Dichiara indipendenza dalla tua ansia, celebra la libertà

Se sei stanco di vivere nella trappola limitante dell'ansia, dichiara l'indipendenza dalla tua ansia e poi celebra la tua libertà. Ansia sta controllando e crudele, irretendo le persone nella sua trappola e dettando pensieri, emozioni e comportamenti. Se stai cercando di vivere la tua vita ma ti ritrovi ripetutamente ostacolato dall'ansia che governa i tuoi pensieri, emozioni e azioni, hai il diritto e il potere di liberarti.

La Dichiarazione di Indipendenza è uno dei principali principi guida degli Stati Uniti. Scritto nel 1776, è l'annuncio ufficiale al re d'Inghilterra che le colonie non accettavano più la sua autorità. Ora, l'ansia è il sovrano oppressivo che limita la nostra libertà. Sei l'autore della tua dichiarazione di indipendenza.

Per ottenere la libertà dall'ansia, devi dichiararla

Una dichiarazione è più di una semplice dichiarazione. È un'affermazione, sì, ma carica di intenti e propositi. È una promessa e un impegno per te stesso che non vivrai sotto il dominio dell'ansia. È la prima azione da intraprendere quando l'hai avuto con ansia nella tua vita.

Una dichiarazione è in grassetto. Quando rompi i tuoi legami con il tuo righello, usa queste linee guida:

• Non chiedere il permesso.
• Non sussurrare timidamente.
• Usa una voce forte e incrollabile.
• Guardati allo specchio, alzati in piedi e dichiara la tua intenzione di rompere dall'ansia.
• Ripetere l'operazione su animali domestici e cuscini per ottenere forza e sicurezza.
• Dichiaralo a persone importanti della tua vita per il supporto.

Come la Dichiarazione di Indipendenza degli Stati Uniti, puoi aggiungere dichiarazioni e principi ai tuoi. Elenca i fatti sulla tua ansia: come ti opprime e limitando la tua vita, cosa sta facendo alle tue relazioni e in che modo interferisce nella vita che desideri e nella tua capacità di vivere per ciò che apprezzi. Alcuni esempi di ciò che potresti includere nella tua dichiarazione:

• L'ansia è un bullo importante. Non gli darò più potere. Ho il diritto di andarmene.
• L'ansia interferisce nel mio innato diritto alla felicità; Sceglierò le mie emozioni, il mio atteggiamento e la mia felicità.
• L'ansia mi tiene lontano dalle persone; Non lo voglio e mi metterò in contatto con una persona questa settimana per iniziare.
• L'ansia mi fa star male; Riprenderò il mio corpo.
• L'ansia mi ha rinchiuso in una prigione; Sono abbastanza forte, abbastanza intelligente e abbastanza motivato da liberarmi.

Festeggia la tua dichiarazione di indipendenza dall'ansia

Crea una vera dichiarazione di indipendenza dall'ansia. Usa un computer, un quaderno, un diario speciale, qualunque cosa tu possa abbracciare e ciò che ti piace. Includi affermazioni, fatti e principi che delineano il motivo per cui dai un calcio all'ansia. È una promessa a te stesso, una lettera di intenti, quindi sii audace e fiducioso.

Quando hai il tuo documento ufficiale che dichiara la tua libertà dall'ansia, festeggia. Trattare voi stessi. Guarda un film preferito. Compra una pianta. Regalati fiori. Celebrare rafforza la tua decisione di agire per liberarti e ti stimola per la fase successiva, il processo di scavare e lavorare per separarti dalla tua ansia. (Nella storia degli Stati Uniti, la Dichiarazione è stata scritta per prima e la guerra è arrivata seconda perché il re non avrebbe lasciato andare così in fretta. Anche la tua ansia non passerà senza combattere.)

La libertà dall'ansia inizia con la credenza. Credi di poterlo fare. Credi che te lo meriti. Dichiara il tuo intento. Agisci, liberati e continua a festeggiare.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.