Diversi stati d'ansia e come domarli

L'ansia ha molti stati d'animo diversi; frustrante, l'ansia non è un concetto unico e semplice. Nessuno può contare su di esso per essere altro che dirompente e irregolare. Forse hai vissuto una situazione fin troppo comune. Stai lavorando sodo per gestire l'ansia. Il tuo sintomi di ansia sono diminuiti e la tua vita sembra meno limitata. Quindi, apparentemente senza preavviso, bam. L'ansia colpisce ancora, e questa volta si sente peggio in qualche modo. Questa è un'esperienza normale per le persone che vivono con l'ansia perché l'ansia ha stati d'animo diversi. Quali sono i diversi stati d'animo dell'ansia e come puoi domarli?

Diversi stati d'animo

L'ansia è lunatica. Varia in intensità e varia in sintomi, a volte da un giorno all'altro. Tra i diversi stati d'animo dell'ansia:

L'umore del mio corpo sta cadendo a pezzi - L'ansia può imitare gli attacchi di cuore. Può agire come l'asma. L'ansia interferisce con la digestione e l'eliminazione. Può renderci stanchi o cablati - o entrambi contemporaneamente. L'ansia può interferire in ogni sistema del corpo umano (

Sono umore senza valore e incompetente - L'ansia crea grave insicurezza e ci rende incredibilmente duri con noi stessi. Tendiamo a picchiarci, ripetutamente e incessantemente, per così tante cose. Proprio quando iniziamo a sentirci sicuri, l'ansia si alza e ci abbatte.

L'umore delle cose cattive sta per accadere - Cause di ansia paura e preoccupazione eccessiva. Le paure possono essere affrontate e ridotte con successo. Quando l'ansia diventa lunatica, tuttavia, la paura può divampare e ci troviamo a disagio, preoccupati e ansiosi.

Addomesticare gli stati d'ansia

I diversi stati d'animo dell'ansia e il modo in cui possono apparire dal nulla quando ci sentiamo bene, mettono l'ansia in un enorme svantaggio. Quando l'ansia è lunatica, è instabile. Quando è instabile, può essere domato.

Puoi domare gli umori dell'ansia essendo ciò che l'ansia non può mai essere: affidabile, coerente e calmo. Questi suggerimenti possono aiutare:

Non imporre regole e tempistiche - Bere te stesso perché pensi che "non dovresti" essere ansioso o correre il processo di guarigione ti mette molta pressione. Mantiene anche la tua attenzione sulla tua ansia. Usa il resto di questi suggerimenti ogni giorno senza regole e scadenze.

Scegli la consapevolezza come stile di vita --La consapevolezza può calmare l'ansia perché con consapevolezza, stai vivendo proprio ora, nel momento presente. Concentrandoti sui tuoi sensi e agendo nel momento, ti stai allontanando dall'ansia. Quando l'ansia appare all'improvviso dal nulla, mantieni il tuo stato di consapevolezza che hai coltivato per la tua vita e domerai qualsiasi umore dell'ansia.

Sai cosa vuoi e perché lo vuoi -- Qual'è la tua passione? Cosa è importante per te? Come vuoi che sia la tua vita e come vuoi essere? Dedica del tempo a rispondere a queste domande e usale come guida nella tua vita quotidiana. Quando conosci i tuoi valori e vivi intenzionalmente per loro, è possibile essere fedeli a te stesso, non importa quale sia l'ansia in questo momento.

Sviluppa una routine di benessere e vivi da essa - L'incorporante esercizio fisico regolare, un'alimentazione corretta, un sonno equilibrato e la respirazione profonda nella routine quotidiana influenzeranno positivamente il cervello e il resto del corpo. Questo costante senso di calma e forza interiore domerà l'ansia quando si accende inaspettatamente.

L'ansia ha molti stati d'animo diversi che possono apparire dal nulla. Incorporare i suggerimenti di cui sopra per domare gli stati d'animo dell'ansia.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.