Come riuscire a scuola con disturbo bipolare

La scuola può essere travolgente e la vita con disturbo bipolare può presentare ulteriori sfide. Sia che tu abbia a che fare malattia mentale al liceo o all'università, sopravvivere a scuola e mantenerti sano mentre lo fai è possibile. L'aggiunta di alcune sane abitudini alla tua routine accademica può fare la differenza. Ecco alcuni suggerimenti per prepararti al successo.

Crea successo a scuola con queste abitudini di studio salutari

Organizzati. Rendi il tempo di studio un po 'più semplice dandogli una struttura. Affronta un po 'ogni giorno. Questo ti impedirà di diventare ansioso quando le cose iniziano ad accumularsi (Sopraffatto dallo stress e dall'ansia? Come affrontarlo). Scrivi un elenco delle attività che devi completare. Suddividi i compiti più grandi in quelli più piccoli e dai la priorità a ciò che è urgente e cosa può aspettare un po '. Adotta uno stile per prendere appunti che abbia senso per te. Non stipare. Se funziona per te, ritaglia un po 'di tempo fuori dal tuo programma ogni giorno e dedica quel tempo esclusivamente allo studio. Crea uno spazio di studio comodo, pulito e con tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano.

Non è necessario fissare i tuoi libri di testo o il tuo laptop per ore e ore. Fai delle pause quando ne hai bisogno. Lavora per un periodo di tempo e poi fai una breve pausa. Questo in realtà aumenta la produttività e dà al tuo cervello una pausa tanto necessaria. Usa le tue pause per fare stretching, usare il bagno, bere un drink e uno spuntino sano o prendere un po 'd'aria fresca.

Anche i migliori studenti a volte lottano (Parla con il tuo studente universitario sulla malattia mentale). Impara a chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Puoi rivelare quanto o quanto ti piace sul perché hai bisogno dell'aiuto. Parla con i tuoi istruttori e qualsiasi altro supporto come amici o familiari. Fai sapere loro se hai bisogno di tempo extra o sistemazioni speciali (Imparare ad accettare aiuto quando si vive con una malattia mentale). Fai una piccola ricerca e scopri i tuoi diritti come studente e quali tipi di risorse sono disponibili per te attraverso la tua scuola. Prenditi del tempo libero e cerca aiuto se non stai andando bene. La tua salute è ciò che conta di più. Chiedere aiuto non significa che non sei capace. Significa assicurarsi che tu sia in grado.

Mantenere abitudini sane. Non sottovalutare mai il potere di sonno, esercizio fisico, acqua e cibi sani adeguati. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore ogni notte. Bevi acqua per tutto il giorno e tienine un po 'alla tua stazione di studio. Se l'acqua naturale non funziona per te, vestila con frutta o cetrioli. Guarda il consumo di caffeina. Troppa caffeina può sconvolgere il tuo umore. Tieni a portata di mano spuntini sani come frutta, verdura, formaggio, noci o cracker. L'esercizio fisico è un modo meraviglioso per liberare lo stress e darti energia naturale, quindi non dimenticare di muovere il tuo corpo.

Ricorda che costruire un'abitudine richiede tempo. Ognuno ha il proprio stile di apprendimento e ognuno ha il proprio esperienza con disturbo bipolare. Sii gentile e paziente con te stesso. Quando trovi cose che funzionano, continua a farle. La coerenza è la chiave.

Altre informazioni sul successo a scuola durante il disturbo bipolare

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Geralyn Dexter è consulente, scrittrice e avvocato per la salute mentale. Ha conseguito un master in consulenza in salute mentale e attualmente sta lavorando a un corso di laurea specialistica in Psicologia del consulenza. È appassionata di psicoeducazione, aumenta la consapevolezza della salute mentale, riduce lo stigma e aiuta gli altri nel loro viaggio verso il benessere. Trova Geralyn su cinguettio, Google+, Instagram, e Tumblr.