Come rimanere calmi in situazioni emotive
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Come rimanere calmi in situazioni emotive
Molte persone pensano che la capacità di rimanere calmi in situazioni emotive sia un temperamento innato. Tuttavia, il talento per mantenere la calma nonostante le forti emozioni è un'abilità che può essere appresa e sviluppata. Ciò comporta coltivare la tua salute emotiva.
Salute emotiva comprende fare ogni giorno cose per prendersi cura del cervello e del corpo. Proprio come occuparsi della salute fisica può prevenire l'influenza e altre malattie, prestare attenzione alla salute emotiva può prevenire ansia, panico ed emotività durante i periodi di stress.
Queste azioni e stati d'animo possono aiutarti a rimanere calmo anche in situazioni emotive:
- Esercitati a fare respiri lenti e profondi quando sei calmo. Quindi, quando le emozioni salgono, ancora una volta respira lentamente e profondamente per regolare e calmare il sistema nervoso.
- Fai il punto dei tuoi pensieri quando noti emozioni in fiamme. Esistono altri modi per interpretare ciò che sta accadendo? Il solo fatto di sapere che ci sono altre possibilità può ridurre le tue emozioni.
- Sii consapevole, usa tecniche di consapevolezza. Piuttosto che perdersi in pensieri ed emozioni a spirale, centrati nel momento presente. Usare i tuoi sensi per concentrarti sul qui-e-ora è centrato.
- Un ultimo consiglio importante: concediti una pausa al cervello. Allontanati dalla tecnologia, fai una passeggiata o spostati in altro modo e fai qualcosa di divertente. Permettere al cervello di sperimentare la calma ti aiuterà a rimanere calmo nei momenti di stress.
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Sono Hannah. Ho Bipolar 2
Come il disturbo bipolare colpisce la famiglia e gli amici
Quando mi è stato diagnosticato il disturbo bipolare 2, ho visto l'effetto che ha avuto sulla mia famiglia e sui miei amici. Quando qualcuno che ami lotta con una "malattia invisibile" come il disturbo bipolare, è difficile da capire e difficile da guardare. Mi ci sono voluti anni per capire che il mio dolore ha contribuito al dolore di coloro che mi circondavano; anche se non è stato fatto apposta. (Guarda Hannah e iscriviti al canale YouTube di HealthyPlace per altri fantastici video sulla salute mentale.)
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Citazione di salute mentale
"Smetti di attrarre determinate persone quando guarisci le parti di te che una volta ne avevano bisogno."
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