Ansia da guardare le notizie

So di sentirlo, l'irascibile ansia che si insinua nella mia anima quando guardo le notizie. Come con ogni rapporto di omicidio, ogni bomba, ogni bambino che affoga, ogni confusione politica; la mia fiducia nel futuro si restringe un po '. La mia impotenza si riempie fino all'orlo.

Quindi qual è la risposta? Non guardarlo? Evitare ogni negatività? Fai finta che non esista?

No.

Dovresti evitare di guardare le notizie?

Evitare ciò che è difficile non è la risposta. Quando guardiamo le notizie, la nostra ansia si gonfia. Poiché i racconti orribili ci fanno sentire stressati e indifesi vulnerabili, scatenano a risposta alla paura biologica. Sentiamo l'energia del nostro rilascio di ormoni che sale sotto la nostra pelle. Ma non siamo in pericolo in quel momento nel nostro salotto.

Avere il controllo

Dobbiamo ricordare che è la nostra impotenza che aumenta la nostra ansia, piuttosto che un pericolo imminente. Quindi se ci sentiamo come noi può fare qualcosa per cambiare il mondo, o per cambiare la nostra città e comunità, o anche per cambiare la nostra famiglia o noi stessi, questo contrasterà l'ansia.

Dopo aver recitato, inizieremo a sentire che abbiamo un certo controllo sulle circostanze in questo mondo. Potremmo non essere in grado di controllare tutto ciò che accade, ma controlliamo la nostra risposta a tutto ciò che accade. (Spesso questo ha effetto su ciò che succederà dopo.)

E questo è ciò che conta più di ogni altra cosa. Come rispondiamo effetti come noi sentire molto più di quello che è successo.

Sentiamo parlare di una persona che muore e diciamo al nostro partner che lo amiamo, sentiamo parlare di guerra e abbracciamo i nostri figli. Scriviamo a un soldato, sponsorizziamo un bambino per andare a scuola, donare soldi alla Croce Rossa, visitare una casa di cura, scrivere a una persona congressuale, inviare una carta di condoglianze, donare un cappello duro, scrivere un articolo per diffondere consapevolezza, protestare contro un'ingiustizia, piantare alcuni semi, controllare un amico, prega, educati, registrati per votare, boicottare, fare un video, condividere un po 'di cibo, provare compassione, perdonare qualcuno, amare un nemico.

Non limitarti a guardare le notizie, guarda le notizie e agisci! Ti sentirai più pieno di amore e scopo e meno pieno di ansia, lo prometto.

Guardi o eviti le notizie?

Di Jodi Lobozzo Aman

Blog qui: Guarisci ora e per sempre sii in pace
e qui: Blog di Ansia-Schmanxiety,
condividi qui: Twitter @ JodiAman, Google+
ispirare qui: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Ottieni il mio e-book gratuito: Che cos'è UP nel tuo DOWN? Essere grati in 7 semplici passaggi.