Perché Mindfulness non aiuta il mio disturbo bipolare

La consapevolezza non aiuta il mio disturbo bipolare. Mi dispiace; So che i sostenitori non dovrebbero dire questo genere di cose. So che dovremmo andare tutti dietro le nuove terapie alla moda e dire a tutti di farle (ma il cielo ci proibisce di fare lo stesso con psichiatria) ma questo è uno che ritengo abbia alcuni buchi importanti, in particolare per le persone con gravi malattie mentali. Per favore, comprendi che la consapevolezza come terapia potrebbe funzionare per te, ma ecco perché la consapevolezza non aiuta affatto il mio disturbo bipolare.

Che cos'è la consapevolezza?

In sostanza, la consapevolezza è seduta nel momento. Questo è tutto. Si tratta di non preoccuparsi del futuro o del passato. Si tratta di consentire qualsiasi emozione o pensiero che si verifichi, semplicemente accada, senza giudizio, e poi consentire loro di fluttuare via. La teoria è che, se guardiamo semplicemente al qui e ora, tutto il dolore del futuro e del passato non ci farà del male, per il momento, comunque.

E se viviamo sempre consapevolmente, questo modo di pensare diventa naturale. Quando mangi la cena sei nel momento, godendo ogni boccone e, forse, sei grato per il cibo. Quando parli con un amico, sei davvero presente e non stai pensando a cosa dirai dopo, ma, piuttosto, ascolti davvero, nel momento, ciò che la persona sta cercando di dirti. E così via.

E non ho alcun problema con questo, in teoria.

Accade così che tutta questa consapevolezza non è per il mio bipolare.

Perché la consapevolezza non aiuta il mio bipolare?

È così. Se vieni torturato dal passato o temi il futuro, questa terapia potrebbe essere molto utile per te in quanto ti insegna come lasciarlo andare (La consapevolezza può calmare l'ansia). Se giudichi i tuoi pensieri attuali e ne sei turbato, anche questo può aiutare. E mentre io, come chiunque altro, sono vittima di una preoccupazione per il passato e il futuro, questo non è ciò che provoca il dolore del mio disturbo bipolare.

Il dolore del mio disturbo bipolare è nell'ora. Il dolore non può essere ridotto sedendosi con le mie emozioni e non giudicandole perché è così non da dove proviene il dolore. Il dolore proviene dal disturbo bipolare e non da un costrutto psicologico. Inoltre, gran parte del il dolore bipolare è fisicoe semplicemente sedersi nell'attimo del dolore fisico non fa nulla per ridurlo (Trattamento del dolore fisico nel bipolare: dolore neuropatico).

È così: se qualcuno ti colpiva sopra la testa con una mazza da baseball, seduto con consapevolezza, nel momento presente, e lasciare andare i tuoi sentimenti e pensieri senza giudizio non cambia l'impatto del pipistrello o il dolore che esso provoca provoca. Il mio bipolare (depressione bipolare, in particolare) è come quella mazza da baseball.

Smetti di dirmi che Mindfulness è il nuovo Be-All e End-All of Therapies

Alcuni anni fa, e fino a un certo punto anche oggi, la nuova terapia calda per praticamente tutto era terapia cognitivo comportamentale (CBT). E certamente dirò che questa è una terapia molto efficace per molte persone e la raccomando vivamente. Ma solo perché era di moda, non significa che potesse aiutare tutti e solo perché la meditazione di consapevolezza e consapevolezza è ora di moda non significa che possa aiutare anche tutti.

Nella mia esperienza di a gruppo che insegnava consapevolezza e consapevolezza, le persone che questa terapia ha aiutato di più erano quelle con casi più lievi di depressione e quelle che soffrivano di stress e ansia. Questo non mi sorprende affatto. Se dovessi scegliere le persone per le lezioni di consapevolezza, quelle sarebbero le persone che sceglierei.

E anche se hai una versione molto seria del disturbo bipolare, non posso dire che la consapevolezza, o non funzionerà, per te. Solo provandolo risponderai a questa domanda. Così come i farmaci sono principalmente un processo di indovinare e controllare, così come le terapie.

Ma il mio punto è che la consapevolezza non aiuta il mio disturbo bipolare. E va bene.

Potete trovare Natasha Tracy su Facebook o Google+ o @Natasha_Tracy su Twitter o a Burble bipolare, il suo blog.