Senza onestà, non ti riprenderai da un disturbo alimentare

"Se non puoi essere onesto, non ti riprenderai da un disturbo alimentare", ha detto la donna mentre conduceva la terapia di gruppo durante il mio degenza ospedaliera.

L'onestà è un concetto estraneo ai disturbi alimentari. Hanno una fantastica capacità di girare bugie. Ci dicono che siamo grassi, che siamo respinti, isolati e soli. Ci dicono che sono i nostri migliori amici e che non ci lasceranno mai. All'inizio, le dichiarazioni potrebbero riempirci di gioia - evviva, un migliore amico che non se ne va mai. Ma presto è una tortura - un amico violento che non se ne andrà mai. Il problema con le bugie è che crescono con il silenzio. Il modo migliore per silenziarli è portali alla luce di onestà. Senza onestà, non ti riprenderai da un disturbo alimentare. Ecco quattro cose fondamentali di cui essere onesti nel recupero del disturbo alimentare.

Sii onesto con te stesso sul tuo disturbo alimentare da recuperare

Sebbene il disturbo alimentare abbia portato il caos nelle nostre vite, è arrivato anche con l'illusione del controllo. Quando facciamo un inventario onesto del danno e dell'infelicità causati dal disturbo alimentare, otteniamo un quadro più chiaro di ciò che abbiamo perso. Possiamo essere onesti su dove siamo nel processo. Potremmo avere giorni in cui ci sentiamo fuori controllo, senza speranza, spaventati o spaventati dal fatto che la ripresa sia faticosa o impossibile. Potremmo avere altri giorni in cui ci sentiamo come se stessimo facendo progressi.

Sii onesto su dove ti trovi oggi. Una grande parte del recupero è imparare a sedersi con emozioni spaventosee sentirli senza nascondersi o scappare nei nostri vecchi schemi distruttivi.

Essere in grado di sedere con noi stessi onestamente lo è l'inizio del cambiamento.

Sii onesto con il tuo terapista per il recupero del disturbo alimentare

Potremmo essere tentati di mentire al nostro terapeuta, di omettere o trattenere informazioni o di minimizzare il disturbo alimentare. Se pensiamo al recupero come alla costruzione di un puzzle, ha senso avere tutti i pezzi del puzzle. Il nostro terapista è lì per aiutarci a essere sani e integri. Se non siamo onesti con loro, allora possono avere dei momenti difficili aiutandoci a vedere l'intero puzzle.

Il nostro terapista è un alleato, non un nemico. Sono lì per aiutarci a mettere in ordine i pezzi della nostra vita in modo che possiamo creare un futuro a cui vogliamo partecipare. Anche se può essere spaventoso essere aperto e onesto con il tuo terapista, ti gioverà.

Senza onestà con il tuo potere superiore, non ti riprenderai da un disturbo alimentare

Attraverso la guarigione, trovo che molte persone sperimentano rabbia con la loro infanzia, il disturbo, altre persone e le cose che scoprono di se stesse. Molte persone pensano che sia inappropriato esprimere emozioni arrabbiate, oscure o negative a un potere superiore. Tuttavia, più nascondiamo parti di noi stessi, più finiamo per sentirci separati da un più alto senso di forza e persino dalle altre persone.

Abbi fiducia nel fatto che il tuo potere superiore vuole onestà da te, non bello, poca perfezione (Concetto di potenza superiore). Il tuo potere superiore vuole che ti mostri come sei e abbia una conversazione onesta. Sfogare eventuali sentimenti negativi, aiuta a eliminarli e ci mantiene in sintonia con un più grande senso di forza.

Senza essere onesti con il tuo team di supporto, non ti riprenderai da un disturbo alimentare

Ci sono persone che vogliono supportarti nel tuo recupero (Una rete di supporto è vitale per il recupero dei disturbi alimentari). Questa è un'ottima cosa ed è importante sapere come appoggiarsi ai tuoi supporti. Non ci aiuta ad avere un team di supporto, se non siamo onesti con loro. Le persone possono incontrarci solo dove ci presentiamo.

Primo, chiedi supporto quando ne hai bisogno. Il tuo recupero è importante e ne vali la pena. Sii chiaro su come esattamente le persone possono supportarti e cosa ti fa sentire meglio. Quindi permettiti di ricevere, che spesso può essere la cosa più difficile. Ricevi supporto. Consenti agli altri di incoraggiarti, farti piangere, ascoltarti, venire a cucinare, o mangiare o fare passeggiate con te.

Le persone vogliono aiutarci, dobbiamo solo dire loro come.

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