L'ansia sociale sta rovinando il tuo divertimento?

Indubbiamente, l'ansia sociale interferisce con la vita e può rovinare il divertimento (Ansia sociale: uno spettro da timido a evitante). Vivere con l'ansia sociale significa essere al limite, incapace di rilassarsi o abbassare la guardia. Vivere l'ansia sociale significa vivere nella paura di fare qualcosa di imbarazzante o di essere giudicato come incompetente, inadeguato, "meno di". L'ansia sociale crea pensieri che corrono senza sosta auto-critico. L'ansia, la paura e il puro esaurimento di tutto ciò possono farci rifuggire dalle persone e dalle situazioni sociali. Nel fare ciò, l'ansia sociale sta rovinando il tuo divertimento?

Di recente, io e mio marito ci siamo uniti ad alcune coppie per cena. Una coppia non si presentò come previsto; il marito della donna vive con disturbo d'ansia sociale e all'ultimo minuto indietreggiato. È possibile che quella notte l'ansia sociale abbia rovinato il divertimento di questa coppia.

Come qualcuno che ha sperimentato una significativa ansia sociale in un passato non troppo lontano (e lo sperimenta ancora leggermente in occasioni), posso capire cosa stava provando quest'uomo. Sua moglie voleva che si unisse al loro gruppo di amici per cena. Probabilmente voleva farlo anche lui. Alla fine, paura del giudizio, ansia per sapere cosa dire, quando dirlo e quanto dire, e altre simili preoccupazioni gli impedirono di unirsi a un gruppo di amici in un ristorante per un paio di ore.

L'ansia sociale ha rovinato il divertimento di questa coppia? Poiché non siamo in grado di leggere la mente, non lo sappiamo con certezza e fare ipotesi su ciò che la gente pensa e sente è pericoloso per tutti (Lettura della mente e proiezione nell'ansia sociale). Quello che possiamo sapere è come l'ansia sociale ci impatta individualmente. L'ansia sociale sta rovinando il tuo divertimento? La risposta: dipende.

Per rovinare il tuo divertimento, l'ansia sociale deve essere un problema

L'ansia sociale non è un'esperienza piacevole. Il sintomi di ansia sociale sono spiacevoli e questa ansia influisce sui nostri pensieri, sentimenti e comportamenti. È giusto dire che, in generale, l'ansia sociale può creare problemi nella nostra vita. Tuttavia, distrugge completamente le nostre vite e rovina tutte le possibilità che ci divertiamo? Forse sorprendentemente, la risposta è no.

Nel decidere quanta ansia sociale interferisce nella tua vita, limitando ciò che fai e togliendo il divertimento (o il divertimento), rifletti su queste domande:

• Ti impedisce di fare ciò che vuoi veramente fare? O meglio, quanto spesso ti impedisce di fare ciò che vuoi veramente fare?
• In che misura interferisce nelle tue relazioni e quali delle tue relazioni ne sono influenzate?
• Come sarebbe migliore la tua vita, quali cose ti piacerebbe fare di più, se l'ansia sociale se ne andasse dalla tua vita (Cinque modi incentrati sulla soluzione per sconfiggere l'ansia)? In altre parole, definisci "divertimento" e cosa significa veramente per te.

Nel dare risposte ponderate e oneste e approfondite a queste domande, individuerai l'ansia sociale è un problema che limita la vita, è divertente e in cui è un fastidio, ma in realtà non è tutto problematico.

Questa è la chiave per superare l'ansia sociale. Puoi usare le tue risposte alle prime due domande per immergerti nella terza. Sapere cosa vuoi veramente e come l'angoscia ti sta fermando sono importanti primi passi nel prendere provvedimenti per combattere l'ansia sociale.

A volte l'ansia sociale rovina il divertimento, a volte no

La coppia che ha deciso di non unirsi a noi per cena potrebbe essere stata delusa o arrabbiata per l'ansia sociale per l'interferenza. Il loro divertimento avrebbe potuto essere rovinato. D'altra parte, non a tutti piace andare al ristorante o in un particolare ristorante scelto da altre persone. Andare a cena fuori con gli amici, anche se a loro piacciono gli amici, potrebbe non essere qualcosa di divertente indipendentemente dal fatto che l'uomo abbia provato ansia sociale. Se questo è il caso, allora in questo caso particolare, l'ansia sociale non era un grosso problema.

Per me, c'erano cose che mi mancavano a causa dell'ansia sociale. Non mi è piaciuto quando l'ansia sociale è intervenuta e ha rovinato il divertimento di un viaggio con le ciaspole con un collega, per esempio. Altre volte, l'ansia sociale mi impediva di fare qualcosa che non mi sarebbe piaciuto nemmeno senza ansia. A quei tempi, l'ansia sociale non mi rovinava il divertimento e in realtà non era un problema.

Definire divertimento, sapere cosa ti piace e capire quando l'ansia sociale è un problema e quando non lo è può impedirti di sentirti completamente schiacciato da esso. Quindi, quando sai dove l'ansia sociale rovina il tuo divertimento, puoi restringere la tua attenzione a quelle situazioni e creare piani d'azione per sconfiggere l'ansia sociale.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.