Strategie di auto-cura per i giovani bipolari

Per i giovani bipolari, le strategie di auto-cura sono importanti. La cura di sé sembra piuttosto autoesplicativa, giusto? Sappiamo tutti che dovremmo prenderci cura di noi stessi, ma così spesso trascuriamo di farlo (Praticare la cura di sé è difficile ma vitale per la salute mentale). Pensa a te stesso come una macchina. Hai bisogno della tua auto per molte ragioni diverse. Se non ti prendi il tempo per prenderti cura di te, fai cambiare l'olio, ruota le gomme, lavalo o fai una messa a punto, non funziona correttamente. La tua mente e il tuo corpo funzionano allo stesso modo. Quando non ti prendi il tempo di darti le cose di cui hai bisogno per mantenerti in salute, le cose non funzionano così bene. Impara queste strategie di auto-cura per i giovani bipolari per continuare a correre senza intoppi.

Perché è importante la cura di sé?

La vita con disturbo bipolare può rendere la cura di sé più stimolante (Disturbo bipolare, salute mentale e video sulla cura di sé). Ci sono giorni in cui ti senti bene e la cura di sé è molto più facile. Ci sono anche giorni in cui hai problemi a svolgere anche il più piccolo dei compiti e prendersi cura di te è una priorità lontana.

Pensa alla cura di te come a una misura deliberata e preventiva per te stesso. Molti di noi aspettano di essere in crisi, o vicini ad essa, per cercare di capire come aiutare noi stessi. Come giovinezza bipolare, l'aggiunta di piccole e quotidiane strategie di auto-cura nella tua routine può farti sentire sano e servire come abilità di coping che puoi raggiungere quando non ti senti meglio.

Strategie di auto-cura facili La gioventù bipolare può fare ogni giorno

La cura di sé non deve richiedere molto tempo o fatica. Equilibrare scuola, lavoro, famiglia e amici è difficile. Ci sono così tante cose facili e veloci da incorporare nella tua fitta agenda. Scopri alcune di queste strategie di auto-cura che puoi fare in meno di cinque minuti. Scegli da tre a cinque e aggiungili alla tua routine quotidiana.

• Ascoltare la musica.
• Resta in contatto con la tua rete di supporto. Chiama un amico o un familiare.
• Esci. Essere in natura riduce lo stress.
• Tenere un diario.
• Fai un elenco di gratitudine.
• Usa un'app (5 app per la salute mentale che dovresti provare) sul tuo telefono.
• Fare una passeggiata.
• Fai una doccia calda.
• Crea qualcosa.
• Esprimi te stesso attraverso il tuo stile personale.
• Sii gentile con te stesso. Fatti un complimento.
• Gioca con un animale domestico.
• Fai dei respiri profondi.
• Regalati qualcosa di piccolo.
• Accendi una candela profumata.
• Pratica la meditazione e la consapevolezza.
• Muovi il tuo corpo. Allenati.
• Guarda un video divertente. Le risate fanno bene all'anima.

Ricorda, non operiamo al meglio se non investiamo prima in noi stessi.

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Geralyn Dexter è consulente, scrittrice e avvocato per la salute mentale. Ha conseguito un master in consulenza in salute mentale e attualmente sta lavorando a un corso di laurea specialistica in Psicologia del consulenza. È appassionata di psicoeducazione, aumenta la consapevolezza della salute mentale, riduce lo stigma e aiuta gli altri nel loro viaggio verso il benessere. Trova Geralyn su cinguettio, Google+, Instagram, e Tumblr.