Lezioni che ho imparato dall'ansia

Ho imparato lezioni dalla mia ansia, e per questo sono grato. Sono stato sorpreso quando me ne sono reso conto. Dopotutto, l'ansia può essere una sfida con cui convivere. Il sintomi di ansia influenzare il nostro essere totale; infatti, l'ansia raggiunge i nostri pensieri, emozioni, salute fisica e comportamenti. Pochissime persone sceglierebbero vivere con ansia. E se facessimo un passo indietro ed esaminassimo l'ansia da una prospettiva diversa? Non sarebbe bello se ci fosse una sorta di scopo più grande, forse lezioni di vita da imparare dall'ansia? Quando sono tornato a guardare l'ansia in modo diverso, mi sono reso conto che ci sono molte lezioni che ho imparato dall'ansia.

Lezioni che ho imparato dall'ansia per la mia mente

• Ho un'immaginazione. Mio i pensieri spesso corrono con preoccupazioni e what-ifs. Insieme alla mia mente, l'ansia li evoca e immagina queste paure e preoccupazioni così vividamente che sembrano reali. In realtà è piuttosto impressionante. Mi piace essere fantasioso. E se riesco a pensare all'esistenza delle preoccupazioni, posso quindi immaginare e creare soluzioni. Posso immaginare un
  instagram viewer
  vita senza ansiae posso crearlo.
• Non devo accettare tutti i miei pensieri. L'ansia ama mettere pensieri di preoccupazione e
  paura nella mia mente. Una delle lezioni che ho imparato l'ansia è che i pensieri non sono sempre veri. Non devo accettare ogni pensiero ansioso che mi attraversa la mente. Posso fermarmi, cercare prove, valutare obiettivamente il pensiero e decidere di rifiutarlo, se lo desidero.

Lezioni che ho imparato dall'ansia per il mio corpo

• I miei polmoni sono potenti guaritori. Ho imparato dall'ansia che il mio corpo si sente teso e la mia mente si sente caotica quando l'ansia esplode. I miei polmoni possono sistemarlo. Inspirare ed espirare lentamente mentre si pensa al respiro, respirazione profonda, aiuta a calmare l'ansia.
• Il mio corpo comunica con me. Quando qualcosa non va bene nella mia vita, l'ansia si riverserà nel mio corpo e lo sentirò. Ho imparato che l'ansia può essere un sistema di allarme, che comunica attraverso mal di testa, problemi respiratori, disturbi digestivi e simili. Sapere questo mi aiuta ad ascoltare e ad agire per creare la mia vita ottimale.

Lezioni che ho imparato dall'ansia per il mio intero essere

• Ci tengo. Preoccupazioni, paure e what-if sul benessere dei miei cari significano che mi preoccupo per loro. Ho amore ed empatia. La mia ansia mi ricorda che me ne importa. Ora posso essere felice di essere empatico e quindi mettere da parte le preoccupazioni eccessive.
• Sono collegato ad altri.Ansia sociale non è sempre una brutta cosa (fastidioso, sì, ma c'è una ragione dietro). Il fatto che non voglio essere giudicato negativamente significa che voglio essere collegato ad altri.
• Sono pronto a rendere la mia vita degna di essere vissuta. Una lezione che ho imparato dall'ansia è che può essere buono. Può darmi quel vantaggio di cui ho bisogno per rimanere motivato; anzi, un basso livello di ansia mi fa andare avanti. Ricordarmelo aiuta a mantenere l'ansia a un livello ragionevole.
• La pace è possibile. Sebbene non sia facile e veloce, l'ansia può essere superata. C'è aiuto disponibile e ci sono una varietà di tecniche per ridurre l'ansia.

L'ansia è piacevole? No. Eppure sono grato per tutte le lezioni che ho imparato dall'ansia. Cosa ti ha insegnato l'ansia?

Puoi anche connetterti con Tanya J. Peterson su di lei sito web,Google+, Facebook, cinguettio, Linkedin e Pinterest.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.