Crea una casa per il recupero della salute mentale

Avere una casa per il recupero della salute mentale è importante perché un pezzo importante di recupero della malattia mentale si sente al sicuro - e se sei fortunato - rilassato. Non possiamo sempre controllare l'ambiente e l'ambiente circostante, ma penso che ci siano modi per organizzare e organizzare la tua casa per favorire il recupero della tua salute mentale. Ecco sette modi per rendere la tua casa più favorevole alla guarigione della salute mentale. Non sono cambiamenti importanti, solo semplici idee che potrebbero fare la differenza.

La tua casa per il recupero della salute mentale

Usa le borse per ridurre il disordine visibile.

Ho scoperto che usare borse e cestini per prendere il mio salotto è un modo semplice per alleviare il mio ansia. È difficile mantenere la mia casa pulita con un bambino di due anni che corre in giro, ma i pasticci aumentano il mio stress e ansia. Conserviamo i giocattoli di mia figlia nelle borse che è un modo per tenere le cose da terra. Non è perfetto Non posso prometterti che i contenuti delle borse sono organizzati, ma sono fuori mano. Vedere meno disordine mi aiuta a rilassarmi un po '.

Dove tieni i tuoi farmaci è importante.

Ho sempre tenuto il mio farmaci psichiatrici sul bancone della cucina in ogni casa e appartamento in cui abbiamo vissuto. È un posto che vedo ogni giorno, ma non è del tutto evidente quando abbiamo ospiti. È anche troppo alto per essere raggiunto da mia figlia. Assicurati di conservare i farmaci in un luogo sicuro fuori dalla portata dei bambini, ma in un luogo che ricorderete e vi verrà ricordato di prenderli ogni giorno.

I progetti fai-da-te possono rassicurarti con un senso di realizzazione.

Quando torno a casa e vedo il mio dipinto preferito di mio marito appeso al muro, mi sento orgoglioso. In una brutta giornata, può ripristina la mia fiducia in me stesso. Avere qualcosa che hai fatto: un dipinto, un mestiere, un mobile, ecc. - rende la tua casa tua. È bello ricordare ciò che puoi fare in un mondo che spesso ti dice che non puoi.

Le piante d'appartamento hanno benefici per la salute mentale.

Non sono mai stato bravo con le piante fino a quando non mi è stata data una coppia in regalo il primo anno in cui eravamo nella nostra casa attuale. Non ho mai avuto un pollice verde, ma queste piante sono in realtà ancora vive. Offro loro le cure di cui hanno bisogno grazie al loro valore sentimentale. Mi piacciono a casa nostra principalmente perché sembrano belli, ma si scopre che in realtà ci sono benefici per la salute mentale di avere piante d'appartamento. Hanno dimostrato di ridurre lo stress e di farci sentire più calmi.¹

Mantieni vuoto il lavello della cucina.

So che questo può essere davvero difficile quando stai lottando con depressione, ma sono sicuro che possiamo tutti concordare sul fatto che un lavandino vuoto della cucina è uno spettacolo meraviglioso e crea un sospiro di sollievo. Lavare i piatti è un compito scoraggiante per me anche con una lavastoviglie. Tendo a rimandare a più tardi. Tuttavia, quando finalmente riesco a farlo, mi chiedo perché non l'ho fatto prima. Un lavandino vuoto mi mette a mio agio.

Illumina il tuo spazio.

Preferisco stanze luminose e illuminate naturalmente. Abbiamo pareti di colore chiaro e tende trasparenti. Non prendiamo sempre molto sole a Toledo, quindi voglio tutto quel che posso. Lasciare alla luce del sole può fornire vitamina D. La carenza di vitamina D è stata collegata alla depressione.² Sono stato trattato due volte per carenza di vitamina D, qualcosa che è estremamente comune qui. Gli integratori che mi sono stati prescritti hanno sicuramente fatto la differenza, quindi so che la vitamina D è estremamente importante per il nostro benessere.

Mostra affermazioni per i ricordi quotidiani del tuo valore.

Affermazioni sono state suggerite molte volte nel mio recupero, e so che molte persone giurano per loro. In realtà non li ho mai usati fino a quando non ho iniziato ad appendere citazioni scritte a mano nel mio ufficio dove lavoro nella mia attività di grafica. I miei due preferiti sono "sotto promessa, consegna eccessiva" e "Non ci sono mercati saturi, solo prodotti indifferenziati". Ho visto queste citazioni usate molto online. Li trovo motivanti nella mia vita lavorativa, quindi forse dovrei provarci anche nella mia vita personale.

I farmaci mi aiutano a ridurre i sintomi, ma il recupero richiede molto più che assumere pillole ogni giorno. Il recupero è un intero stile di vita. Fare alcune piccole modifiche per creare una casa favorevole alla guarigione della salute mentale potrebbe fare una grande differenza. Vale la pena provarlo.

Come rendere la tua casa favorevole al recupero? Mi piacerebbe leggerlo nei commenti.

fonti

1. Lohr, Virginia I. "Quali sono i vantaggi delle piante in casa e perché rispondiamo positivamente a loro?". Acta Horticultae. 2010.
2. DeNoon, Daniel J., "La verità sulla vitamina D: perché hai bisogno della vitamina D". WebMD. Novembre 2010.