L'attenzione è dura quando vivi con la malattia mentale
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L'attenzione è dura quando vivi con la malattia mentale
La malattia mentale interrompe la nostra capacità di concentrazione. Questo non è sorprendente, come malattia mentale colpisce il cervello, fulcro della concentrazione e della concentrazione. Diverse malattie mentali colpiscono il cervello in modo diverso, quindi i problemi di concentrazione non sembrano uguali per tutti.
Questo campionamento evidenzia diversi modi in cui la malattia mentale disturba la nostra attenzione:
- Gli adulti ADHD hanno difficoltà a concentrarsi. L'ADHD rende difficile scegliere solo una cosa su cui concentrarsi alla volta.
- La depressione rallenta la velocità di elaborazione e crea nebbia cerebrale, zapping desiderio di occuparsi anche di una sola cosa.
- Disturbi OCD e ansia possono causare ruminazioni e iperfocalizzazione su una singola preoccupazione o paura.
- PTSD crea un'ipervigilanza per il pericolo ciò limita fortemente la capacità di concentrarsi altrove.
Il tuo cervello può imparare e crescere. Pensa a quali difficoltà stai incontrando. Quindi, scegli esercizi adatti alle tue esigenze:
- Impegnati in un esercizio fisico che ti consente di leggere un libro o una rivista mentre lo fai. Il movimento associato a un'attività di concentrazione migliora la concentrazione.
- Fai esercizi brevi alcune volte al giorno in cui ti concentri su qualcosa. Aumenta gradualmente il tempo che passi a fare questo.
- Pratica la consapevolezza. Sposta i pensieri iperfocused dalla tua testa al mondo concreto e usa i tuoi sensi per immergerti nel momento.
Conoscere l'impatto della tua malattia mentale il tuo la concentrazione ti consente di creare un piano personalizzato per affinare la tua attenzione.
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