Ansia da viaggio: 4 modi per prevenire l'ansia durante il viaggio

Immagina di essere su una bellissima isola, circondata da palme, sabbia e dai suoni rilassanti dell'oceano. Come si può essere ansiosi in un posto del genere? Eppure, diversi anni fa, quando io e il signor T siamo andati in vacanza nelle splendide isole di Maui e Kauai, ogni giorno è iniziato con orribili attacchi di panico. Ero malato per tutto il viaggio. Da allora, sto davvero male ansia di viaggio quando viaggi lontano da casa.

Prepararsi all'ansia da viaggio

Tra pochi giorni, la mia piccola famiglia andrà a San Francisco per festeggiare i 30 anni del signor T. Ci sono andato una volta prima per lavoro ed è una zona meravigliosa, quindi non vedo l'ora di poter trascorrere più tempo lì e condividerlo con le persone che amo di più. Ma so dalle mie esperienze passate di viaggiando con ansia che, per me, la preparazione è a dovereprima qualsiasi grande viaggio.

1. Non dare per scontato che starai bene.

Potresti stare bene, ma non lasciarti impreparare. Spero per il meglio, ma Piano per il peggio.

2. Se stai assumendo farmaci per l'ansia, assicurati di portarlo con te e di avere più che sufficiente per il viaggio.

Prima di partire per le Hawaii, ero in un ottimo posto con la mia ansia. Ero fuori dal mio farmaci per l'ansia (perché non ho aspettato abbastanza a lungo perché funzionasse prima di decidere che fosse inutile - decisione sbagliata), ma ho portato una bottiglia di Clonazepam, con alcune pillole rimanenti, che non avevo usato per molto tempo tempo. Ho pensato che non avrei avuto bisogno di loro, ma li ho portati per ogni evenienza. Quando l'ansia mi ha colpito inaspettatamente come una tonnellata di mattoni, ho cercato di dividere i miei preziosi farmaci per l'ansia per averne abbastanza per l'intero viaggio. Sfortunatamente, non era abbastanza per fermare il panico ed è diventato inutile.

3. Prima di partire, crea un piano di gioco affrontare eventuali timori di ansia durante il viaggio. Decidi cosa farai in ogni scenario peggiore e sostituisci eventuali pensieri negativi con quelli positivi a cui puoi pensare.

Questo è davvero un ottimo esercizio da fare in qualsiasi momento ansia anticipatoriae approfondirò questo aspetto in un prossimo post. Mi piace prendere il mio piano di gioco e tenerlo sempre con me quando viaggio; nella mia borsa o addirittura nella tasca posteriore. Quindi, quando inizio a preoccuparmi, posso tirarlo fuori e leggere tutti i miei pensieri positivi e sapere cosa farò se le mie peggiori paure si avverassero (cosa che non fanno mai).

4. Se non ne possiedi già uno, quando noleggi un'auto, procurati un'unità GPS. Se ne possiedi uno, portalo!

Divento davvero ansioso quando guido in luoghi sconosciuti. Durante il noleggio di un'auto, ho aggiunto un'unità GPS per altri $ 8 al giorno. Non importa quanto costa, lo rifarei in un batter d'occhio. Non solo ha portato via il 98% della mia ansia, ma mi ha dato un senso di empowerment e fiducia. La parte migliore è che se perdi un turno, non devi farti prendere dal panico! Ricalcolerà la tua destinazione e ti aiuterà ad arrivare dove devi andare. Da allora ho acquistato il mio GPS da utilizzare a casa.

Bottom line: preparare, preparare, preparare! Ho imparato più mi preparo in anticipo per un viaggio, meno la mia ansia (ansia di viaggio) sarà quando sarò lì.