Aiuta il tuo bambino a ridurre lo stress e costruire la fiducia
I bambini oggi sono più stressati che mai. La pressione di misurarsi con i coetanei, per favore genitori e insegnanti, perfezionare le loro attività dopo la scuola e gestire i sentimenti può essere difficile. Quando l'ansia o la pressione sono schiaccianti, la fiducia di un bambino diminuisce, rendendo il benessere molto più difficile. Molti bambini che hanno sintomi di stress o incapacità di concentrarsi a scuola hanno l'ansia di fondo, che è la funzione dei loro comportamenti e / o schemi di pensiero.
Genitori che lottano per aiutare i bambini con ansia
I genitori si divertono un mondo ad aiutare i propri figli. Un nuovo studio mostra che i genitori che sono allenatori di esposizione, aiutando il loro bambino a gestire l'ansia con abilità, hanno figli che sono meno ansiosi e hanno livelli più alti di autostima. Il programma Disturbi d'ansia infantile e adolescenziale presso la Mayo Clinic scoperto che esponendo gradualmente i bambini alle cose che temono di più e insegnando ai genitori ad agire come "esposizione allenatori "piuttosto che consentire ai loro figli di evitare cose e situazioni poiché una misura di protezione ha un livello elevato tasso di successo. Insegnare loro gli strumenti per sentirsi meno ansiosi è un passo nella costruzione di un bambino sicuro.
I sintomi dell'ansia infantile possono essere difficili da definire
Jay è un bambino di 9 anni in uscita, che non vede l'ora di diventare un 4esimo selezionatore l'anno prossimo. Parla con i suoi amici dopo la scuola, socializza bene nel parco giochi, ma sembra che non riesca a rimanere concentrato in classe. I suoi insegnanti notano che esce fuori e non sembra prestare attenzione. Di notte, non riesce ad addormentarsi, dicendo a sua madre che il suo cervello "non si spegne". Spesso si presenta con gli occhi spalancati e iper-ipnosi in situazioni sociali, mai meno, interagendo con i suoi amici. Dice ai suoi genitori che è preoccupato di giocare a calcio il prossimo autunno perché potrebbe avere troppi compiti. Ha iniziato a raccogliere le unghie e mordersi le labbra, spesso inconsciamente, fino a quando i suoi genitori non commentano. Jay è ansioso.
Spesso, alcuni di questi sintomi di ansia infantile sembrano altre diagnosi, e anche se Jay potrebbe non soddisfare i criteri per un vero e proprio colpo disturbo d'ansia, sta sicuramente soffrendo. Secondo un rapporto pubblicato dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, attualmente circa 1,8 milioni di bambini sotto i 18 anni hanno disturbi d'ansia. Alcuni studi suggeriscono che circa il 10% dei bambini soffre di fobie. Molti passano inosservati. Quando i bambini sviluppano una risposta ansiosa ai fattori di stress e hanno pensieri travolgenti, è difficile per loro sviluppare abilità di coping sane. A sua volta, ciò influisce sulla loro autostima e fiducia. (Leggere: Strumenti per costruire l'autostima nei bambini)
Invece di correre dal medico, prova alcuni di questi suggerimenti per iniziare a ridurre l'ansia e rafforzare la fiducia nel tuo bambino. Quando l'ansia è troppo travolgente, può essere utile cercare il parere di un professionista della salute mentale anziché di un pediatra. I farmaci per i giovani in genere non toccano le difficoltà più profonde, piuttosto soffocano i comportamenti. Quindi assicurati di ottenere una valutazione accurata se i comportamenti ansiosi o la loro autostima stanno diventando più problematici.
Come possiamo aiutare i bambini a gestire l'ansia
Se presentati in modo divertente ed eccitante, i bambini imparano le capacità di coping e la sicurezza per gestire le situazioni stressanti. Fornendo loro competenze e strumenti, diamo loro il controllo per scegliere le tecniche che vorremmo impiegare, noi stanno dando loro l'opportunità di capire cosa funziona davvero per loro, piuttosto che per cosa vogliamo lavorare loro. Instilla il senso di conoscersi in tenera età, che è una qualità che costruisce autostima, fiducia e sicurezza.
Scrivilo. Quando ti allontani dalle preoccupazioni e vai su un elenco di cose da fare o su un diario, la vita diventa un po 'più gestibile. Aiuta il tuo bambino a farlo dando loro un blocco note e alcuni pennarelli colorati. Se il bambino è abbastanza grande, invitali a scrivere tutte le cose che hanno in mente (non devono superarli con te ma permettergli di tirarlo fuori), quindi dai la priorità. Molti bambini dicono che questo è utile prima di andare a letto, in modo da non rimanere bloccati quando si cerca di addormentarsi. Quando riescono a mettere tutti i pensieri sulla testa in giù sulla carta, consente di creare spazio per farli realmente, inoltre puoi vedere cosa è davvero stressante per loro e aiutare. Chiedi ai bambini più piccoli di elencare queste cose ad alta voce (o di disegnarle) mentre scrivi. Quindi lascia che scelgano ciò con cui vogliono il tuo aiuto. Quando hanno finito, possono accartocciarsi, strappare o sbarazzarsi dell'elenco.
Scarica con attività. Un mio amico fa correre suo figlio in pista prima della chiesa. Perché? È meno irrequieto, più capace di concentrarsi e riferisce di sentirsi più calmo quando ha finito. L'esercizio intenso, anche a scatti brevi, aiuta a eliminare parte dell'energia repressa e ansiosa e consente ai bambini di sentirsi più calmi. I salti da salto, un giro in bici veloce, un paio di giri veloci in piscina possono aiutare a ridurre l'ansia. Questa è anche un'abilità di coping, quando hanno le abilità che sono meglio equipaggiare costruire più fiducia. Dopo aver finito, è l'occasione perfetta per parlare di ciò che stanno provando, in quanto sono più regolati.
Mindfulness in the Moment. Adoro l'idea di The Mind Jar. Una madre e che ha trascorso anni nel campo della salute mentale creato The Mind Jar per aiutare a rilassare sua figlia nelle prime settimane dell'asilo. Questo strumento calmante è divertente da realizzare e consente ai bambini di concentrarsi sulla calma. Lei dice:
Uso il Mind Jar solo per superare momenti di paura o ansia con i miei figli. Se sono preoccupati per la scuola o un membro della famiglia, sanno che sono malati o sono in conflitto con un amico. Di solito sono seduto con loro e ne parliamo, dato che entrambi ci godiamo lo spettacolo di glitter. Non mi è mai venuto in mente di consegnargli un barattolo di vetro pieno di liquido e glitter mentre erano in preda a un capriccio.
Cos'è un barattolo mentale? È un barattolo pieno o glitterato, glitter e acqua. Giralo e rilassati mentre guardi il glitter cadere sul fondo del barattolo. Un ottimo strumento per insegnare la consapevolezza.
Anche se queste sono solo alcune idee, ti incoraggio a approfondire gli strumenti creativi ed efficaci per aiutare tuo figlio a sviluppare le capacità di coping. I bambini non vogliono che tu risolva il problema, vogliono che tu li aiuti a imparare come risolverlo.
Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.
