Cosa fa il terrore per noi
Autoterapia per le persone che si divertono a conoscere se stessi
Sto scrivendo questo poche settimane dopo un attacco agli Stati Uniti da parte di terroristi.
Avrei potuto scrivere questo su molti altri terrori che gli adulti a volte affrontano, come ad esempio
vivere senza cibo e acqua adeguati,
vivere con abuso fisico cronico,
vivere con qualcuno che è intenzionato a "infrangere la nostra volontà"
convivere con una malattia terminale che può colpire in qualsiasi momento,
e vivere battaglie durante la guerra.
Questo argomento è per adulti. (Sebbene i bambini provino spesso terrore, oggi non sono il mio obiettivo.)
EFFETTI IMMEDIATI
Quando accade un terrificante incidente, la nostra prima sensazione è la paura. Iniziamo subito a pensare a "combattere o fuggire": prenderemo l'abuso... combattilo... o provare a minimizzarlo usando la nostra strategia più intelligente?
Più tardi saremo abbastanza orgogliosi di ciò che abbiamo fatto durante quei primi minuti.
Questa reazione immediata al terrore è in realtà un bene per noi psicologicamente. Ci mostra quanto siamo eccellenti nel gestire le peggiori situazioni che si possano immaginare.
EFFETTI A BREVE TERMINE
Nei primi giorni o settimane dopo l'incidente terrorizzante tutti sentono alcuni postumi spaventosi. Ognuno prova anche una serie di sentimenti unicamente personali.
I terribili effetti collaterali che tutti sperimentano provengono dai nostri pensieri sul passato e sul futuro.
Poiché l'evento del terrore è stato così intenso, ci resta nella mente e riguadagniamo un po 'il ricordo finché l'immagine non svanisce. E poiché vogliamo sempre proteggerci, naturalmente pensiamo anche se eventi simili accadranno in futuro.
I sentimenti unicamente personali sono i sentimenti che ogni persona tende a riconoscere ogni volta che qualcosa va storto nella propria vita. Questi possono includere tristezza, rabbia, colpa, vergogna, paura irrazionale e qualsiasi altra cosa proviamo quando le cose vanno male. I più sani tra noi avranno pochissimi di questi sentimenti e quelli che abbiamo non saranno troppo intensi. Il meno sano tra noi può provare molti di questi sentimenti e alcuni possono essere intensi.
La cosa da ricordare di tutti questi effetti a breve termine è che sono normali. Anche i sentimenti intensi e irrazionali che alcune persone provano sono normali per loro. Sono abituati a loro e si placheranno. Se i sentimenti a breve termine diminuiscono di intensità ogni giorno, non c'è bisogno di preoccupazioni e molte ragioni per il gentile supporto.
EFFETTI A LUNGO TERMINE
Gli effetti a lungo termine possono manifestarsi da uno a tre o quattro mesi dopo, ma sono iniziati già nell'infanzia.
Quando eravamo piccoli, ognuno di noi ha escogitato il nostro "piano di sicurezza" unico. Abbiamo elaborato questo piano nella nostra famiglia natale e ha funzionato così come ogni piano avrebbe potuto funzionare in quella famiglia. Da adulti abbiamo ancora il nostro piano di sicurezza dell'infanzia nella parte posteriore della nostra mente, ma quando invecchiamo adattiamo il piano in modi grandi e piccoli, in base al grado di sicurezza che notiamo nel nostro mondo adulto.
Quando sperimentiamo il terrore, la nostra fiducia nel nostro piano di sicurezza per adulti viene messa alla prova e siamo tentati di tornare ad alcune o persino a tutte le nostre convinzioni infantili sulla sicurezza. Se abbiamo avuto un'infanzia relativamente sicura, questa rivisitazione della nostra infanzia potrebbe significare solo che ci permettiamo di ottenere un maggiore conforto fisico, proprio come facevamo con i nostri genitori quando eravamo piccoli. Ma se abbiamo avuto un'infanzia difficile, questo ritorno al nostro piano di sicurezza dell'infanzia potrebbe significare seguire un piano che semplicemente non può funzionare nel mondo degli adulti.
L'effetto più dannoso dell'esperienza del terrore è questo ritorno a un piano obsoleto.
COSA FARE SULLA PROPRIA ESPERIENZA DI TERRORE
Informazioni sugli effetti immediati:
Nota come hai gestito bene le cose nelle prime ore dopo l'incidente del terrore. Renditi conto che puoi contare su queste abilità naturali per portarti attraverso eventuali incidenti futuri che si verificano.
Nota anche, e prendi molto sul serio, quante volte affronti una tale paura.
Se eventi spaventosi accadono spesso, qualcosa è terribilmente sbagliato nel modo in cui vivi.
Chiedi aiuto per cambiare il modo in cui prendi decisioni su chi trascorrere il tempo, come proteggere te stesso e gli altri, come usare la tua rabbia in modo efficace, ecc.
Informazioni sugli effetti a breve termine:
Stai solo calmando te stesso come puoi, quindi devi solo fidarti di te stesso ed evitare di essere autocritico.
Informazioni sugli effetti a lungo termine:
Se il dolore emotivo non scompare in pochi mesi, lo devi a te stesso per trovare un buon terapista. (Leggere "Stai prendendo in considerazione la terapia?" - un altro argomento di questa serie.)
Accetta te stesso come sei.
Accetta gli altri come sono.
Non lasciarti rapinare dal terrore!
Goditi le tue modifiche!
Tutto qui è progettato per aiutarti a fare proprio questo!
Il prossimo: Chi è il vero te?
