Ripristino PTSD: gestione della risposta di congelamento

Nel recupero PTSD, la risposta di congelamento può essere difficile da comprendere per alcuni. Sei mai stato così terrorizzato, che tutto ciò che hai potuto fare è congelare le tue tracce, paura o addirittura incapace di muoverti? In tal caso, potresti aver riscontrato la risposta di congelamento alla paura, che è un sintomo comune di disturbo post-traumatico da stress (PTSD). La risposta di congelamento è una normale risposta fisica alla paura o al trauma estremi. Tuttavia, se sei un sopravvissuto al trauma a cui è stata diagnosticata la PTSD, la risposta di congelamento potrebbe non essere utile. La risposta fisica di congelamento, paralisi o sensazione di essere fuori dal tuo corpo (dissociazione), può essere innescato da eventi che non sono affatto in pericolo di vita per quelli di noi con PTSD (PTSD e la risposta di congelamento). In altre parole, la nostra risposta non si adatta alla situazione attuale. Gestire la risposta di congelamento può essere frustrante, ma è possibile gestire la risposta di congelamento nel recupero di PTSD.

Qual è la risposta di congelamento?

Il corpo è una cosa davvero sorprendente. Sia gli animali che gli umani possiedono le risposte di lotta, fuga e congelamento quando si tratta di affrontare la paura e il trauma. Queste risposte ci consentono di valutare istintivamente e affrontare situazioni pericolose.

Immagina di camminare e di imbatterti in un serpente a sonagli che è pronto a colpire. Il tuo corpo percepisce il pericolo e tu rispondi allontanandoti rapidamente o fuggendo dal serpente arrabbiato. Questa valutazione avviene quasi istantaneamente e gli istinti prendono il sopravvento per allontanarti dal pericolo. Lo stesso vale per la risposta alla lotta. Scambia il serpente con una persona arrabbiata che sai di non poter superare. La tua risposta potrebbe essere quella di cercare di combattere quella persona invece di cercare di fuggire.

La risposta di congelamento è leggermente diversa. Le risposte alla lotta e al volo hanno una cosa in comune: la speranza. C'è speranza che l'uno o l'altro ti porti fuori dal pericolo e dalla paura e ti riporti al tuo normale stato d'essere. La risposta di blocco si attiva quando non c'è speranza di combattere o fuggire dalla situazione pericolosa. È la risposta che fa sì che alcuni animali "giochino morti" invece di correre o combattere, e talvolta funziona.

La risposta di congelamento nel recupero PTSD

Tieni presente che la risposta di congelamento è normale; è il modo in cui il corpo cerca di proteggerti. Può essere molto utile quando ti trovi di fronte a un evento traumatico o terrificante. Tuttavia, non è qualcosa che vuoi sperimentare nella maggior parte delle tue attività quotidiane. In quelli di noi che soffrono di PTSD perché siamo stati traumatizzati in qualche modo, la risposta di congelamento può essere innescata anche quando non c'è nulla di cui aver paura. I sintomi della risposta di congelamento includono: sensazione di blocco in alcune parti del corpo, sensazione di freddo o intorpidimento, senso di rigidità o incapacità di muoversi, trattenere il respiro, senso di terrore e persino dissociazione.

Modi per superare la risposta di congelamento

Guarda questo video di recupero di PTSD per alcuni suggerimenti su come superare la risposta di blocco.

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Jami DeLoe è uno scrittore freelance e un blogger dipendente dalle dipendenze. È una sostenitrice della consapevolezza della salute mentale e del recupero delle dipendenze ed è lei stessa una alcolista in ripresa. Trova Jami DeLoe sul suo blog, Grace sobria, cinguettio, e Facebook.