Come delegare con un cervello ADHD

C'è un motivo per cui molte persone di successo delegano, ma pochi adulti con ADHD lo fanno bene: delegare è difficile da imparare e nessuno ti insegna - a scuola o sul lavoro - come farlo. La mia incapacità di delegare all'inizio della mia carriera esecutiva ha distrutto le mie promozioni e aumenti. Ma una volta ho capito perché il mio Cervello ADHD ho avuto difficoltà a delegare, sono stato in grado di utilizzare strategie che hanno migliorato la mia carriera.

Perché non deleghiamo?

Delegare richiede funzioni esecutive come la pianificazione, la comunicazione cristallina e la definizione realistica degli obiettivi, nessuno dei quali è adatto per adulti con ADHD. È difficile capire cosa delegare, a chi e come farlo.

Inoltre, quelli con ADHD hanno i seguenti ostacoli psicologici alla delega:

• "Sono un popolo gradito. È difficile per me dire di no alle persone - e ancora più difficile chiedere aiuto ".
• "Temo che diranno di no. E Odio il rifiuto.”
• "Non voglio lasciare andare le attività che mi diverto a fare."
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• "Sono troppo occupato per delegare: è più rapido ed efficiente farlo da solo."
• "Non so delegare, soprattutto con compiti o progetti complessi!"

Se ti sei sentito dire una di queste righe, è tempo di iniziare a costruire il muscolo della tua delegazione. Se hai provato a delegare alcune attività in passato e hai creato più lavoro e frustrazione per te stesso, ho capito. Ci sono stato. Ma ho imparato tre modi per rendere più semplice la delega per il cervello dell'ADHD.

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Come delegare: prenditi il ​​tempo necessario per dettagliare i passaggi per ottenere un lavoro fatto

Non possiamo delegare un processo che non possiamo chiaramente articolare. Brandon Hire, un ingegnere audio e un mio membro Crusher ™ TV comunità, ha recentemente scritto sul blog che: “Fare questo sforzo iniziale può essere doloroso. È noioso. Ci richiede di comprendere appieno ogni passaggio abbastanza bene da scomporlo in una sequenza logica. "

Questo è il motivo per cui possiamo finire con ciò che l'imprenditore Jason Fried definisce "l'illusione dell'accordo". "Hai qualcosa in testa. Ho qualcosa in testa. Entrambi pensiamo che sia la stessa cosa perché siamo d'accordo ad alta voce, ma nelle nostre menti stiamo vedendo scene diverse ".

Quindi, per quanto possa richiedere molto tempo, più chiare sono le istruzioni per la delega, meglio è per tutti gli interessati. E c'è un approccio semplice per evitare la fatica di scrivere istruzioni dettagliate:

Delegazione più semplice: Per evitare sia l '"illusione di un accordo", sia un po' del duro lavoro di scrivere istruzioni dettagliate, registra te stesso mentre esegui il compito con la narrazione mentre fai ogni passo. Supponiamo che tu voglia delegare a un collega un processo complicato che hai fatto al lavoro. Accendi il tuo smartphone o la videocamera del tuo laptop e esegui tu stesso la procedura mentre descrivi ogni passaggio. Questo è più veloce e più facile della scrittura.

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Come delegare le attività al lavoro: puoi delegare Down, Over e Up!

Per togliere le cose dal piatto, ovviamente hai bisogno di un altro piatto su cui rovesciarlo. Le delegazioni in genere sembrano rivolte verso il basso, ma i delegati esperti sanno che possono delegare lateralmente - a pari nella loro squadra - e persino aumentare. Sì, su!

Delegazione più semplice: Quando il capo mette troppo sul tuo piatto, perché non dire: "Ehi, sto già lavorando su X e Y, quindi se tu potrebbe far partire quel progetto Z (o farlo avviare dalla Persona A), posso riprenderlo quando X o Y sono fuori dal mio piatto."

A casa, possiamo delegare ai nostri figli (vedi “Come delegare ai tuoi figli”) o lateralmente a un coniuge.

Come delegare compiti a casa: rendilo un vero vantaggio

È fondamentale che la delegazione del coniuge non si senta come un "dumping". Deve essere una situazione vantaggiosa per entrambe le parti affinché la delegazione funzioni.

Delegazione più semplice: Ecco una sceneggiatura per aiutare a evitare il Dump-on-Me! respingimento: "Penso che possiamo essere d'accordo sul fatto che ____ [obiettivo della delega] è davvero importante per entrambi. Ma mi sto davvero divertendo con ____ [un compito specifico]. Saresti disposto a provare ad accettarlo? Penso che sia corretto affermare che ____ [motivo, come "Sei migliore in questo di me" o "È più conveniente per te"]. E se sei disposto, sarei felice di ___ [compensazione, come fare più di un compito in cui sei bravo] ".

Le chiavi qui stanno riconoscendo l'obiettivo condiviso, inquadrandolo in termini di difficoltà, piuttosto che sottrarsi, al compito e offrire compensi.

Come delegare ai tuoi figli

Di seguito è riportato uno script che puoi adattare per delegare quasi ogni compito familiare a un bambino di qualsiasi età:

“Ti piacerebbe aiutarmi con qualcosa? Penso che tu sia pronto ad assumere il lavoro di ____. Se sei disposto a provarlo e puoi farlo bene, otterrai ____ [ad es. Un aumento delle indennità]. Lascia che ti mostri come lo faccio: [istruzioni molto specifiche e pratiche]. Ora, è importante che tu faccia questa ____ [frequenza] (o "ogni volta che ____ accade"), altrimenti ____ [conseguenza, ad esempio, nessun aumento di indennità] ".

Alcuni suggerimenti per delegare compiti per bambini e ragazzi: ripulire dopo se stessi, rifare il letto, pulire finestre e banconi, aspirapolvere, fare la spesa.

[Come delegare la tua lista di cose da fare]

Aggiornato il 13 agosto 2019