Come creare un piano di supporto alla depressione postpartum

Potrebbe sembrare pessimista pianificare di avere una depressione postpartum, ma se è qualcosa di cui sei nervoso, è meglio essere preparati con un piano di supporto per la depressione postpartum.

Pianificare con successo il supporto alla depressione postpartum necessario

Molte donne, in particolare donne con una storia di problemi di salute mentale, hanno esperienza depressione postparto. Sono attualmente incinta del mio primo figlio, quindi non posso dire con certezza cosa funziona e cosa no quando si tratta di prepararsi alla depressione postpartum, ma so cosa mi ha aiutato nella normalità episodi depressivi nel passato.

La chiave per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno è identificare il tipo di aiuto di cui hai bisogno e quindi richiederlo effettivamente. Ad esempio, so che faccio fatica a prendermi cura della casa e della mia igiene personale quando mi deprimoe immagino che avere un neonato non farà che intensificare quelle lotte. Quindi uno dei miei principali bisogni di depressione postpartum è l'aiuto in casa e / o la cura del bambino in modo che io abbia tempo ed energia per prendermi cura di me stesso. Ciò implica che altre persone vengano effettivamente a casa, il che significa che vorrò chiedere ad amici e parenti in anticipo se qualcuno di loro lo è disponibile a fare quelle cose, in questo modo so chi chiamare se ho bisogno di aiuto, e la persona sa che potrebbero ricevere una chiamata e che devono venire a trovarci a breve Avviso.

Ulteriori consigli su come realizzare un piano di supporto alla depressione postpartum

Di recente ho finito di fare un piano di supporto alla depressione postpartum relativamente completo che penso mi aiuterà moltissimo quando il bambino arriva qui. In questo video, parlo del mio processo di pianificazione e fornisco alcuni ulteriori suggerimenti su come prepararsi alla depressione postpartum e ottenere il supporto necessario.