Stress e gratitudine durante le vacanze

Le vacanze possono portare molto stress alle persone e potrebbe esserci un aumento dei fattori scatenanti per quelli in fase di recupero. Ci sono molti articoli e storie su come rimanere presenti e attenti al recupero durante la stagione. Penso che sia importante continuare a ricordare alle persone di abbracciare una prospettiva di gratitudine per tutte le gioie che abbiamo nella nostra vita. Non è solo uno strumento di recupero necessario, ma importante per tutte le aree della nostra vita quando ci sentiamo sopraffatti o stressati.

Essere presenti durante le vacanze è un dono

Personalmente stavo andando così bene la scorsa settimana! Non avevo davvero comprato regali; Durante i giorni stavo cuocendo e mi sono concentrato sul dare chicche, pulire la mia casa, decorare ed essere così grato per le festività natalizie. Adoro le vacanze, adoro le tradizioni, adoro che essere sobri è una benedizione contro uno fuori di testa. Normalmente non bramo bere quando sono stressato, di solito si manifesta in ansia, attacchi di panico, emicranie, discordanze emotive e combattimenti con le persone, e impazzendo che non posso fare tutto.

Così la scorsa settimana, quando mi sono sentito centrato, grato e presente in tutto ciò che stavo facendo, mi sono sentito così umile ed ero così orgoglioso della mia prospettiva e dello spazio di testa in cui mi trovavo!

Questa settimana è stata completamente diversa. Ho lavorato per molte ore, la realtà degli acquisti di regali mi ha colpito e, nel complesso, mi sento davvero disconnesso dai miei sentimenti. Sento che mi sto forzando a respirare e il mio corpo si sente costantemente stretto e ansioso, come se fossi ferito e dovessi sdraiarmi come un broccolo e non fare nulla per 10 ore di fila.

Lezioni apprese durante lo stress

Penso che il dono più grande che mi sono fatto questa settimana sia stato il potere della pazienza, della gentilezza e della capacità di spostare l'ansia in un luogo di gratitudine. Penso anche di avere pazienza e comprensione che nessuno stato d'animo è costante; ciò che sentiamo ora cambierà, si trasformerà e passerà attraverso come il vento in natura. Sono grato di non essermi aggrappato all'ansia o alla pressione per essere produttivo in ogni momento della giornata. Ho deciso di semplificare la mia lista di cose da fare, acquistare regali online e spegnere il computer alle 22:00 ogni sera. Avevo bisogno di fare un passo indietro e chiedere "cosa mi farà sentire centrato e consapevole?" Per me, le liste di gratitudine sono un dono meraviglioso.

In generale, quando siamo stressati, penso che dobbiamo semplificare le cose, dormire a sufficienza, seguire una dieta equilibrata, spostarci se possiamo e fare il meglio che possiamo. Mantenere un elenco di tutto ciò che abbiamo fatto e di ciò che dobbiamo fare è un modo semplice per aiutarci ad organizzarci in questo periodo frenetico. Chiedo costantemente alle persone di dire cinque cose di cui sono grati prima di andare a letto, ma durante questo periodo quando le persone si sentono stressate e si sentono innescate, consiglierei di fare mini pause di gratitudine in tutto il giorno.

Le nostre liste non devono essere lunghe o complesse. Uno dei miei più grandi ringraziamenti è avere acqua calda per poter fare il bagno e rendere più facile la preparazione dei piatti. Sono grato per le persone della mia vita, avere una casa, un lavoro e la gioia di poter dare alle persone che amo di più. A volte non ci rendiamo conto di quanto abbiamo.

Il potere della gratitudine

La gratitudine è il mio tipo di consapevolezza. Ogni volta che mi concentro sulla gratitudine mi fa subito sentire molto presente, ed è focalizzato su ciò che ho in questa vita, rispetto a ciò che devo fare. Mi fa sentire centrato, consapevole e rinfrescato. È anche una pausa molto necessaria dal do do della stagione delle vacanze.

Non è difficile spostarci in un luogo di gratitudine. Prenditi cinque minuti al giorno per annotare o annotare mentalmente le cose per cui sei grato. Ogni volta che sei ansioso, visualizza una delle cose di cui sei più grato e rimani in quel posto mentre ti concentri sulla respirazione profonda.

Buone feste e solstizio d'inverno

Questa settimana è una settimana piena e sorprendente se permettiamo che sia quella. Possiamo scegliere di concentrarci sull'amore che abbiamo nella nostra vita, sul sostegno che riceviamo e su coloro che rendono la nostra vita piena. Abbiamo Hanukkah, Natale e solstizio d'inverno, e per me è il momento di abbracciare le nostre differenze, così come le nostre somiglianze. Si tratta di vedere fino a che punto siamo arrivati ​​e quanto siano piene le nostre vite proprio in questo momento. Certo potremmo avere una giornata o una settimana stressanti, ma se scegliamo consapevolmente di spostare la nostra prospettiva su quella di gratitudine, può rallentarci, lasciare che abbracciamo i momenti e ci prendiamo una pausa dallo stato costante del dovere da fare in quello dell'importanza della cura di sé, della gentilezza e dell'amore per se stessi.

Rendi prioritario prendersi cura di te, mantenere la prospettiva della gratitudine e abbracciare i momenti presenti. Prenditi qualche momento per stare nella quiete. Cerca la quiete e abbraccia la quiete. Se ti senti sopraffatto e circondato in ogni momento, fai una passeggiata di 5 minuti all'esterno per schiarirti la testa e riconnetterti con il tuo io interiore.

Credo che le vacanze non debbano solo sforzarsi di "sopravvivere" alle festività natalizie. Penso che ci stia vendendo a breve. Si tratta di imparare a prosperare e ad abbracciare questi momenti!

Voglio estendere la mia gratitudine a HealthyPlace per avermi permesso di essere una voce e ai colleghi scrittori su questo sito Web, che costantemente condividono le loro storie, condividono la consapevolezza e l'educazione sull'importanza del mentale Salute. Sono circondato da persone fantastiche.

Buone feste a tutti!

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