Non lasciare che l'ansia da viaggio e il PTSD ti intrappolino a casa

L'ansia da viaggio e il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) amplificano la tensione della pianificazione e della partenza per le vacanze. I viaggi, i luoghi sconosciuti, la folla, gli spazi aperti e altri scenari imprevedibili possono rendere più importanti molti sintomi del PTSD come ansia, depressione, dissociazione e affaticamento. Naturalmente, avere PTSD non significa che dovresti stare vicino a casa. Prendendo un po 'di tempo extra per dettagliare il tuo piano di viaggio, puoi gestire l'ansia da viaggio e il PTSD.

Conosci i tuoi fattori di stress prima che inizi l'ansia di viaggio

Quando pianifico un viaggio imminente, il più grande fattore di stress nella mia mente è semplicemente il pensiero persistente, "E se?"

Mi preoccupo di ogni possibile dettaglio. Trovo aeroporti naviganti, voli, folle, sconosciuti, indicazioni stradali, traffico e check-in in hotel pieni di infinite possibilità di ansia.

Ho imparato che devo pensare a un viaggio fuori passo per identificare le aree in cui li trovo

domande what-if stressanti spuntando. Una volta che li ho identificati, uso alcune strategie per ridurlo ansia anticipatoria il più possibile.

Semplifica l'ansia di viaggio e i sintomi di PTSD con questi suggerimenti

Ecco le cose che faccio in anticipo per sconfiggere l'ansia da viaggio e i sintomi del DPTS e rendere il mio viaggio senza intoppi:

• Arriva presto all'aeroporto. Mi concedo almeno due ore, anche se non ho mai avuto così tanto tempo, sapendo che ce l'ho. Essere meno frettolosi mi permette di mantenere la calma.
• Pre-imbarcarsi sull'aereo. La maggior parte delle compagnie aeree è molto comprensiva se richiedi il pre-imbarco a causa dell'ansia. Preferisco pre-board in modo da non dover provare lo stress di essere così vicino a tutti nelle linee e nei corridoi.
• Usa suoni mascheranti. Quando volo, uso le cuffie e ascolto rumori bianchi o musica rilassante per bloccare i rumori del motore. Il blocco del rumore ambientale mi dà una sensazione di privacy.
• Viaggia nei periodi non di punta, quando possibile. Folle più piccole sono molto più facili da gestire quando mi sento già in ansia.
• Rivedi in anticipo i percorsi di guida. Una delle cose che trovo più snervante è il senso fuori controllo che ho quando guido in un territorio sconosciuto. Lo strumento più prezioso nella mia cassetta degli attrezzi per questo è il Streetview Player. Streetview Player segue il tuo percorso di viaggio, quindi fornisce una riproduzione delle immagini di Streetview disponibili dall'inizio alla fine. Gli utenti possono vedere esattamente dove guideranno.
• Fai un tour virtuale dell'hotel. Quasi ogni hotel ha ora una sezione online piena di foto. Le camere, le hall, le piscine e il parco sono visibili prima di selezionare un hotel.
• Fai la visita guidata. Se ti piace visitare la città, ma trovi l'idea di navigare da un posto all'altro travolgente, cerca una visita guidata o un autobus turistico hop-on-hop-off che ti porterà a tutti i migliori siti.

Pianificare i tempi di fermo quando si viaggia con ansia e PTSD

Anche con una pianificazione eccellente, cura di sé e tempi di fermo sono ancora importanti. Se ti trovi con attività non-stop programmate, considera come ti sentirai quando combinato con tutti i fattori di stress già identificati.

Come gestite i fattori di stress noti durante le vacanze? Qualcuno evita le vacanze a causa dell'ansia da viaggio? Per favore, condividi i tuoi pensieri qui sotto.

Unisciti a Tia su cinguettio, Facebook, Google+ e il suo blog.