Affrontare la depressione migliora con la pratica

Sapevi che affrontare la depressione migliora con la pratica? Vorrei che la depressione controllasse i prerequisiti prima di entrare nel cervello di qualcuno. Voglio sapere che ho incontrato un elenco di controllo di abilità che garantisce che sono pienamente in grado di affrontare la depressione. Fortunatamente, le capacità di coping possono migliorare con la pratica, nel qual caso penso che la depressione possa quasi essere vista come uno sport. Gli atleti hanno abilità di base che li aiutano ad avere successo, ma devono praticare abilità più piccole e più specifiche per migliorare il loro successo complessivo nello sport (Ansia che batte nel modo di triathlon). Lo stesso vale per affrontare la depressione.

Esercitati a far fronte alla depressione accettando di non avere tutte le risposte

Mi piace avere tutte le risposte e mi piace pianificare come capire le risposte quando non le conosco. Vivere con gli alti e bassi costanti della vita e la difficile salute del cervello può essere corroborante, scoraggiante e frustrante allo stesso tempo; e spesso non so come gestirlo. Anche con

Ma ho imparato che non posso punirmi per non avere tutte quelle risposte. In realtà, nessuno sa come gestire tutto e ricordo costantemente a me stesso che la depressione è un'esperienza di apprendimento. Sto sempre scoprendo cose nuove su di me, come funziona il mio cervello in varie situazioni e cosa serve al mio corpo per farlo riduce lo stress. Non conoscere tutte le risposte mi dà davvero maggiori opportunità di apprendimento.

Esercitati a far fronte alla depressione celebrando piccoli successi

La salute mentale di successo è difficile da raggiungere. Nuovi ostacoli appaiono proprio mentre mi ritrovo a riprendermi da a brutta giornata al cervello, uscendo da un attacco di ansia o dopo aver vinto un conflitto con grazia. Sento che i miei successi sono associati a fallimenti. È quasi sempre una situazione tutto o niente quando si tratta della mia salute mentale. Se inciampo una volta, mi sento come se avessi completamente lasciato cadere la palla.

Indipendentemente dal fastidioso accoppiamento, concentrarmi sui fallimenti mi fa solo cadere e mi tiene in uno stato di costante irritazione. Ma ho praticato il mio modo di affrontare le capacità depressive di celebrando i piccoli successi. Certo, ho perso la calma con il mio compagno; tuttavia, ho fatto bene a scusarmi e risolverlo con lui. Da quando l'ho fatto una volta, so che posso farlo di nuovo. Prendo i miei piccoli successi come opportunità di festa e li utilizzo come elementi di base per il futuro.

Esercitati con diverse abilità di depressione per ottenere un grande effetto

Essere in grado di praticare piccole abilità utili che migliorano la tua capacità di lavorare con la depressione è importante nel plasmare la tua esperienza e assicurarti di avere il maggior numero possibile di strumenti per la salute mentale. Trovo che le persone variano in ciò che vogliono migliorare riguardo al proprio capacità di affrontare la depressione, ma tutti possono usare un po 'di pratica. E mentre la pratica non può rendere perfette le capacità di affrontare la depressione, vero può rendere ogni nuovo ostacolo meno intimidatorio.

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Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. È eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie è lieta di ricevere feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.