Come affrontare l'irritabilità e i disturbi di salute mentale
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Come affrontare l'irritabilità e i disturbi di salute mentale
Irritabilità e disturbi della salute mentale sono partner frequenti (I legami tra ansia, rabbia e depressione). I cambiamenti neurologici nel cervello che contribuiscono alle malattie mentali possono cambiare emozioni e pensieri, a volte facendoci sentire agitati, tesi e tutt'altro che calmi e pacifici. Quindi, una volta che sperimentiamo l'irritabilità e iniziamo ad agire su di essa, possiamo peggiorare i pensieri e le emozioni negative e aumentare sentimenti di rabbia. Affrontare positivamente questa irritabilità può aiutarci a curare meglio la salute mentale.
Prova questi suggerimenti per affrontare l'irritabilità:
- Respirare. Fare respiri lenti e profondi calma la mente, riduce la tensione e l'ansia e riduce l'irritabilità di qualche livello.
- Rilasciare la tensione repressa. Fai una camminata veloce attorno all'isolato, trotta su e giù per diverse rampe di scale o stringi ritmicamente le palle di stress.
- Prenditi del tempo per te stesso, lontano dalla stimolazione.
- Avere una parola in codice. Può essere difficile spiegare con calma che abbiamo bisogno di un po 'di tempo per noi stessi. L'uso di una parola in codice ti consente di scusarti senza doverti spiegare, come spiega la parola in codice.
- Qualunque cosa tu faccia, mantienilo semplice. L'obiettivo è calmare, non aumentare l'irritabilità.
L'irritabilità si verifica con molti disturbi della salute mentale, ma non è necessario lasciarlo prendere. Affronta l'irritabilità per migliorare la tua pace interiore e il tuo benessere.
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"" Mi sento così disconnesso dal mondo, e sento che nessuno mi nota o si preoccupa più di me. "- Jordan Hoke.
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