Tre modi per distrarti quando ti senti autolesionista

La vita con disturbo borderline di personalità significa accettare il fatto che alcuni giorni saranno migliori di altri. Di recente ho avuto una brutta giornata. Il mio terapista ha suggerito diversi modi per distrarmi autolesionista nella speranza di poterlo rimandare fino a quando l'impulso non passa. Ecco cosa ha funzionato per me.

Guarda la commedia per evitare l'autolesionismo

Se non hai mai visto il film Traccia, ti stai perdendo un classico di culto. Questo film mi ha sollevato lo spirito ogni volta che l'ho visto. Vai su YouTube e digita "Sig.ra. Pavone era un uomo" o "Sono il tuo telegramma di canto"per vedere cosa intendo. Non fallisce mai: basta una riga del film e sorrido. Forse hai il tuo film di benessere. In caso contrario, alcuni buoni sono Brain Donors, Gli omicidi di Radioland, qualsiasi cosa con Shrek, Il film dei Simpson e qualsiasi cosa di Mel Brooks.

Non sono solo in questa strategia. Nella scuola di recitazione, abbiamo giocato a un gioco in cui una persona ripeteva la stessa linea in una varietà di modi diversi nel tentativo di far ridere l'altra persona. Questo aveva delle basi nella realtà: il nostro regista stava avendo una brutta giornata e nel mezzo della sua sessione di sfiato, l'ascoltatore ha detto qualcosa di divertente e lo ha ripetuto in diversi modi fino a quando non si è dimenticata del suo male giorno.

Oppure potresti, come me, amare i classici dell'infanzia. Ho una piccola videoteca, ma include I Goonies, Il mago di Oz, e Annie. Ricordo di aver visto Willy Wonka e la fabbrica di cioccolato circa una dozzina di volte nel corso di un periodo di una settimana per affrontare lo storpio ansia.

È stupido? Probabilmente. Funziona? Assolutamente. Come abbiamo detto nell'esercito, "Se è stupido ma funziona, non è stupido".

Parla di un argomento che ti interessa evitare le lesioni personali

Più interessi hai, meglio funziona. Ma anche se hai solo uno o due interessi, funzionerà.

La mia più recente passione è il kombucha. Preparo la mia e sono costantemente alla ricerca delle proprietà salutari della bevanda. Adoro anche sperimentare in cucina per creare nuovi sapori - il mio più recente trionfo è stato la spezia della torta di zucca: pensa al Ringraziamento in una bottiglia. Adoro parlarne e parlarne quando sono di cattivo umore sembra sempre sollevare il morale.

Quindi quali sono i tuoi interessi? Qual è la tua passione? Trova qualcuno con cui parlarne, anche se qualcuno è un consulente di crisi che vuole aiutarti a distrarti. Scoprirai che quando parlerai di ciò che ami, avrai l'atmosfera di fare ciò che ami. Quando parli di qualcosa che ti piace, scoprirai che ti senti meglio.

L'obiettivo è sentirsi meglio - e quale modo migliore se non parlare di ciò che ami fare?

Per distrarre dall'autolesionismo, sfuggire alla fantasia

Ad alcune persone piace leggere libri come una via di fuga. Altri scrivono come una fuga. Faccio entrambi questi, oltre a giocare ai videogiochi come una via di fuga.

Il trucco è farlo senza dissociarsi. Devi essere in quello che stai facendo, ma consapevole di ciò che ti circonda. Devi avere la tua mente nell'altro mondo mentre il tuo corpo è radicato in questo.

Una volta ho sentito una storia su un sopravvissuto all'abuso di bambini che ha affrontato l'abuso avendo un amico immaginario di nome Mary. Poteva sempre contare su Mary per amarla, nutrirla e giocare con lei. Crescendo, arrivò a credere che la sua immaginaria amica Mary fosse in realtà la Vergine Maria, inviata a consolarla nel momento del bisogno. Non sono sicuro da quale parte del confine si trovi questa illusione borderline, ma l'ha aiutata a fare i conti con il suo passato.

Come ho spesso detto, devi fare ciò che funziona con te. Se è stupido ma funziona, non è stupido. Se è pazzo ma aiuta, non è pazzo.

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