Felicità e soddisfazione personale

Ci sono attività per costruire l'autostima? Si ci sono. In effetti, la domanda più comune che mi viene posta sulla costruzione dell'autostima è da dove cominciare. Spesso, possiamo immaginare chiaramente la versione di noi stessi che desideriamo incarnare, ma facciamo fatica a fare i primi passi verso di essa. L'autostima inizia a sembrare un'impresa enorme, qualcosa che possiamo vedere in lontananza ma non ci avviciniamo mai più. Per aiutare, ecco alcune nuove nuove attività per costruire l'autostima che hanno funzionato per molti dei miei clienti.

Vedere un terapeuta aumenta l'autostima e il processo di costruzione dell'autostima? Mentre la nostra società sta lavorando duramente per de-stigmatizzare la convinzione che la terapia esiste solo per le persone in crisi o con malattie croniche malattia mentale, tendiamo ancora a pensare alla terapia come a qualcosa che ci aiuti a passare dal cattivo al neutro, anziché dal neutro al bene. Eppure i terapeuti sono addestrati a capire come la mente può creare fiducia e creare cambiamenti sostenibili. Mentre consideri l'aggiunta di terapia al tuo percorso di autostima, continua a leggere per imparare tre modi in cui la terapia può aiutare ad aumentare l'autostima.

Mentre tutti ameremmo costruire la nostra autostima nel modo più rapido ed efficace possibile, a volte il processo sembra scoraggiante. Quando ci perdiamo nelle aspettative dell'autostima e dimentichiamo alcune delle realtà che ne derivano, possiamo sentirci persi. Ecco tre cose da ricordare su come costruire l'autostima.

Trovare l'amore di sé dopo un traumatico tentativo di suicidio sembra un compito scoraggiante. Dopotutto, dei tanti pensieri che circondano il cervello dopo un evento di suicidio previsto, pochissimi se non positivi. È più comune provare paura, vergogna e miseria. E alla fine sorgerà la domanda: posso mai imparare ad amare me stesso dopo il trauma di un tentativo di suicidio? (Nota: questo post contiene un avviso di attivazione.)

Quali sono i segni di autostima? Come ci si sente ad avere una sana autostima? È adorazione incondizionata di te stesso? È la fiducia che puoi fare qualcosa? È la convinzione che tu sia bella, sia dentro che fuori? In un mondo ideale, sentiremmo tutte queste cose. Ma realisticamente, il nostro rapporto con noi stessi è complicato: tutti abbiamo cose che ci piacciono e le cose che desideriamo non fossero parte di noi. Un'auto-visione completamente positiva è eccessivamente idealistica e, francamente, non autentica. Quindi, se l'autostima non è tutto il sole e le margherite, che cos'è? E come facciamo a sapere se ce l'abbiamo: quali sono i segni di autostima?

Nel mondo perfetto, le cose andrebbero secondo i piani. Raggiungiamo il nostro obiettivo di perdita di peso e ci sentiamo meravigliosi, ci innamoriamo e creiamo la relazione perfetta insieme, o inizieremo a meditare e scopriremo la pace interiore. Ma la vita non è lineare - a volte i passi che pensiamo possano portarci avanti ci spostano di lato o addirittura all'indietro. Questo può accadere con l'autostima. Sebbene raggiungiamo uno dei nostri obiettivi, la nostra fiducia in se stessi subisce un improvviso calo. Perché succede? E cosa possiamo fare per ricalibrare?

I piccoli passi sono un ottimo modo per costruire l'autostima. È un po 'come scalare una montagna: da lontano vediamo una forma semplice. Sembra abbastanza facile arrampicarsi se iniziamo a camminare in salita. Eppure, più ci avviciniamo, più ci rendiamo conto che quella che sembrava una sagoma di base è in realtà piena di valli, scogliere, deviazioni e rocce che cadono. All'improvviso, iniziamo a interrogarci. Da dove iniziamo? Quanta energia ci vorrà? Cosa succede se ci voltiamo? Questo è quando possiamo rivolgerci ai piccoli passi per costruire l'autostima. Quando misuriamo i nostri progressi con incrementi più piccoli, abbiamo più opportunità di riflettere sui nostri progressi e assicurarci di essere diretti nella giusta direzione.

La consapevolezza influenza la tua autostima e spesso, quando pensiamo alla consapevolezza, molti di noi immaginano una persona felice che medita pacificamente mentre i suoni di "ohm" risuonano in sottofondo. Senza rendercene conto, questa immagine comprende una formula nel nostro subconscio: la consapevolezza più la calma serenità equivalgono all'amore per se stessi. Eppure per molti di noi, la quieta serenità non è qualcosa che può essere facilmente verificato nella nostra lista di cose da fare: i nostri giorni sono pieni di strade trafficate e sedie da ufficio, non giardini Zen e cuscini sul pavimento. Questo significa che l'amore per se stessi è irrealizzabile? Affatto. Anche quando la serenità non è disponibile, uno strumento potente che possiamo usare per costruire l'autostima è la consapevolezza.

Cattive abitudini: sono fastidiose piccole cose, vero? Immagino che solo leggere la frase ti renda uno dei tuoi. Forse la tua cattiva abitudine è di mangiarsi le unghie, di non rispondere ai messaggi o di lasciare i piatti nel lavandino. È la cosa che fai così in fondo, sai che non ti piace. Ma a volte le nostre cattive abitudini non sono solo piccoli fastidi. A volte si nascondono nella nostra identità e influenzano la nostra capacità di costruire autostima. Quando le cattive abitudini influiscono sull'autostima, cosa facciamo?

Una breve storia di persone tossiche e autostima: immagina di decidere di piantare un piccolo germoglio nel tuo giardino. Quando fiorisce, ti porterà gioia profonda. Ma prima, ha bisogno della tua attenzione e cura per crescere. Coloro che vengono nel tuo giardino e vedono il tuo germoglio ti danno supporto e spazio, incoraggiando i tuoi progressi. Ma a volte, un diverso tipo di persona entra nel tuo giardino. Consapevolmente o inconsapevolmente, marciano sul terreno, calpestano le tue piante e, nel peggiore dei casi, macinano il tuo piccolo germoglio nel nulla.