6 integratori naturali per la gestione dei sintomi

I farmaci possono fare la differenza per molti adulti e bambini con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD), ma non elimina i sintomi per tutti. I trattamenti naturali - inclusi esercizio fisico, integratori ed erbe - possono sostenere un piano di trattamento.

Guarda questo video per conoscere i primi sei integratori naturali per ADHDe come possono aiutare a gestire i sintomi.

6 integratori naturali per ADHD

Gli esperti di ADHD raccomandano di mangiare frutta, verdura, carboidrati complessi e proteine ​​magre.

E anche in questo caso, i nostri corpi potrebbero aver bisogno di ulteriori nutrienti meglio forniti tramite integratori.

Queste vitamine e minerali sono i più popolari per mitigare i sintomi dell'ADHD.

1. Omega-3

Gli acidi grassi presenti nei pesci di acqua fredda come sardine e salmoni che possono aiutare a migliorare:

• Comportamento
• Capacità cognitive
• Messa a fuoco

Gli studi suggeriscono che le dosi ottimizzate per l'ADHD sono circa il 40 percento efficaci quanto i farmaci stimolanti.

2. Zinco

Questi integratori possono ridurre l'iperattività e l'impulsività. Bassi livelli di zinco sono anche correlati alla disattenzione.

Alti livelli di zinco possono essere pericolosi, quindi consultare il proprio medico prima di assumere.

3. Ferro

Alcuni esperti ritengono che le carenze di ferro possano contribuire ai sintomi dell'ADHD e che un integratore possa migliorare il comportamento.

Verificare con il proprio medico. Alti livelli di ferro possono essere pericolosi.

4. Magnesio

Livelli sani di magnesio nel sangue possono aiutare a rilassare le persone con ADHD e calmare un cervello impegnato.

5. Vitamina C

"La vitamina C è importante nel modulare il neurotrasmettitore dopamina alle sinapsi nel cervello." - Dr. Ned Hallowell

Non assumere vitamina C entro un'ora dall'assunzione di farmaci per l'ADHD.

6. Melatonina

La melatonina è un ormone naturale prodotto nei nostri corpi che favorisce il sonno.

Questo integratore può aiutare a calmare i cervelli da corsa che non dormono da soli.

Ricorda…

• "Tutto naturale" non è sinonimo di "sicuro".
• Parlate con il vostro medico prima di assumere o somministrare eventuali integratori.
• Non esistono ricerche sostanziali per determinare la dose giornaliera raccomandata della maggior parte degli integratori.
• Presta attenzione al tuo corpo e aggiusta se noti che qualcosa non va.

Aggiornato il 25 marzo 2019