Come PTSD può causare depressione
La depressione può essere causata da disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Dopo che qualcuno passa attraverso a esperienza traumatica, è normale provare dolore, confusione e rabbia, che possono manifestarsi tutti depressione.
Mentre alcune persone sperimentano disturbo depressivo maggiore (MDD) e PTSD contemporaneamente, provo solo depressione come a sintomo di PTSD. I miei episodi depressivi sono direttamente collegati al mio trauma, il che significa che il PTSD ha causato la mia depressione.
Mio episodi depressivi durano circa due settimane alla volta e la maggior parte di loro si verificano sporadicamente durante tutto l'anno. Alcuni episodi sono più facili da prevedere rispetto ad altri. Ad esempio, mi deprimo sempre nelle settimane che precedono il mio compleanno. È così prevedibile che conservo persino i giorni di vacanza per quel periodo dell'anno in modo da poter elaborare i miei sentimenti in un luogo privato.
Come si sente la depressione causata da PTSD
La depressione causata da PTSD sarà diversa per ognuno di noi. Ognuno sperimenta la depressione attraverso l'obiettivo della propria vita e ci sono molti modi diversi per descrivere come si sente. Per me, la depressione sembra essere bloccata nel fango. Non importa quanto io provi a liberare le gambe e ad entrare nel campo erboso, non riesco a liberarmi. Sono bloccato sul posto mentre il mondo passa vicino a me, incapace di liberarmi dal peso pesante che mi tiene giù.
Ci sono state volte in passato che ho sperimentato depressione circostanziale piuttosto che depressione correlata al trauma. In quei casi, sono stato in grado di liberarmi lentamente dal fango metaforico andando avanti nella mia vita. Quando inaspettatamente ho perso un lavoro, ne ho trovato uno nuovo. Quando ho dovuto allontanarmi da un partner che amavo, ho iniziato a uscire di nuovo.
Con la depressione legata al trauma, è molto più difficile per me andare avanti. Mi chiedo spesso come sarebbe la mia vita se non avessi vissuto il mio trauma, ed è questo processo mentale che guida la maggior parte dei miei episodi depressivi. Mi perdo in un mare di what-ifs, desiderando di poter attraversare la vita senza sentirmi intrappolato dal mio passato. Le cose che ho passato sono state spaventose e non mi piace rivivere quei ricordi nel presente.
Come affrontare la depressione causata da PTSD
Il modo migliore che ho trovato per uscire da un episodio depressivo di PTSD è di rimuovere la mia mente dal passato il più possibile. PTSD ha un modo di attirarmi pensieri negativi e ricordi e allontanarsi da quelli sono necessari per sollevarmi dalla mia depressione.
Di solito trascorro la prima settimana di un PTSD causando un episodio depressivo che reprime i miei sentimenti e la seconda settimana che li tratta abilità di coping sane). Da l'isolamento sembra peggiorare la mia depressione, tornare alla mia normale routine è una parte importante del mio processo di recupero. Stare a letto tutto il giorno mi isola dalle altre persone; andare al lavoro e la palestra no.
Se la tua depressione è legata al tuo trauma, anche i tuoi metodi di recupero e coping saranno unici per le tue esperienze. È importante consultare un medico o un terapista se ti senti depresso, in quanto saranno in grado di aiutarti a guidarlo. Se soffri contemporaneamente di MDD e PTSD, un medico o un terapista saranno anche in grado di darti un piano di trattamento che aiuta entrambi i problemi senza aggravare l'uno o l'altro.
La depressione è senza dubbio un sintomo PTSD difficile da gestire, ma non deve consumare la vita. Puoi imparare a gestirlo come qualsiasi altro sintomo del tuo PTSD, e nonostante ciò puoi condurre una vita appagante.
