Mantra per la cura di sé: Mind Over Qual è la questione

February 06, 2020 21:36 | Paulissa Kipp
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L'uso dei mantra come cura di sé può aiutare a calmare, ridurre lo stress e migliorare le prospettive. E la scienza sostiene la pratica dei mantra per il recupero della salute mentale.

L'aggiunta di mantra alla tua routine di auto-cura può aiutarti nel recupero della tua salute mentale? Per molti, la risposta è sì. I mantra ci aiutano a cambiare i nostri processi di pensiero. Cambiando i nostri pensieri ci dà la possibilità di diventare più resilienti, di cambiare il modo in cui i neuroni del nostro cervello sparano e di scegliere di andare avanti. La scienza è d'accordo. In uno studio del 2009, i medici italiani hanno studiato l'effetto sul sistema cardiovascolare di recitare l'Ave Maria, il rosario o un mantra yogico. Il risultato: preghiera e mantra aumentano la funzione cardiovascolare quando recitati sei volte al minuto.1

Citazioni e mantra sono strumenti di auto-cura da usare quando regna il travolgente, quando abbiamo bisogno di un po 'di coraggio e per aiutarci a essere presenti nel momento. Ho iniziato a usare le virgolette come mantra tre anni fa mentre iniziavo il mio percorso verso la guarigione.

I miei mantra preferiti per l'auto-cura

  • Anche questo deve passare
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  • Questo appartiene a. Tutto il resto in tempo utile.
  • Incarna il potere del coraggio, la resistenza della forza e la bellezza della sopravvivenza.
  • Questo è solo temporaneo.
  • Un giorno, un momento, un passo alla volta.
  • Ne hai abbastanza, fai abbastanza, sei abbastanza.
  • Sono sopravvissuto Sopravvivrò di nuovo.
  • Impegnarsi ad amare.
  • Anche altre persone si sono sentite così.
  • Senti la paura e fallo comunque.
  • Sto bene in questo momento.
  • Sono proprio dove devo essere.
  • Sarà diverso in un altro momento.

Usi i mantra? In che modo hai trovato utili i mantra? Per favore condividi e impariamo gli uni dagli altri.

Namaste

fonte

1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001, 22 dicembre). Effetto della preghiera del rosario e dei mantra yoga sui ritmi cardiovascolari autonomi: studio comparativo. Estratto il 10 ottobre 2017.

2 Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (N.d.). 32 mantra che aiutano le persone a superare l'ansia. Estratto il 10 ottobre 2017.

Arte di Paulissa Kipp