Ora legale vs Disturbo affettivo stagionale
Abbiamo appena riportato indietro i nostri orologi segnando la fine dell'ora legale. Mentre le notti saranno più scure prima, le mattine saranno più luminose. Per un po '. La verità è che con la fine dell'ora legale arriva la stagione per Disturbo affettivo stagionale (depressione invernale).
La settimana scorsa ho scritto del tre tecniche che uso per combattere la depressione invernale. Bene, solo il tempo lo dirà - letteralmente. Ehi, sono tutto per dormire di più. In effetti, non vedo l'ora che arrivi il weekend dell'ora legale. Rimango un po 'più a lungo sapendo che avrò un'altra ora di sonno. Ma, mentre le cose migliori della vita sono gratuite, non esiste un giro libero. Sì, ho appena spudoratamente combinato due detti cliché per fare un punto. Il sonno extra è fantastico ma, sapendo che l'oscurità estrema della mattina è proprio dietro l'angolo fa davvero schifo!
La terapia della luce aiuta a curare la DAU
Soffro di depressione cronica e disturbo affettivo stagionale. Sembra sciocco elencarli come due cose diverse quando essenzialmente, la depressione è depressione, giusto? Li elenco separatamente perché in inverno devo essere molto attento nel mantenere il mio benessere. Uso la terapia della luce per aiutare a combattere gli affetti di SAD.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Di SOMMAI, per gentile concessione di freedigitalphotos.net"]
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Quindi, cosa causa il disturbo affettivo stagionale? Ha a che fare con un'interruzione del nostro ritmo circadiano (il nostro orologio biologico di 24 ore). Quando la luce intensa (come dalla luce solare) entra negli occhi al mattino, il ritmo è impostato in modo appropriato (per l'individuo). Quando non riceviamo abbastanza luce solare al mattino, i ritmi di alcune persone diventano instabili e finiscono per soffrire di disturbo affettivo stagionale. La migliore difesa contro SAD (alcuni studi affermano) è l'uso della terapia della luce.
Il video su come uso la mia lampada SAD (che ho pubblicato la scorsa settimana) è di nuovo incorporato di seguito. Ho ricevuto molte risposte sul blog e sul video della scorsa settimana, quindi ho pensato, dato che l'ora legale era appena passata, varrebbe la pena rivisitare l'argomento.
La fine dell'ora legale porta con sé un breve recupero. Per ora, visiterò alcuni siti Web di prenotazione di viaggi per sognare luoghi caldi e luminosi come la Riviera Maya, Cabo San Lucas e St. Maarten e così via. Come ho detto all'inizio, le cose migliori della vita (come sognare) sono gratuite. Devo semplicemente chiedere a mio marito di nascondere la mia carta di credito o potrei presto trovarmi a combattere i sintomi del SAD su una spiaggia da qualche parte nei Caraibi! Non sarebbe così male, vero?
