Lasciando un programma di riabilitazione delle dipendenze
Se hai appena completato un programma di trattamento della dipendenza e stanno tornando a casa, l'idea di ciò che riserva il futuro può essere piuttosto spaventosa. Il tuo alcool o programma di riabilitazione dalla droga ti ha fornito un ambiente strutturato e sicuro che ti ha protetto dagli stress del mondo esterno e ha minimizzato notevolmente i fattori scatenanti. Ti starai chiedendo se puoi continuare a farlo rimani sobrio, come reagiranno gli amici e i familiari e quanto sia difficile adattarsi nuovamente alla vita.
I primi giorni di recupero della dipendenza saranno i più critici poiché di solito è il momento in cui molte persone ricadono (Segni e sintomi di ricaduta alcolica). Tuttavia, hai lasciato il tuo programma di riabilitazione armato degli strumenti necessari per identificare i trigger per l'utilizzo e per come affrontare le voglie quando si presentano. Potrebbe volerci un po 'di sforzo, ma devi convincerti di essere in grado di utilizzare tutti gli strumenti che ti sono stati dati per rimanere con successo nel recupero. Mentre potresti sentirti come se fossi stato buttato fuori al freddo, non sei solo. Puoi farlo.
Programma di trattamento: Lauren Hardy M.A., scrive per conto di Centro di dipendenza di Acadiana che offre una gamma completa di cure per il trattamento della dipendenza. L'obiettivo del trattamento in Acadiana è facilitare il viaggio dei clienti verso l'astinenza a lungo termine da droghe e alcol.
Dipendenza Rehab Aftercare
Molto probabilmente sei eccitato e sollevato di essere di nuovo a casa tua dove puoi dormire nel tuo letto e non devi seguire un rigido programma giornaliero. Avere la completa libertà di fare le tue scelte è meraviglioso, ma allo stesso tempo potresti affrontare molte sfide mentre ti adegui alla vita al di fuori del trattamento della dipendenza. Il recupero deve ancora rimanere la priorità assoluta. Molti centri di riabilitazione dalla droga e dall'alcool offrono programmi di assistenza post-terapia e, se non lo fanno, ti faranno riferimento a uno che si adatta meglio alle tue esigenze. I programmi di post-terapia sono progettati per basarsi sul trattamento ricevuto nel programma di riabilitazione dalle dipendenze, consentendo un recupero continuo. Questi programmi di solito consistono in consulenza individuale e di gruppo, istruzione e Programmi in 12 passaggi come Alcolisti Anonimi o Narcotici Anonimi. Inoltre, i membri della famiglia sono generalmente coinvolti nei tuoi piani di recupero in quanto saranno la tua più grande fonte di supporto e incoraggiamento.
Il miglior consiglio che posso offrire, dopo aver lavorato con persone che stavano recuperando tossicodipendenti, è quello di usufruire di tutti i servizi forniti. Assicurati di tenere il passo con la tua consulenza, frequenta regolarmente gruppi di supporto e procurati uno sponsor. Se ritieni di aver bisogno di un maggiore sostegno, potrebbe essere più utile per te andare in una casa a metà strada o in un programma di vita di transizione per un po 'invece di tornare immediatamente a casa.
Tecniche utili per mantenere la sobrietà
Mentre vorrei dire che una volta che lasci il programma di riabilitazione dalle dipendenze sei improvvisamente guarito e tutte le tue preoccupazioni riguardo alla droga e all'alcol scompaiono, semplicemente non è così. Il recupero da una dipendenza è un processo che dura tutta la vita e ci sono sicuramente dei dossi lungo la strada. È più che probabile che sperimenterai voglie e subirai molte tentazioni, ma ci sono alcune tecniche che puoi usare per aiutarti a combatterle. Ecco alcuni suggerimenti:
- Chiama il tuo sponsor in 12 passaggi - sono lì per aiutarti a rimanere con successo nel tuo recupero e saranno in grado di offrire suggerimenti o semplicemente ascoltarti. Il tuo sponsor è qualcuno che è stato dove sei e quindi sanno cosa stai passando.
- Chiama il tuo consulente - se stai attraversando un momento difficile, potrebbe essere una buona idea ottenere una consulenza aggiuntiva per aiutarti a superare qualsiasi cosa ti stia causando angoscia.
- Distraiti - fai qualcosa come leggere o ascoltare musica. Fai una corsa o qualsiasi altra cosa che ti aiuti a rimanere occupato fino a quando le voglie non saranno passate.
- Evitare - Stare lontano da vecchi amici, luoghi e cose che associ al passato, può aiutare a prevenire lo sviluppo di alcune voglie.
- Rimani attivo - Quando si verificano droghe o voglie di alcol, il tempo libero non è tuo amico. Fai cose che ti tengono impegnato per tutta la settimana, come seguire una lezione, unirti a un gruppo di esercizi o qualsiasi altra cosa ti piaccia.
- Premiati - quando attraversi un momento difficile senza usare droghe o alcol, prenditi il tempo per fare qualcosa di carino per te stesso.
Le cose diventeranno più facili man mano che imparerai a gestire il recupero della tua dipendenza, ma ci vorrà molta dedizione da parte tua. Se vuoi continuare a condurre una vita sobria, allora devi dare alla ripresa tutto ciò che hai.
Questo articolo fa parte 3 di una serie in 3 parti.
- Prime 48 ore in un programma di dipendenza chimica
- Prima settimana di un programma di dipendenza da riabilitazione ospedaliera
- Lasciando un programma di riabilitazione delle dipendenze
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