Abilità creativa di coping per disturbo da alimentazione incontrollata: Art Therapy

Ci sono molte abilità creative per affrontare disturbo da alimentazione incontrollata e uno di questi è terapia artistica. La pittura, la scrittura, il disegno, la scultura e l'artigianato possono essere apprezzati come strumenti nel tuo set creativo di capacità di adattamento al disordine alimentare. La cosa grandiosa della terapia artistica come abilità creativa di coping è che può essere a basso costo o addirittura gratuita e spesso richiede solo carta e penna.

Come la terapia artistica come abilità di coping creativa mi aiuta

Anche se nel 2012 mi è stato diagnosticato un disturbo da alimentazione incontrollata, mi ero occupato dei suoi effetti per gran parte della mia vita. Essendo una persona molto artistica, avevo sempre trovato l'arte come un grande canale per la mia frustrazione, le mie emozioni e persino le mie esperienze con la mia problemi di salute mentale. Ho provato una varietà di forme d'arte e ne ho ancora alcune nella mia lista dei desideri da provare.

Ad esempio, non posso disegnare per salvarmi la vita, ma amo colorare e, soprattutto, scrivere. Di recente ho acquistato un

diario rapido e lo tengo vicino alla mia scrivania, così ogni volta che ho bisogno di un momento per me o qualcosa per distrarmi dal desiderio di procurarmi il cibo, scrivo per un minuto o due e mi concentro di nuovo. Scrivo anche poesie e racconti su come vivere con un disturbo alimentare e i miei pensieri e sentimenti su questi eventi.

Come usare le capacità creative di coping per il disturbo da alimentazione incontrollata

Quindi hai un disturbo da alimentazione incontrollata e vorresti un altro strumento nel tuo set di abilità di coping (Salute mentale 101: sviluppo di strategie di coping) - ma come trovi che tipo di arte è giusto per te e come tenerti aggiornato? Questa è la parte divertente.

Ormai, probabilmente già sai per quale tipo di arte hai un'attitudine e per quale tipo di arte ti piace. Si noti che questi due fatti non devono essere reciprocamente esclusivi. Non so disegnare, ma non mi piace nemmeno disegnare. Quindi non userei questo come un tipo di terapia artistica per il mio set di abilità. Ma adoro scrivere, quindi la scrittura è uno dei miei strumenti principali nel mio set di abilità di coping creativo.

Suggerimenti per l'utilizzo di abilità di coping creativo per affrontare il disturbo da alimentazione incontrollata

• Prova molte cose diverse. Non sai mai cosa potrebbe sembrare sciocco, ma risulta essere davvero divertente. Musico-terapia è anche un'abilità creativa di coping. Ricorda di considerarlo nelle tue possibilità.
• Partecipa a una lezione d'arte presso una biblioteca locale o un'estensione per l'apprendimento. Queste lezioni sono generalmente economiche e molte possono essere di una o due notti. Questo ti darà un assaggio dell'arte senza rompere la banca o richiedere troppo tempo.
• Sii avventuroso. Potresti pensare che la colorazione sia per i bambini, ma se gli dai una possibilità, potresti scoprire che è davvero rilassante e ti aiuta a trovare una scintilla creativa (Ansia calmante: un'alternativa alla meditazione). Non escludere nulla senza provarlo.
• Mettere da parte il tempo per creare. Non ha bisogno di essere ore e ore, solo un po 'di tempo qua e là, così puoi rilassarti e fare qualcosa di creativo durante la tua giornata. Consideralo parte del tuo cura di sé quotidiana.
• Esplora i tuoi sentimenti con la tua arte. Se scegli un mezzo come scrivere o dipingere, puoi usare questa forma d'arte per esprimere il tuo speranze, frustrazioni e tutte le altre emozioni con cui hai a che fare riguardo al tuo abbuffarsi disturbo. Le capacità creative di coping portano all'espressione delle tue emozioni e possono essere molto liberanti e molto utili in combinazione con diversi tipi di terapia per la salute mentale.