Le azioni positive porteranno al pensiero positivo

Credo che le azioni positive porteranno al pensiero positivo. Per parafrasare il Mahatma Gandhi, ciò che pensi alla fine determina le tue azioni. Con la depressione, tuttavia, a volte devi farlo scegli consapevolmente le azioni per cambiare il tuo pensiero. Le azioni positive porteranno al pensiero positivo.

Il pensiero negativo porterà ad azioni negative

Se il tuo cervello è pieno di pensieri negativi, potresti dirti cose del tipo: "Sono inutile; la mia vita è terribile. "

Questo era il modo in cui pensavo quando la depressione aveva la più forte presa su di me. Il risultato del mio pensiero negativo è stato che mi sono impegnato in comportamenti che hanno rafforzato il mio stato d'animo. Sono rimasta a letto mezza giornata. Mi sono ritirato dalle attività sociali. io focalizzato su tutte le cose sbagliate nella mia vita. L'ho fatto volere per migliorare, ma i miei processi di pensiero si sono messi in mezzo. Il mio pensiero negativo ha prodotto azioni negative.

Le azioni positive porteranno al pensiero positivo

Quando soffri di depressione, è una vera sfida cercare di cambiare i tuoi processi di pensiero negativo, ma puoi cambiare le tue azioni. Impegnarsi in azioni positive porterà al pensiero positivo. Esistono numerose attività scientificamente provate per promuovere il benessere soggettivo. Questi includono essere nella natura, esprimere gratitudine, meditando ed essendo socialmente integrato.

Molti studi hanno dimostrato che passare il tempo dentro la natura ha benefici fisiologici e psicologici. Andare fuori a fare una passeggiata, sedersi al sole o vedere la bellezza dei grandi spazi aperti riduce lo stress, aumenta la felicità, aiuta a regolare le emozioni e favorisce un senso di connessione. In breve, uscire nella natura ti ravviva.

Gestire la depressione con gratitudine migliora il benessere soggettivo secondo il lavoro del Dr. Robert Emmons. Essere grati diminuisce i sentimenti di solitudine, aumenta le emozioni positive, aumenta la compassione e migliora la qualità della vita. Ringraziare, anche per i piccoli doni della vita, può cambiare il tuo stato d'animo.

Meditatio, anche per i principianti, aumenta le emozioni positive e aiuta con la regolazione emotiva. Riduce i livelli di stress e migliora i sintomi della depressione. Sia che ti concentri sul respiro, ripeti un mantra positivo o semplicemente siediti con le emozioni che sei sentire, prendere quel tempo per stare fermi e presenti con te stesso e la tua esperienza può portarti interiore pace.

Infine, essere coinvolti in relazioni sociali sane migliora la salute. Quando fai parte di una comunità, può ridurre i sentimenti di isolamento e farti sentire più felice. Indipendentemente dal fatto che tu sia un introverso o un estroverso, siamo tutti esseri sociali e il collegamento con gli altri coltiva la positività.

Le azioni positive porteranno alla felicità

Invece di lasciare i pensieri negativi ti trascinano via dal mondo, prendere una decisione consapevole di interagire con il mondo. Fai cose che sono note per portare felicità e benessere, come uscire dalla natura, esprimere gratitudine, meditare ed essere sociale. Se stabilisci questo tipo di pratiche nella tua vita, puoi davvero cambiare il tuo modo di pensare. Le azioni positive porteranno al pensiero positivo e, in definitiva, alla felicità.

Riferimenti

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Quali sono i vantaggi dell'interazione con la natura? Int J Environ Res Public Health. 6 mar; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Contare le benedizioni contro gli oneri: un'indagine sperimentale sulla gratitudine e il benessere soggettivo nella vita quotidiana. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Open Hearts Build Lives: Emozioni positive, indotte attraverso la meditazione della gentilezza amorevole, costruisci risorse personali consequenziali. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Relazioni sociali e salute: un punto critico per la politica sanitaria J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.

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Immagine dell'utente Flickr thephotographymuse.

Silke Morin è uno scienziato, educatore e scrittore ad Austin, in Texas. Sforzandosi di vivere una vita contemplativa, caratterizzata da gentilezza, compassione e gioia, Silke è l'autore di mymusinglife.com. Trova Silke cinguettio, Google+, e cinguettio.