Ansia e necessità di avere il controllo

Quando hai l'ansia, avere il controllo può essere molto importante per te. O senti di averlo o non lo fai. E quando non lo fai, ti senti molto spaventoso, quindi fai tutto ciò che devi fare per riaverlo. Evitare, urlare, pulire, congelare, isolare, eseguire uno schema, ricercare o controllare qualcun altro, ad esempio.

La perdita di controllo provoca ansia

E se non ti fossi mai sentito fuori controllo? La tua ansia potrebbe andare via?

Questa è la cosa... essere fuori controllo è una specie di illusione.

Non sei mai davvero fuori controllo. Questa è solo una tattica di Ansia (in combinazione con la storia e la cultura personale) che ci influenza a pensarlo. È abbastanza comune pensarlo, non significa che qualcosa lo sia sbagliato con te. Ma provoca grandi sofferenze.

Va bene. Non puoi controllare cosa ti succede. Le cose accadono. È inevitabile Non puoi controllare altre persone. Ma ecco il segreto ...

Che cosa accade conta meno di quanto pensi. Ciò che conta di più è la tua risposta.

Puoi controllare al 100% la tua risposta agli eventi che si verificano. E la tua risposta è ciò che conta di più in come va il resto della tua vita. La tua risposta crea la tua identità, i tuoi sentimenti, il tuo umore. Influenza come vedi te stesso e come vivi il mondo. Determina se ti senti vittima o agente nella tua vita. Ti aiuta a fidarti di te stesso e ad avere meno paura.

La tua risposta è sempre sotto il tuo controllo. Anche se l'ansia ti dice che sei impotente. Ricorda che non sei mai veramente impotente. L'impotenza è uno stato d'animo quando ti sei disconnesso dalla tua agenzia (che sei un agente nella tua vita piuttosto che un destinatario passivo). Certo, questo è un posto spaventoso dove stare. Molto spaventoso. Sembra una prigione.

Ma hai la chiave, e potrebbe volerci un po 'di tempo per aprire la porta, ma sapere che puoi, può aiutarti. È un inizio Solo in piccoli modi oggi, prova a notare la tua agenzia. Intraprendi piccole azioni per aumentare la tua sicurezza. Impara qualcosa di nuovo, aiuta qualcuno, fai qualcosa per te stesso, fai una nuova attività. Inizia a fidarti di te stesso. Apprezzo te stesso. Sarà un primo passo potente nel tuo viaggio per sbarazzarti della tua ansia.

Fammi sapere come va!

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