Modi per fare del cibo il tuo amico nel recupero del disturbo alimentare

Fare del cibo il tuo amico nel recupero del disturbo alimentare è una nozione spaventosa. Per molti di noi, il cibo è diventato qualcosa da temere, razionare, evitare o mentire. Il cibo è diventato fonte di avidità e dolore, epurazione e dolore, restrizione e orgoglio. Noi usare il cibo in modi malsani per riguadagnare il nostro senso di controllo sul mondo che ruota intorno a noi e il dolore nelle nostre vite. Per quanto eliminiamo il cibo, l'ossessione per esso cresce fino a quando non diventa una cosa di amore e odio, desiderio e paura. Ma il cibo è molto più di questo. È tempo che rendiamo il cibo nostro amico nel recupero del disturbo alimentare.

Il cibo è un'arte creativa. È una creazione nata dalla terra, con semi, terra, acqua, luce solare e materia vivente. Il cibo è preparato in numerosi modi in tutto il mondo. Il cibo è un momento di raccolta e celebrazione. Il cibo è conforto, gioia e nutrimento. Il cibo è un momento in cui possiamo condividere conversazioni e costruire ricordi e connessioni con gli altri. Il cibo contiene speranza e gioia.

Ma per molti di noi il cibo non è stato queste cose. Ora può essere il nostro momento di rivendicare il cibo come qualcosa di buono nella nostra vita. Possiamo rivendicare il cibo come una benedizione piuttosto che una maledizione. Ecco tre modi in cui possiamo farlo.

Fai del cibo il tuo amico mangiando con gratitudine

In poche parole, siamo fortunati ad avere cibo. Se sei in grado di mangiare per vivere uno stile di vita sano e attivo sei più fortunato di 795 milioni di persone nel resto del mondo. Altri non hanno la possibilità di aprire un armadio o il frigorifero e decidere cosa mangiare, abbuffarsi ed eliminare, o addirittura evitare.

Quando ero nel mio disturbo alimentare, sapevo che ero fortunato ad avere cibo, ma non importava perché ero inghiottito dalla tristezza del mio disturbo. Solo quando ho iniziato a riprendermi ho iniziato a vedere il cibo come una benedizione e un dono. Mentre ti riprendi, puoi iniziare a vedere e scegliere di vedere anche il cibo in questo modo (Gratitudine: come portare gratitudine nella tua vita).

Fai del cibo il tuo amico nel recupero dei disturbi alimentari mangiando con amore

Una storia che mi fa sorridere è quando la mia amica ha portato un enorme contenitore di succo di frutta e verdura come suo contributo al nostro evento di classe. Mi raccontò di come si affrettava a spremere i frutti e a spingerli aggressivamente nel suo spremiagrumi dicendo: “Amore. Amore. Amore. ”Pensavo fosse divertente, ma il punto era importante.

Il nostro cibo è fatto con energia e intenzione (Come praticare i rituali di affermazione della vita ogni giorno). Se prepariamo il nostro cibo con amore e gioia, allora la vibrazione di questo entrerà nel nostro cibo riempendolo di amore e gioia. È lo stesso motivo per cui le persone dicono grazia, per benedire il loro cibo e ringraziare. Questo ci mette in uno stato di gratitudine e infonde il nostro cibo con intenzione.

La prossima volta che prepari un pasto o uno spuntino, vedi se riesci a notare se il cibo ha un sapore migliore quando lo prepari con energia positiva? Puoi preparare il tuo cibo con gioia e raccontarti cose carine. Nota come il cibo è delizioso o ha un buon odore o nutrirà il tuo corpo o farà sentire la pancia affamata curata.

Fai del cibo il tuo amico nel recupero del disturbo alimentare godendolo

Nel recupero del mio disturbo alimentare, non volevo solo superare i pasti, volevo godermeli. Volevo assaporare il mio cibo e mangiare per piacere e nutrimento piuttosto che i rituali tortuosi in cui ero stato coinvolto. Quindi l'ho fatto a obiettivo nella mia ripresa.

Inizia con un piccolo pasto o uno spuntino. Adoro i biscotti con gocce di cioccolato, quindi usiamoli. Prendi il biscotto, mettilo su un bel piatto e ringrazialo. Sii presente nel tuo corpo e concentrati sul cookie. Goditi l'odore. Goditi la sensazione. Mordilo e assapora il gusto e la consistenza. In realtà gusto. Divertirsi. Consenti al cookie di essere un'esperienza.

Oggi di solito ho dei biscotti con gocce di cioccolato nel congelatore e mi diverto uno o due ogni sera in questo modo. Sì, sono deliziosi e adoro ogni boccone, ma non sono arrivato in questo posto da un giorno all'altro. È stato un processo per imparare a sentirmi al sicuro con il cibo e permettermi di divertirmi ed essere presente.

Fai del cibo il tuo amico nel recupero del disturbo alimentare mangiando con gli amici

Gran parte della vita riguarda le relazioni e il cibo sembra unire le persone. Ridiamo, parliamo, condividiamo e ci godiamo la reciproca compagnia. I disturbi alimentari ci derubano della connessione e in ripresa possiamo cominciare a riprenderlo.

Mangiare con gli altri è un momento per connettersi e condividere. Se hai la tendenza a isolare, trova un amico sicuro e contattalo per condividere un pasto con te. Invitali e cuoci insieme; guardare un film e fare popcorn; fare una passeggiata e prendere un caffè o un gelato.

Gli amici rendono la vita migliore e più divertente. Mangiare insieme può essere un momento di connessione e gioia.

Fare amicizia con il cibo è una parte sana del recupero del disturbo alimentare. Possiamo iniziare oggi, un piccolo passo alla volta.

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