Sul superamento dello stigma della salute mentale

Superare lo stigma della salute mentale non è qualcosa che avrei pensato possibile. È una forza così pervasiva e negativa che può sembrare insormontabile. Eppure, riflettendo, so che lo stigma della salute mentale non mi sta influenzando come una volta.

Se sei su una delle moltitudini di piattaforme di social media, probabilmente ti sei imbattuto nei "10 anni sfida. "Principalmente, sono le persone che condividono le immagini di se stesse all'inizio del decennio e una da quest'anno. È uno sguardo affascinante su come le cose sono cambiate e come ognuno di noi è cambiato come persone. Nel complesso, mi ha messo in uno stato d'animo riflessivo.

Una decade. È in qualche modo sia un singolo respiro che eoni. E, amico, è cambiato molto.

In un certo senso, non faccio meno fatica con il mio malattia mentale di quanto ho fatto 10 anni fa. Ad esempio, se hai seguito i miei blog su questo sito Web, lo sai l'autostima a volte ha ancora la meglio su di me. Tuttavia, non sono nello stesso posto in cui ero dieci anni fa e come rispondo

Un decennio fa, ero terrorizzato persino a pensare di avere un cervello malato. Il peso dello stigma era schiacciante ed ero certo che ogni cosa negativa che proponeva fosse vera. Avere un cervello malato significava che ero detestabile, che non avevo alcun valore come umano ed ero semplicemente troppo debole per superare i miei problemi.

Ci è voluto molto tempo e molti dolori, ma ora so che nulla di tutto ciò è vero. Vedo le bugie e miti sulla malattia mentale per quello che sono. Conosco lo stigma della salute mentale, come tutti stigma, nasce da idee generate dall'ignoranza. So che la sua pervasività è indicativa di coloro che la diffondono e non ha nulla a che fare con me come persona.

Soprattutto, so che è possibile sopravvivere e superarlo.

3 strategie che ho usato per superare lo stigma della salute mentale

Diminuendo il effetti sullo stigma della salute mentale non è successo da un giorno all'altro. L'ho ridotto alle tre strategie più efficaci che ho usato per superare lo stigma della salute mentale.

1. Sfida lo stigma della salute mentale, anche se solo per te stesso. Piuttosto che cercare di affrontare attivamente lo stigma, mi porrei una serie di domande: è vero, da dove viene l'idea, qual è la verità? Questo funziona per esporre efficacemente le idee sbagliate e i miti che creano lo stigma.
2. Spingi i tuoi limiti per dimostrare che puoi sopravvivere allo stigma della salute mentale. Lo stigma può sembrare sconvolgente. Mettendomi in situazioni in cui potrei essere esposto allo stigma, ho imparato che, a volte, fa ancora schifo a volte, ma non è la fine dei tempi e potrei sopravvivere.
3. Affronta solo una parte dello stigma della salute mentale alla volta. I piccoli passi sono estremamente importanti in queste situazioni già cariche di emozioni. Affrontare una cosa alla volta ci dà il tempo di elaborare e ci protegge dall'essere sopraffatti. Ho anche scoperto che una volta che ho smantellato un'area di stigmatizzazione, il resto è andato in pezzi per lo più da solo.

Superare lo stigma della salute mentale nel nuovo decennio

Quello che vorrei che ti portassi via mentre ci dirigiamo in questo nuovo decennio è che lo stigma della salute mentale non è insormontabile. Ci vuole impegno e supporto. A volte ci vogliono lotta e lacrime. Liberarsi dallo stigma potrebbe non sembrare nemmeno come ti aspetti. Forse ti sembra di non aver fatto progressi negli ultimi 10 anni. Quello è va bene.

Superare lo stigma della salute mentale richiede tempo ed è un processo. Segui i tuoi ritmi e continua a impegnarti. Continuate mentre ci avventuriamo nel nuovo anno e nel nuovo decennio. Puoi superare lo stigma della salute mentale: ci arriverai.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.