Malattia mentale e arti marziali: una terapia interessante

Le arti marziali e le malattie mentali sono un'eccellente combinazione terapeutica. Le arti marziali possono aiutare con i sintomi della malattia mentale reindirizzando l'aggressività, insegnando la fiducia e aiutando un individuo a stabilire i limiti e attenersi a loro. Le malattie mentali e le arti marziali sono una terapia interessante.

Le arti marziali aiutano le persone con malattia mentale a reindirizzare l'aggressività

Quando ero al college, ho assistito a un assalto. Ho sentito letteralmente qualcosa scattare dentro di me quella notte. Mi sono incolpato per non essere riuscito a fermarlo, e ho deciso di non prendere una, ma due lezioni di arti marziali per assicurarmi che ciò non accadesse mai più. Mi sono iscritto a una lezione di karate shotokan e ho iniziato a studiare yoseikan budo aikido nel mio tempo libero.

Il mio istruttore di aikido era uno psicologo che ha detto "La filosofia dell'aikido è che non puoi controllare gli altri se non puoi controllare te stesso". L'Aikido, in seguito ho appreso, era considerato un'arte marziale "leggera": l'obiettivo era reindirizzare l'aggressività del tuo avversario, non rispondere con uguale vigore. L'obiettivo non era contrattaccare, ma evitare. Come una volta una cintura nera mi disse: "Evita piuttosto che bloccare, bloccare piuttosto che colpire, colpire piuttosto che mutilare, mutilare piuttosto che uccidere perché tutta la vita è preziosa e non può mai essere sostituita".

Man mano che imparavo di più nella mia lezione di aikido, la rabbia cominciò a diminuire. E quando la rabbia diminuì, anche il sintomi di disturbo post traumatico da stress. I miei sintomi di malattia mentale sono migliorati a seguito dell'allenamento delle arti marziali. Ho imparato a reindirizzare non solo l'aggressività di un avversario, ma anche la mia. Alla fine ho raccontato al mio sensei l'assalto e mi ha incoraggiato a trovare un terapista. La combinazione di arti marziali e terapia mi ha aiutato a ottenere il controllo della mia rabbia.

Non puoi reindirizzare un avversario se non puoi reindirizzare la tua stessa aggressività.

Le arti marziali aiutano le persone con malattia mentale a guadagnare fiducia

Le persone con malattie mentali spesso mancano di fiducia. Le arti marziali sono uno dei molti modi per acquisire fiducia in se stessi. Le arti marziali insegnano l'assertività e più studi, più diventi sicuro.

Mentre lo sparring è un modo eccellente per sapere che cosa sei capace di spingere dovrebbe arrivare a spingere, non è il modo principale per acquisire fiducia. Ho scoperto di credere di più in me stesso dopo aver rotto la mia prima tavola.

All'inizio sembra intimidatorio. Dopotutto, stai usando una parte del tuo corpo per rompere una tavola spessa circa un quarto di pollice. Hai paura che farà male. Hai paura che non si spezzi. Devi affrontare queste paure e superarle - e affrontare e superare le paure aiuta con i sintomi della malattia mentale.

Il primo passo è riconoscere la tua paura. Il secondo è credere in te stesso. Il terzo passo è usare il tuo allenamento e rompere la tavola. Una volta che lo fai per la prima volta, il tuo livello di confidenza aumenta enormemente. L'uso delle abilità di coping funziona allo stesso modo. Una volta che sai che il tuo allenamento funziona, che si tratti di rompere una tavola con un colpo al gomito inverso o usare la meditazione per reindirizzare sollecitazioni di autolesionismo- ti senti più sicuro e credi che da quando l'hai già fatto, puoi sicuramente farlo di nuovo.

Ricorda, è più facile di quanto sembri.

Le arti marziali aiutano le persone con malattie mentali a stabilire i confini e attenersi a loro

Di recente ho partecipato a un seminario di arti marziali. Gli istruttori ci hanno parlato del fissare i nostri confini e di attenerci a loro. Siamo stati incoraggiati a parlare se ci sentivamo a disagio, ci hanno detto che non dovevamo provare nulla ci ha messo a disagio e abbiamo imparato a dire di no e, se necessario, reindirizzare il predatore di un avversario violenza.

La parte ironica delle arti marziali è che dovresti diventare così bravo a combattere che eviti i combattimenti. Il primo passo è stato portarci con fiducia. Il secondo era stabilire un contatto visivo e usare un linguaggio del corpo deciso. Il terzo doveva usare un tono intenso e urlare "No!" La maggior parte delle persone, ad eccezione dei predatori, verrà reindirizzata da questi tre passaggi. E usare queste abilità ti aiuta a stabilire i tuoi confini e impedire che vengano superati.

Le arti marziali possono essere un'ottima terapia per le malattie mentali. Le arti marziali possono ridurre i nostri sintomi aiutandoci a reindirizzare la nostra aggressività, rafforzando la fiducia e aiutandoci a stabilire i limiti e attenerci ad essi.

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