Apprezza l'apprezzamento per aumentare la soddisfazione della vita

Se pratichi apprezzamento puoi aumentare la soddisfazione della vita. Quando pratichi apprezzamento, riconosci il valore e il significato di qualcuno o qualcosa. L'atto di apprezzare aumenta le emozioni positive (La magia dell'apprezzamento). Quindi, se vuoi migliorare il tuo benessere emotivo e vivere una vita più felice, inizia a praticare l'apprezzamento.

Secondo gli psicologi Mitchel Adler e Nancy Fagley, l'apprezzamento è l'accettazione del valore e del significato di una persona, di un luogo o di una cosa e dell'emozione positiva che è collegata a tale accettazione.

Come esercitarsi nell'apprezzamento per aumentare la soddisfazione di vita

Mentre tendiamo a considerare l'apprezzamento semplicemente come gratitudine, Adler e Fagley affermano che in realtà ci sono otto aspetti dell'apprezzamento, che accrescono il benessere emotivo.

• Messa a fuoco - Concentrati su ciò che hai e non su ciò che non hai. Quello che hai può includere cose reali, come tua madre, o concetti astratti, come l'amore.
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• Soggezione - Favorire un senso di meraviglia nel mondo. Connettiti a qualcosa di più grande di te stesso come la natura o un potere superiore (La relazione tra ansia e timore reverenziale).
• Rituale --Sviluppare rituali di affermazione della vita (una routine) che ti aiuta a praticare l'apprezzamento. La meditazione e il journaling sono esempi di rituali che ti aiutano a sviluppare apprezzamento.
• Il momento presente -- Assapora il momento presente. Invece di concentrarti sul passato o sul futuro, sii presente adesso.
• Self-confronto - Prenditi del tempo per riflettere sulle difficoltà che hai riscontrato. Questo ti aiuterà ad apprezzare quanto sono buone le cose adesso.
• Gratitudine - Ringrazia le cose buone della tua vita. Pensa, scrivi o parla grazie (Gratitudine e sentirsi meglio con se stessi).
• Avversità - Riconosci quando i tempi sono difficili. Ciò ti renderà meno probabile che tu dia per scontato tempi facili.
• interpersonale - Riconosci le persone con cui sei connesso, coloro che ti amano e ti sostengono. Costruisci le tue connessioni personali (In contatto con gli altri, l'amicizia migliora la salute mentale).

Fagley trovato a cui può incorporare questi otto aspetti nella tua vita soddisfazione di vita complessiva. Praticare l'apprezzamento può migliorare le emozioni positive che provi e tamponarti da esperienze negative. In altre parole, quando diventi più riconoscente, inizi a vivere una vita più felice.

Pratica l'apprezzamento per migliorare il tuo benessere

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Immagine per gentile concessione dell'uso di pixabay cheifyc.

Silke Morin è uno scienziato, educatore e scrittore ad Austin, in Texas. Sforzandosi di vivere una vita contemplativa, caratterizzata da gentilezza, compassione e gioia, Silke è l'autore di mymusinglife.com. Trova Silke cinguettio, Google+, e cinguettio.