Quando cambiamenti positivi portano a cattiva salute

Abbiamo tutti cose buone che accadono nelle nostre vite. Potrebbe essere il matrimonio, un bambino, un nuovo lavoro o un nuovo straordinario colore di capelli. Tutte queste cose sono buone, ma tutte queste cose sono anche cambiamenti. Buoni cambiamenti, ma cambia comunque. E come qualcuno ha detto una volta, "il cambiamento è male".

Buoni cambiamenti

I buoni cambiamenti sono, come ho detto, buoni, ma le persone spesso reagiscono male anche a cambiamenti positivi. Cose come avere un figlio o ottenere un nuovo lavoro possono essere estremamente stressanti anche se sono anche positive. In effetti, il matrimonio è considerato più stressante che essere licenziato da un lavoro secondo il Scala di stress di Holmes e Rahe - una scala progettata per valutare gli stress che possono contribuire alla malattia.

E lo stress può causare:

• Problemi di memoria e concentrazione
• Concentrati sul negativo
• Pensieri ansiosi o di corsa, preoccupazione
• Moodiness irritabilità
• Sentirsi sopraffatti, soli e isolati
• Depressione
• Nausea, vertigini
• Cambiamenti alimentari e di sonno

E una miriade di altre cose.

Lo stress peggiora la malattia mentale

E lo stress peggiora le malattie mentali. Quelle reazioni di cui sopra, infatti, potrebbero essere sintomi di una malattia mentale in sé e per sé, quindi se stai già soffrendo per esempio, ansia o depressione, lo stress può facilmente peggiorare questi sintomi fino al punto in cui non si è in grado di gestire loro.

Lo stress può rendere impossibile affrontare una malattia mentale

E kicker è, non è nemmeno necessario sentire stressato perché influisca sulla tua malattia mentale. Almeno questa è la mia esperienza. Ho avuto cambiamenti positivi nella mia vita, come nuovi posti di lavoro, ad esempio, che non sono stati stressanti per me, ma hanno davvero degradato la mia salute mentale fino al punto di finire in ospedale.

Combattere lo stress dei cambiamenti positivi

Secondo me, quindi, la chiave per affrontare i cambiamenti, positivi o meno, è anticipare lo stress e anticipare il declino della salute mentale prima che accada. Non aspettare che ti colpisca. Non aspettare la depressione. Non aspettare la suicidalità. Non aspettare la degenza in ospedale. Intraprendi immediatamente un'azione evasiva.

Quando è in arrivo una modifica, migliora il tuo piano benessere o assicurati di attenersi ad esso. Il cambiamento può spesso turbare le cose che facciamo per noi stessi per mantenerci bene, come l'esercizio fisico, ma è fondamentale che durante i periodi di cambiamento ci atteniamo ai nostri piani, continuiamo a prendere i nostri farmaci, continuiamo a appuntamenti psicologici e terapia e così via. In effetti, se non sei in terapia, durante i periodi di cambiamento potresti prendere in considerazione l'idea di andare. Oppure unisciti a un gruppo di supporto. Qualsiasi cosa migliora il tuo benessere mentale prima che lo stress abbia la possibilità di prenderti. Qual è il peggio che può succedere? Non ti senti stressato e la tua salute mentale va bene? Non è uno scenario peggiore. Sì, concentrarsi sul benessere durante i periodi di cambiamento può essere impegnativo, ma è essenziale a meno che tu non voglia finire per affrontare un problema molto più grande di un nuovo capo.

Perché non credo che i tempi di cambiamento debbano essere negativi, ma credo che possano esserlo, soprattutto se non li affrontiamo in anticipo. L'ho imparato nel modo più duro, speriamo che non sia necessario.

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