Tecnica Alexander per la depressione, lo stress
Alcuni sostengono che la Tecnica Alexander può trattare la depressione, lo stress e il dolore cronico, ma ci sono poche prove scientifiche che la Tecnica Alexander sia efficace.
Prima di impegnarsi in qualsiasi tecnica medica complementare, dovresti essere consapevole che molte di queste tecniche non sono state valutate in studi scientifici. Spesso sono disponibili solo informazioni limitate sulla loro sicurezza ed efficacia. Ogni stato e ogni disciplina ha le proprie regole sull'obbligo per i professionisti di ottenere la licenza professionale. Se si prevede di visitare un professionista, si consiglia di scegliere uno che è autorizzato da un'organizzazione nazionale riconosciuta e che rispetta gli standard dell'organizzazione. È sempre meglio parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova tecnica terapeutica.
- sfondo
- Teoria
- Prova
- Usi non dimostrati
- Potenziali pericoli
- Sommario
- risorse
sfondo
La tecnica Alexander è un programma educativo che mira a cambiare i modelli abituali di movimento e postura ritenuti dannosi. Gli insegnanti della tecnica Alexander guidano i clienti ("studenti") attraverso vari movimenti usando direzioni verbali e un tocco leggero. L'obiettivo di queste sessioni può essere quello di migliorare la coordinazione e l'equilibrio, ridurre la tensione, alleviare il dolore, ridurre l'affaticamento, migliorare varie condizioni mediche o promuovere il benessere. Gli studenti sono incoraggiati a utilizzare ciò che apprendono nella vita quotidiana. Attori, ballerini e atleti usano la tecnica Alexander per migliorare le prestazioni.
F.M. Alexander, un attore australiano-inglese, ha sviluppato la tecnica Alexander. Credeva che la cattiva postura della testa e del collo fosse la causa della sua ricorrente perdita della voce. Suggerì che le persone fossero addestrate a modificare schemi e posizioni di movimento dannosi.
Nel 1964 fu fondato l'American Center for the Alexander Technique per fornire la certificazione di insegnamento. Il processo di certificazione prevede generalmente 1.600 ore di formazione per tre anni in un programma approvato. La North American Society of Teachers of the Alexander Technique è stata fondata nel 1987 per educare il pubblico e mantenere standard per la certificazione degli insegnanti e dei corsi di formazione negli Stati Uniti. La tecnica Alexander è insegnata nei centri benessere, attraverso programmi di educazione sanitaria e da singoli insegnanti.
Teoria
Le credenze di base alla base della tecnica Alexander sono che i movimenti e le relazioni muscoloscheletrici possono direttamente influire su altri aspetti della salute o della funzione e che i modelli di movimento benefici possono essere rafforzati ripetizione. Si ritiene che la posizione della testa e della colonna vertebrale sia importante in questo approccio. Molti fisiologi e scienziati comportamentali sono sostenitori di tecniche muscoloscheletriche simili la tecnica Alexander, anche se ci sono pochi studi scientifici sulla tecnica Alexander nello specifico.
Prova
Gli scienziati hanno studiato la tecnica Alexander per i seguenti problemi di salute:
Funzione polmonare
Una piccola quantità di ricerche riporta un miglioramento della funzione polmonare nei musicisti che usano la tecnica Alexander, sebbene questi studi siano mal progettati e i risultati siano contrastanti. Sono necessarie prove migliori per trarre conclusioni.
Equilibrio
Una piccola quantità di ricerca riporta che le lezioni sulla tecnica Alexander possono migliorare l'equilibrio nelle persone di età superiore ai 65 anni. Tuttavia, sono necessarie prove di migliore qualità prima di raggiungere una chiara conclusione.
Dolore cronico dell'articolazione temporo-mandibolare
Le prove sono limitate e non è possibile trarre conclusioni definitive sulla base della ricerca scientifica.
Mal di schiena
Le prove sono limitate e non è possibile trarre conclusioni definitive sulla base della ricerca scientifica.
morbo di Parkinson
Una piccola quantità di ricerca riporta che le istruzioni nella tecnica Alexander possono migliorare i movimenti fini e grossolani e ridurre la depressione nei pazienti con malattia di Parkinson. Tuttavia, sono necessarie migliori prove prima di giungere a una chiara conclusione.
Postura nei bambini
Le prove sono limitate e non è possibile trarre conclusioni definitive sulla base della ricerca scientifica. Gli effetti a lungo termine di tale istruzione nei bambini non sono noti.
Usi non dimostrati
La tecnica Alexander è stata suggerita per molti altri usi, basati sulla tradizione o su teorie scientifiche. Tuttavia, questi usi non sono stati studiati a fondo nell'uomo e ci sono prove scientifiche limitate sulla sicurezza o efficacia. Alcuni di questi usi suggeriti sono per condizioni potenzialmente pericolose per la vita. Consultare un medico prima di utilizzare la tecnica Alexander per qualsiasi uso.
| Ansia Asma Prestazione atletica Sindrome del tunnel carpale Bronchite cronica Sindrome dell'affaticamento cronico Disturbi del coordinamento Depressione Disturbi digestivi Epilessia fibromialgia Flessibilità Spalla congelata Mal di testa Malattia del cuore Alta pressione sanguigna Dolore all'anca Voce rauca Disturbi articolari Lavoro e parto (miglioramento della respirazione, rilassamento) Laringite Crampi alle gambe Lombalgia |
Bassa energia malattia di Lyme Emicrania Sclerosi multipla Dolore al collo L'osteoartrite osteoporosi Malattia da panico Ansia da prestazione Resistenza fisica Gravidanza (riduzione della tensione alla schiena, minore compressione degli organi interni o dei vasi sanguigni, migliore capacità di alzarsi dalla posizione seduta) Lesioni da sforzo ripetitivo Disturbi reumatici Sciatica Scoliosi Disordini del sonno Ulcere allo stomaco (ulcera peptica) Problemi di stress e correlati allo stress Ictus Lupus eritematoso sistemico Tendinite Gomito del tennista Disturbi sessuali legati alla tensione Tensione vocale |
Potenziali pericoli
L'istruzione o la pratica della tecnica Alexander non è stata associata a segnalazioni di gravi complicanze. Tuttavia, la sicurezza non è stata studiata sistematicamente. Alcuni professionisti ritengono che questa tecnica possa essere meno vantaggiosa nelle persone con malattie mentali o difficoltà di apprendimento. La sicurezza durante la gravidanza non è stata stabilita scientificamente, sebbene la tecnica Alexander sia stata utilizzata da donne in gravidanza e durante il parto senza segnalazioni di complicanze.
Non fare affidamento solo sulla tecnica Alexander come approccio per il trattamento di condizioni mediche. Parlate con il vostro medico se state pensando di usare la tecnica Alexander.
Sommario
La tecnica Alexander è stata utilizzata per affrontare diversi problemi di salute, ma non è stata dimostrata efficace per alcuna condizione specifica. Non fare affidamento solo sulla tecnica Alexander per trattare una condizione medica potenzialmente grave. Parlate con il vostro medico se state pensando di usare la tecnica Alexander.
Le informazioni contenute in questa monografia sono state preparate dallo staff professionale di Natural Standard, sulla base di un'accurata revisione sistematica delle prove scientifiche. Il materiale è stato rivisto dalla Facoltà della Harvard Medical School con redazione finale approvata da Natural Standard.
risorse
- Standard naturale: Un'organizzazione che produce revisioni scientifiche su argomenti di medicina complementare e alternativa (CAM)
- Centro nazionale per medicina complementare e alternativa (NCCAM): una divisione del Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti dedicata alla ricerca
Studi scientifici selezionati: Tecnica Alexander
Natural Standard ha esaminato più di 70 articoli per preparare la monografia professionale da cui è stata creata questa versione.
Alcuni degli studi più recenti sono elencati di seguito:
- Austin JH, Pullin GS. Miglioramento della funzione respiratoria dopo le lezioni di tecnica Alexander dell'educazione muscoloscheletrica (abstract). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Miglioramento della funzione muscolare respiratoria negli adulti normali dopo le lezioni di educazione muscolo-scheletrica propriocettiva senza esercizi. Petto 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Miglioramento del coordinamento posturale automatico seguendo le lezioni di tecnica di alexander in una persona con lombalgia. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Performance musicale e funzione respiratoria negli strumentisti del vento: effetti della tecnica Alexander dell'educazione muscoloscheletrica (abstract). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Tecnica Alexander per l'asma cronico. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Miglioramento del raggiungimento funzionale nelle donne anziane normali dopo l'istruzione tecnica Alexander. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. La tecnica Alexander: una revisione sistematica di studi clinici controllati. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. La tecnica Alexander nella diagnosi e nel trattamento dei disturbi craniomandibolari. Fatti basali 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Un'esplorazione dell'applicazione della tecnica Alexander per le persone con difficoltà di apprendimento. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Il principio di Alexander: una considerazione della sua rilevanza per l'educazione della prima infanzia in Inghilterra oggi. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Una valutazione della tecnica Alexander per la gestione della disabilità nella malattia di Parkinson: uno studio preliminare. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Studio randomizzato controllato sulla tecnica Alexander per la malattia di Parkinson idiopatica. Clin Rehabil 2002; Nov, 16 (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. L'effetto delle lezioni sulla tecnica Alexander sulla performance musicale in situazioni di stress elevato e basso. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
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