Vacanze e recupero dalla malattia mentale

Le risoluzioni del nuovo anno sono difficili per tutti, ma possono essere particolarmente problematiche per quelli di noi che si stanno riprendendo da una malattia mentale. Come si fissano obiettivi che ti spingeranno ma non ti spingeranno oltre il limite? È possibile prendere risoluzioni che puoi ancora raggiungere anche se si rivela un anno negativo per la tua salute mentale? Hai abbastanza fiducia in te stesso per fissare degli obiettivi quest'anno? È difficile conoscere le risposte a queste domande, il che fa sorgere un'altra domanda: i propositi per l'anno nuovo sono una buona idea per le persone con malattie mentali? Penso che possano assolutamente esserlo, dipende solo da ogni singola persona e dalla loro situazione.

Le vacanze sono alle porte, il che significa che è più importante che mai stabilire limiti salutari per mantenere la salute e il benessere mentale. Feste in famiglia, regali e la pressione per divertirti possono avere un impatto sulla tua salute mentale durante le festività natalizie, soprattutto se non hai dei solidi confini per proteggerti. In passato, tutte queste cose mi hanno reso infelice durante le festività natalizie, ma nel corso degli anni Ho imparato a stabilire limiti salutari e godermi le vacanze nonostante la mia salute mentale problemi.

È possibile essere grati per le malattie mentali? Alcuni giorni odio avere problemi di salute mentale e farei qualsiasi cosa per farli andare via per sempre. Ma altri giorni, nei miei migliori giorni di recupero, sono quasi grato per la mia malattia mentale. È strano essere grati per qualcosa che mi rende così infelice così spesso, ma allo stesso tempo, penso che sia il risultato naturale del vivere con una condizione cronica. Dopotutto, la realtà è che non riesco a far sparire la mia malattia mentale, quindi potrei anche trovare dei rivestimenti d'argento.

È quel periodo dell'anno in cui tutti cerchiamo di ricordare l'importanza della gratitudine, quindi voglio prendere un momento per riflettere sul perché sono così grato per i progressi di recupero che ho fatto nell'ultimo anno. Il recupero non è mai un processo lineare, il che significa che ho avuto la mia parte di backslides, ma ho anche fatto diversi importanti passi avanti e che dovrebbero essere celebrati.

Lo stigma della salute mentale di Halloween può essere particolarmente dannoso e offensivo. Per qualche ragione, molte persone credono ancora che i temi dell'asilo siano appropriati per le loro case infestate e costumi come "paziente mentale evaso" sono divertenti perché indossano una camicia di forza. Credo che stigmatizzare la malattia mentale nella tua celebrazione di Halloween serva solo a ostracizzare e insultare un gruppo già vulnerabile di persone, ed è tempo che finisca.

Sopravvivere ad Halloween non è qualcosa che prendo alla leggera. Ho sperimentato allucinazioni visive e uditive molti anni prima di ricevere la mia diagnosi di disturbo schizoaffettivo. Pensavo di ricevere una sorta di comunicazione da un mondo spirituale. Halloween è una vacanza difficile per me, anche se sono stato in terapia per oltre un decennio ormai. Ecco alcune delle mie esperienze e come ho affrontato.

Il recupero dalla malattia mentale è possibile, ma può essere sorprendentemente più difficile del previsto. Molti potrebbero credere che il nuovo anno sia il momento ideale per riprendersi dalle malattie mentali in quanto può essere un momento di riflessione, definizione degli obiettivi, eccitazione e nuovi inizi, ma può anche essere un momento di pressione per cambiare, condividere ciò che sarà nuovo e credere a cose che potresti non essere necessariamente d'accordo con. Sentiamo "Qual è la risoluzione del tuo nuovo anno?" centinaia di volte durante i mesi di dicembre e gennaio e potremmo pensare che ci motiverà a superare la nostra malattia mentale. Ma un periodo dell'anno non determina se sia possibile il recupero da una malattia mentale, una decisione lo fa.

Il recupero da una malattia mentale durante le vacanze può essere più difficile del recupero in qualsiasi altro periodo dell'anno. La stagione delle vacanze può portare ulteriore stress finanziario, personale ed emotivo, nonché un senso di ansia travolgente. Vedere membri della famiglia, dover acquistare regali e destreggiarsi con le responsabilità aggiunte durante le vacanze non aiuta a riprendersi dalle malattie mentali. Ma riprendersi da una malattia mentale durante le vacanze è possibile con un piano e la consapevolezza di ciò che le vacanze possono suscitare per te.

Ho pensato di prenderti cura del tuo bianco di salute mentale viaggiando mentre scrivo questo su un treno, viaggiando da Montreal a New York City come parte di una vacanza. Mentre viaggiare all'interno del paese è molto più semplice di viaggiare fuori dal paese, i seguenti consigli per le vacanze sono buoni consigli per prendersi cura della propria salute mentale durante il viaggio.

Se la tua vacanza ti sta deprimendo, dovresti sapere che in realtà è abbastanza comune. Mentre è un mito della salute mentale che il tasso di suicidi aumenti durante il periodo natalizio, ciò non nega il fatto che molte persone ritengano che le vacanze siano un freno. Va bene sentirsi così - le vacanze sono un momento stressante, e la nostra cultura richiede una vacanza "perfetta", quindi tutto ciò che manca può sembrare un fallimento personale (Che cos'è la depressione delle vacanze?). Ma la buona notizia è che non devi avere una vacanza "perfetta" e ci sono cose da provare se la tua vacanza ti rende depresso.