Risoluzioni di Capodanno per la salute mentale

Le risoluzioni di Capodanno per la salute mentale potrebbero non essere ancora nel tuo radar, ma mentre ci avviciniamo alla fine del 2018, molti stanno pensando al nuovo anno. Gli obiettivi comuni includono cambiamenti comportamentali come un'alimentazione sana, un maggiore esercizio fisico o l'abbandono di abitudini indesiderate come il fumo. In passato, i miei obiettivi erano anche quelli di cambiare il mio comportamento. Quest'anno, sto spostando la mia mentalità attorno alle risoluzioni e alla creazione di obiettivi incentrati sul miglioramento della mia salute mentale. Le risoluzioni del nuovo anno per la salute mentale non sono motivate solo dal desiderio di comportarsi diversamente, ma dal desiderio di sentirsi diversamente.

Decidi di cambiare i tuoi sistemi di credenze insalubri

Per anni ho attribuito un valore distorto all'etica del lavoro. Raramente mi prendevo del tempo libero dal lavoro quando ero malato. Ho lavorato nei fine settimana. Ho messo il mio valore in quanto ho lavorato sodo. Questa mentalità non mi ha permesso di enfatizzare

cura di sé perché pensavo di essere prezioso solo quando stavo lavorando duro. La mia mentalità malsana mi ha lasciato bruciato, affaticato e fisicamente malato.

Ho dovuto cambiare il modo in cui ho definito il mio valore e curato me stesso. Una volta cambiato, ho cambiato le cose immediatamente. Penso che la procrastinazione del cambiamento sia una delle ragioni per cui i propositi di Capodanno per la salute mentale o altrimenti potrebbero non avere successo. Chiediti come vuoi sentirti diversamente. Quindi chiediti quali pratiche sei disposto a iniziare immediatamente per facilitare il cambiamento desiderato.

5 risoluzioni di Capodanno per una migliore salute mentale

Se ti stai chiedendo quali potrebbero essere le risoluzioni di Capodanno per la salute mentale, ecco alcune idee:

1. Decidi di esercitarti nell'auto-accettazione. Invece di concentrarti su tutti i modi in cui devi cambiare, passa il tempo ad accettarti per come sei adesso. Concentrarsi su cosa ti piace di te stesso oggi.
2. Risolvi per essere presente. L'auto-miglioramento spesso si concentra su come si può essere migliori in futuro. Sebbene ci sia valore, può interferire con la tua capacità di goderti il ​​presente. Considera una risoluzione per vivi consapevolmente il momento.
3. Decidi di praticare più cura di te stesso. La cura di sé non è solo un modo per calmarsi o creare una fuga temporanea dalla realtà. La migliore cura di sé implica la creazione di una vita più sana e appagante. Forse potresti impegnarti a preoccuparti di meno delle cose che non puoi controllare o a dedicare più tempo ai tuoi hobby preferiti.
4. Decidi di essere più gentile con te stesso. Disimpegnati dal tuo critico interiore. Concediti credito per quello che stai facendo bene. Parla con te stesso con gentilezza, riconoscendo che stai facendo del tuo meglio in ogni momento.
5. Decidi di dire di no. È così facile cadere nel gente-piacevole trappola. I confini sani ci impongono di dire no a cose che non sono nel nostro interesse, anche se a volte significa deludere gli altri. Impegnati a dire di più a te stesso, dicendo di no a cose che non ti fanno bene.

Non aspettare di apportare miglioramenti alla salute mentale

Le risoluzioni del mio nuovo anno per la salute mentale nel 2019 includono l'impegno in più autocompassione e gentilezza di sé. Spero che questo si traduca in una migliore cura di sé, come prendere una giornata di malattia quando ne ho bisogno. In effetti, mi sono preso un giorno di malattia all'inizio di questo mese perché sapevo che era quello di cui avevo bisogno. Non volevo aspettare fino al nuovo anno per iniziare a prendermi più cura di me stesso.

Attenersi alle risoluzioni del nuovo anno può essere complicato. Guarda il mio video qui sotto per suggerimenti su come stabilire obiettivi di successo. Ricorda, non devi aspettare fino a gennaio per agire. Se ti senti motivato a migliorare la tua salute mentale, il momento migliore per iniziare è proprio ora.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.