Terapie complementari per la tua salute mentale

February 06, 2020 08:04 | Miscellanea
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Terapie alternative come l'agopuntura, i rimedi a base di erbe, l'aromaterapia e le arti marziali alleviano l'ansia, lo stress e la depressione.Anil Coumar

Hai notato che quando ti senti stressato o giù, puoi ammalarti più facilmente? Ciò può essere dovuto a un legame tra la tua mente e la salute del tuo corpo.

Diversi trattamenti possono curare le cause della malattia ma non sempre curano i sintomi. Le terapie complementari possono funzionare per alcune persone con problemi di salute mentale, di solito contemporaneamente ad altri trattamenti medici. Alcune persone usano terapie alternative invece dei farmaci, ma è importante discutere con il tuo medico qualsiasi trattamento per problemi di salute mentale.

Le terapie alternative possono includere:

  • Agopuntura
  • Rimedii alle erbe
  • aromaterapia
  • T'ai chi, Aikido
  • Yoga

Questi trattamenti possono aiutare alcune persone con stress. Ma se stai assumendo farmaci, chiedi al tuo medico prima di vedere un terapista complementare o alternativo. Se conosci qualcuno che ha provato uno dei trattamenti, chiedi loro cosa ne pensano. È importante decidere quale tipo di terapia ti piace, poiché ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

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Agopuntura e medicina cinese

L'agopuntura è una forma di medicina tradizionale cinese che è stata utilizzata per migliaia di anni. Nella medicina cinese, l'energia vitale, nota come "qi" (pronunciato "Chi") scorre sotto la pelle. Quando il qi di una persona è bloccato o non può fluire, si ammala. Perché una persona sia guarita, il suo qi deve ricominciare a muoversi.

In agopuntura, l'agopuntore parla con il paziente per cercare di identificare il problema. Quindi piccoli aghi vengono messi nella pelle in determinati punti e lasciati agire per un breve periodo. Gli aghi sono usati per aiutare il flusso del qi.

"Dopo anni di depressione, ho provato l'agopuntura. Ho scelto una donna e le ho parlato prima per vedere se mi piaceva. Il trattamento mi ha fatto sentire molto più rilassato... Mi sento molto più equilibrato e in controllo della mia vita. Ho anche avuto problemi a dormire prima e ora dormo molto meglio. "(Emily, un'insegnante di 23 anni che ha avuto l'agopuntura per curare la sua depressione.)

Non ci sono effetti collaterali segnalati di agopuntura, ma è essenziale assicurarsi che gli aghi siano nuovi - nessun buon agopuntore riutilizza gli aghi.

Il trattamento di agopuntura può iniziare a circa $ 50 a sessione. I medici possono prescrivere l'agopuntura, ma è insolito.

Rimedii alle erbe

I rimedi di erbe sono anche usati nella medicina cinese. Se usi questo trattamento, è importante dire all'erborista se sei incinta o su qualsiasi farmaco che stai già assumendo poiché alcuni medicinali possono reagire male con le erbe.

Continua a leggere per scoprire come yoga, arti marziali e aromaterapia possono aiutare.

aromaterapia

L'aromaterapia utilizza estratti di piante e alberi. Questi estratti sono trasformati in oli essenziali, che sono molto forti. Possono essere utilizzati in diversi modi:

  • Diluire gli oli con acqua, metterli in un bruciatore e inalarli.
  • Cospargi alcune gocce sul cuscino per aiutarti a dormire.
  • Aggiungi qualche goccia di olio all'acqua del bagno.
  • Mescola oli essenziali con olio vegetale e massaggia il composto sulla pelle.

Gli oli per aromaterapia possono essere utilizzati per il rilassamento e il trattamento dello stress:

  • La lavanda aiuta le persone a rilassarsi e dormire e può alleviare il mal di testa.
  • L'olio di patchouli riduce l'ansia e può aiutare a sollevare l'umore.
  • Ylang Ylang ti fa sentire più felice e ti aiuta a dormire. Ma non usare troppo, in quanto può causare mal di testa.

I libri sull'aromaterapia possono dirti quali oli usare. Gli oli possono essere acquistati presso farmacie, negozi di alimenti naturali e alcuni negozi di alta strada. Possono costare tra £ 3 - £ 7. Puoi anche consultare un aromaterapista qualificato, anche se questo può essere costoso.

Arti marziali

Le arti marziali - movimenti della mano e del corpo appresi principalmente per l'autodifesa - possono aiutare il rilassamento. T'ai chi e Aikido sono due delle migliori arti marziali per alleviare lo stress e la tensione.

Il Tai Chi proviene dalla Cina ed è stato praticato per migliaia di anni. Usa i movimenti del corpo e la respirazione per aiutare a liberare la mente e il corpo. Il t'ai chi è anche usato per autodifesa.

L'Aikido proviene dal Giappone. Non è necessario essere fisicamente forti per praticare l'Aikido: le reazioni rapide e la flessibilità sono ciò che conta. Nessuno dei movimenti è violento o aggressivo, ma può anche essere usato per superare gli attaccanti.

Le lezioni di T'ai chi e Aikido stanno diventando sempre più popolari. Cerca lezioni nel tuo centro sportivo locale.

Yoga

L'esercizio di yoga aiuta a creare un corpo e una mente sani. Lo yoga concentra la consapevolezza sul tuo corpo e sullo spazio intorno a te. La tensione nei muscoli è rilassata e diventi più flessibile. Focalizzando l'attenzione sul tuo corpo, la tua mente può iniziare a lavorare con una prospettiva diversa.

Nella maggior parte delle lezioni di yoga di solito trascorri qualche minuto concentrandoti sulla respirazione o sulla meditazione, quindi eseguirai allungamenti che possono essere eseguiti sdraiati, in piedi o seduti.

Esistono diversi tipi di yoga tra cui Hatha, Iyengar e Kundalini. Prova stili diversi fino a trovare quello adatto a te. È anche importante trovare un insegnante che ti piace.

fonti: Nazionale per la medicina complementare e alternativa, Tecniche di Tai Chi che aiutano il rilassamento e alleviano lo stress.

Il prossimo: Medicina alternativa e gratuita