Condividi la tua storia di salute mentale se hai paura dello stigma

Potresti voler condividere la tua storia di salute mentale, ma hai paura anche se molte persone si sono aperte per le malattie mentali. Sappiamo che parlare di salute mentale incoraggia anche gli altri a farlo. Quel senso di comunità e di avere un precedente di qualcun altro parlando di malattia mentale potrebbe aver aperto la strada per te. Tuttavia, vedere le reazioni negative che le storie sulle malattie mentali hanno l'abitudine di ottenere può essere un fattore dissuasivo. Lo stigma della salute mentale può causare molta paura e ansia. Ecco alcuni consigli su come superare la paura dello stigma quando vuoi condividere la tua storia di salute mentale.

Non è necessario condividere la tua storia di salute mentale

Prima di entrare in alcuni consigli, volevo solo chiarire qualcosa: tu non bisogno di condividere la tua storia di salute mentale.

Incoraggio la condivisione della tua salute mentale con medici, terapisti o persone care al fine di ottenere il trattamento di cui potresti aver bisogno e perché

Ci sono molti di noi che parleranno delle nostre malattie mentali e della salute mentale in generale con chiunque ascolterà, ma questo non è un obbligo di avere una malattia mentale. Non devi niente a nessuno, nemmeno alla tua storia. Se non vuoi condividere, non farlo.

5 modi per condividere la tua storia di salute mentale se temi lo stigma

Questi suggerimenti si basano sul mio viaggio e su come ho visto anche gli altri condividere le loro storie. Questi possono essere applicati a raccontare solo una o più persone.

1. Inizia condividendo sulla salute mentale in termini generali. Online o di persona, potrebbe essere la condivisione di un articolo relativo alla malattia mentale o alla storia di qualcun altro simile alla tua. Pensa a come testare le acque per vedere come reagiranno le persone; questo non solo ti aiuta a capire di chi ti puoi fidare, ma ti dà un'idea di come potresti essere in grado di gestire feedback negativo alle malattie mentali senza dover difendere te stesso e la tua storia.
2. Condividi in forma anonima. Ancora una volta, questo sta testando le acque. Come reagiranno le persone il tuo storia in particolare, e puoi gestirla? Ho iniziato scrivendo delle mie lotte attraverso blog personali a cui non allego il mio nome e, in base al feedback che ho ricevuto, mi sono sentito più a mio agio con l'attaccamento della mia identità alle mie parole.
3. Includi parti della tua storia quando parli di malattie mentali. Anche un semplice "posso collegarmi a questo" quando si parla o si condivide qualcosa sulla malattia mentale è un buon primo passo. Puoi costruire per fornire maggiori dettagli mentre procedi.
4. Non preoccuparti di pubblicare un post su Facebook. Tante persone si preoccupano di pubblicare quel post di Facebook in stile confessione che l'intera lista di amici possa vedere, ma, come nel condividere la tua storia, non è un requisito.
5. Lavora al tuo ritmo. Questo è il consiglio più importante che ho perché tendiamo a confrontare i nostri progressi con quelli degli altri. Non farlo. Lavorare per condividere candidamente la tua storia di salute mentale è il tuo viaggio e dovrai capire cosa funziona per te. Non c'è niente di sbagliato in questo.

Che cosa succede se la condivisione della tua storia di salute mentale non va bene?

È una sfortunata possibilità che coloro con cui condividi reagiscano male o restino bloccati in una mentalità stigmatizzata e affrontarli può essere difficile. Mentre la reazione istintiva potrebbe essere quella di ritirarsi, l'isolamento non è salutare. Se non ti senti a tuo agio nel lavorarci con qualcuno nella tua cerchia immediata, contatta sostenere gruppi o linee di assistenza in cui vi sono persone sensibili alle lotte mentali malattia e può aiutarti a sfidare lo stigma stai affrontando.

Condividere la tua storia di salute mentale sulla malattia mentale, che molti vedono come il loro segreto più oscuro, può essere un'esperienza terrificante, ma quella paura può essere gestita e persino superata. Utilizzare quanto sopra e aggiungere i propri passi è un ottimo posto per iniziare a confrontarsi con la paura e diventare più aperti sulla propria malattia mentale.

Quali suggerimenti hai per qualcuno che vuole raccontare la sua storia di salute mentale?

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.