Cinque modi per alleviare l'ansia che non hai mai pensato

Sembra che ogni volta che l'ansia colpisce in presenza di altri, persone utili offrono lo stesso consiglio. Fai una passeggiata, prendi un po 'di aria fresca o conta fino a 10 rapidamente sollevati come soluzioni, con la persona che offre il consiglio pensando che questa è la prima volta che abbiamo mai sentito quello suggerimento. Parlando per esperienza personale, faccio sempre le stesse cose. Se i tuoi metodi per alleviare l'ansia non ti annoiano e funzionano, non è necessario cambiarlo. Ma se stai cercando altri modi per alleviare l'ansia, offro cinque modi per alleviare l'ansia che (probabilmente) non hai mai pensato.

Cinque modi insoliti per alleviare l'ansia

Succhiare cubetti di ghiaccio per alleviare l'ansia

Gli americani hanno ciò che gli psicologi amano definire una fissazione orale. molte persone mangiare per alleviare l'ansia. Abbiamo discusso in questo blog prima perché non è necessariamente l'idea più sana. L'acqua potabile è salutare e i cubetti di ghiaccio sono solo acqua congelata. Le sensazioni fisiche sono innegabili e se la consapevolezza è la tua cosa, puoi concentrarti su quelle sensazioni e persino espanderti fino a far scorrere cubetti di ghiaccio sulle tue labbra, o persino gambe e braccia.

Dici l'alfabeto -- Indietro per alleviare l'ansia

Tutti noi abbiamo memorizzato l'alfabeto, anche se dobbiamo cantare la canzone per farlo bene. Qualcuno potrebbe dire che lo sappiamo così bene che lo conosciamo avanti e indietro. Si scopre che recitare l'ABC all'indietro è abbastanza difficile. La prossima volta cresce l'ansia, esci e inizia a recitare l'alfabeto, ad alta voce, all'indietro. Concentrarsi su iniziare con Z e terminare con A ti toglierà la testa maledettamente vicino a qualsiasi cosa.

Usando le mani per alleviare l'ansia

Gioca con Play-Doh per alleviare l'ansia

Usare gli oggetti è alleviare l'ansia è una pratica abbastanza comune, ma ciò non significa che non puoi scegliere oggetti davvero interessanti. Play-Doh è assolutamente fantastico. Adoro la sensazione di morbidezza tra le dita e l'odore mi ricorda tempi più semplici. È anche facile portare con te una piccola lattina. Puoi metterlo in una borsa, borsa per laptop o persino nel vano portaoggetti della tua auto.

Sulla stessa linea, puoi giocare con la sabbia. Esiste un nuovo prodotto chiamato sabbia cinetica che ha un'atmosfera unica. Francamente, è divertente giocare, indipendentemente dai livelli di ansia, ma se puoi divertirti e alleviare l'ansia, questo è un grande vantaggio.

Insegnati a destreggiarti per alleviare l'ansia

Insegnare a destreggiarsi non è un compito semplice. Imparare a farlo bene è molto, molto più difficile. Inizia in piccolo con due palline e forse aggiungi un terzo dopo molta pratica. Ti consiglio di usare le palline da tennis per non rischiare di danneggiare nulla. Spero che il tuo disturbo d'ansia possa essere controllato abbastanza da non diventare un giocoliere a livello di artisti circensi.

Suona i bonghi o altri tamburi a mano per alleviare l'ansia

Innanzitutto, mi scuso con i batteristi di tutto il mondo. Suonare uno strumento per alleviare l'ansia non è affatto insolito. Questo suggerimento è insolito solo se non sei un percussionista. Colpire la batteria si sente bene e tentare di passare il tempo su un bongo comporta molta concentrazione. Provaci. È davvero molto divertente e fare musica a mani nude ha una certa caratteristica primordiale che ci collega al mondo.

Esistono tanti modi diversi per alleviare l'ansia quante sono le persone - alcune usuali e molte insolite. Sentiti libero di usare la sezione commenti qui sotto per condividere i tuoi modi alleviare l'ansia che sono rari, insoliti o addirittura addirittura strani!

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