La depressione ti rende prepotente?
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La depressione ti rende prepotente?
Bullismo te stesso. Una delle cose crudeli sulla depressione - e ce ne sono così tante - è che trasforma qualcuno nel suo peggior nemico. La depressione implica avere automatico pensieri negativi, molti dei quali sono autocritici.
Questi pensieri sono esattamente ciò che dice il nome. Sono automatici, il che significa che sono nella nostra testa e li compriamo senza pensarci davvero. Sono anche negativi. Sono critici, duri e distorti.
Qualcuno con depressione si opprime implacabilmente come parte di questi pensieri negativi automatici. Ti sei mai sorpreso a pensare a cose del genere?
- Non sto bene e non lo sarò mai
- Dovrei essere un coniuge / genitore / amico migliore
- Non riesco proprio a gestire le cose
- Io sono stupido, inutile, mai abbastanza buono
- Dovrei avere più energia
- Non dovrei essere così sfinito tutto il tempo
- Altre persone possono gestire la propria vita, ma non io
- Cosa c'è di sbagliato in me?
- La gente dice che dovrei uscirne, ma non posso perché sono troppo debole
Queste affermazioni sono dannose e possono peggiorare la depressione. È facile rimanere bloccati in un ciclo di disperazione e auto-bullismo.
Inizia a notare come stai parlando con te stesso. Quando noti critiche, puoi interrompere e ridurre l'auto-bullismo. Potresti non crederci in questo momento, ma è vero: non meriti di essere così duro con te stesso.
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"Devi prenderti cura anche di te stesso. Se hai bisogno di riposare, riposati. Se hai bisogno di tempo da solo, ritirati ".
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