Affrontare la rabbia estrema come sintomo della depressione

Di recente sono stato costretto a far fronte alla rabbia estrema come sintomo della depressione. Non crabbiness o scontrosità o irritazione - rabbia. La rabbia amara inebria il mio cervello e rende impossibile prendersi cura di qualsiasi cosa (Affrontare il drago: malattia mentale e rabbia). Sono indifferente e non sono mai stato indifferente. Non riesco a trovare divertimento in nulla e ho sempre cercato di trovare piccole gioie. Le risate sono estranee e la serenità sembra un frutto della mia immaginazione. La parte più esasperante è che non ho idea del perché sono così arrabbiato, e la rabbia ha creato una battuta d'arresto nel mio processo di gestione della depressione.

La depressione fa sì che la rabbia si manifesti in forme diverse

La rabbia appare dentro molte forme diverse e sto imparando che tali moduli possono essere incoerenti. La scorsa settimana ho avuto la nausea per la rabbia e ho avuto difficoltà a mangiare. Questa settimana mi ritrovo a sbattere contro il mio partner prima di ritirarmi rapidamente. A volte sono preso dal panico e teso, altre volte sono raggomitolato sul pavimento, paralizzato dalla rabbia violenta che si schianta contro le pareti del mio cranio. Alcune persone

La rabbia con la depressione sembra una battuta d'arresto deludente

Sono deluso dal fatto che sto vivendo questa battuta d'arresto nell'affrontare la mia depressione perché mi conosco bene. So di cosa sono bravo, come prendermi cura di me stesso quando sono basso e le mie risposte naturali a varie situazioni. Questa costante rabbia è sconcertante, dal momento che sono passato da una calma, forte mentalità da coping a un'indifferenza calorosa. Sono deluso da me stesso per non essere riuscito a capire questa rabbia e per sentirmi così sottomesso a una singola emozione.

Come affrontare la rabbia come un sintomo della depressione

So che è importante e utile identificare i trigger di eventuali sentimenti negativi perché sono causa di cambiamento. Il mio problema, tuttavia, è che non so che cosa stia scatenando la mia rabbia, e sembra incontrollabile. Ho bisogno di lavorare di più per capire perché sono arrabbiato in modo da poter gestire meglio la mia rabbia. La gestione della rabbia assume molte forme e ci sono molti suggerimenti riguardo a come mantenere il controllo della calma. I metodi includono praticamente tutto, dall'esercizio al lanciando uova nella tua vasca da bagno. So che non sarò sempre arrabbiato. La disperazione e la disperazione che provo per la mia rabbia sono ragionevoli, ma sarò in grado di risolverlo e andare avanti per affrontare la mia depressione. E anche se è sciocco essere arrabbiati per essere arrabbiati, immagino che se mi arrabbio abbastanza, il cambiamento si trasformerà in essere proprio di fronte a me. È almeno un'immagine confortante.

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Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. È eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie è lieta di ricevere feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.