Che cosa fai sui segnali di allarme di salute mentale in DID?

Non sono sicuro di avere DID o meno, ma ho scoperto che quando sono estremamente stressato, ci sono alcune cose che mi aiutano a calmarmi abbastanza bene. Per prima cosa, mi metto una giacca aderente e la stringo attorno a me. Qualcosa sulla pressione che crea è rilassante, come essere abbracciati. In secondo luogo, cerco di trovare uno spazio tranquillo lontano dalle persone per lasciarmi piangere e prendere dal panico il più apertamente possibile. Ho notato che i miei sintomi dissociativi si riducono dopo che ho lasciato mostrare alcune emozioni. Sembra che mi stanco di nascondere il mio stress tutto il tempo, quindi lasciarlo uscire dà un certo rilascio di quella tensione. Aiuta anche se esprimo apertamente anche emozioni gioiose. Non canto o ballo davvero in pubblico, ma ho notato che fare quelle cose quando ho solo il tempo mi permette di riprendermi dai problemi più facilmente. Se noti che stai iniziando a schiantarti ma non sei ancora abbastanza nelle discariche, fai cose come il bucato in anticipo, quindi avrai meno obblighi quando stai lottando. La pulizia delle cose sembra darmi un enorme impulso di energia (forse è legato al fatto che la mia famiglia è composta da accaparratori che si stanno riprendendo). Anche il gioco è molto buono, ad esempio mi piace arrampicare indoor. Assicurati di idratarti, è comunque una buona pratica ed essere disidratato può renderti irritabile. (Se non bevi molta acqua, prova a stare in piedi e camminare in un parcheggio vuoto per alcune ore in una giornata calda e otterrai un nuovo apprezzamento per questo.) Prova a sederti fuori per un po ', l'aria fresca è utile e fare amicizia con i tuoi uccelli locali è una sfida gratificante per andare dietro. Se ti capita di risparmiare un po 'di reddito disponibile, ti consiglio vivamente di fare un massaggio delicato. La distrazione è un altro metodo di coping che ho trovato abbastanza potente se usato bene. Avevo i crampi mestruali che erano estremamente gravi. A volte erano accompagnati da nausea, mi sono ammalato così tanto che ho dovuto andare a casa da quelli peggiori, e nel complesso è stato semplicemente orribile. Una volta stavo avendo un brutto crampo e una voce nella mia testa chiese a bassa voce "quali sono i tuoi fiori preferiti?" Ero un po confuso, ma mentalmente ho iniziato a elencarli, e quando ho parlato di cinque fiori, ho notato che i miei crampi erano andato. Da allora non ho più avuto problemi con i crampi. Ora, se mi accorgo del panico, cerco di trovare qualcosa che sia abbastanza mentalmente impegnativo da forzare pensare a qualcos'altro, come cercare di ricordare 15 capitali dello stato, o cosa ho mangiato gli ultimi sei cibi erano.

Per noi, spingerci troppo oltre le iniziali bandiere rosse si tradurrà in psicosi. L'inclusione include (grazie per averci prestato la parola), mancanza di cura di sé, pensiero infantile, l'ansia che si trasforma in spasmi muscolari, un'improvvisa incapacità di concentrazione e tutto diventa nebbioso dopo quello. Da lì tendiamo ad immergerci nella psicosi. Andiamo in un ashram quando inizia a succedere, prima di raggiungere il bordo della scogliera. Abbiamo trovato un guru di cui ci fidiamo (non è più vivo, il che lo rende più facile fidarsi) e un posto in cui ci sentiamo al sicuro. E ci andiamo, ci raggruppiamo e riconquistiamo le nostre basi. Il nostro terapeuta, Bruce, ha affermato che è molto importante includere la spiritualità nelle nostre soluzioni e incoraggia fortemente la nostra pratica di meditazione. Aiuta molto. Avere un posto in cui ci sentiamo al sicuro ha fatto una grande differenza. Ci permette di lavorare a tempo pieno e di prenderci cura dei nostri due figli. La casa è un disastro per la maggior parte del tempo (con l'eccezione occasionale di quando una delle personalità va su tutte le furie, ma lei non è molto spesso), ma tutto sommato, è un'impresa abbastanza monumentale prendersi cura di un bambino disabile, un bambino e lavorare a tempo pieno.
KJ, grazie per la pubblicazione di come l'ansia può influenzare il corpo. Ho sempre saputo che era qualcosa da guardare da vicino quando gli spasmi muscolari iniziano a insinuarsi nelle gambe e nella schiena. E sì, abbiamo un paio di alter altamente sessualizzati e una coppia di bambini confusi la cui storia di abusi fa sì che gli alter più anziani agiscano. Abbiamo scoperto che è tutto collegato. Il collegamento traumatico tra loro diventa più complesso e più difficile da risolvere con ogni esperienza traumatica fino a quando non è un pasticcio aggrovigliato. Forse annullare tutti i nodi è il punto in cui avvengono le integrazioni. Lo spero.

Agrifoglio-
Non posso essere di grande aiuto nell'arena del brainstorming, perché non ho ancora capito cosa fare. Vedo segnali di avvertimento, ma solo perché ho appena iniziato un WRAP (Wellness Recover Action Plan) e ho appena iniziato a vedere ciò che era sempre giusto di fronte a me.... i grilletti... i segnali di avvertimento.
Gran parte del mio problema è la fiducia. L'isolamento è la chiave, finora, perché non voglio che i miei figli mi vedano cadere a pezzi, non posso permettermelo smettere di lavorare, e anche se ho un terapista che si è dimostrato più volte affidabile... Non riesco a convincermi ad andare da questa persona per paura di sembrare lamentoso. Per la cronaca, mi odio peggio quando gemo. Immagino per ora fino a quando non imparerò alcuni strumenti a cui tengo duro per la corsa e spero di non cadere dal limite. È un dato di fatto, attualmente mi vedo guadagnare slancio e sfuggire al controllo verso il limite. Per un attimo ho trovato conforto in questo blog, che non sono solo e forse ci sono risposte là fuori. Forse ho una soluzione, forse mi rivolgo al forum online per aiutare almeno a rallentare l'inevitabile. Grazie Holly per avermi aperto le porte.
posatore

Penso che gran parte del mio processo sia stato ACCETTAZIONE - che avevo bisogno di più tempo e che sono così. Lo scorso dicembre ho trascorso 2 settimane di malattia per poter ritirarmi ed essere un disastro. Ma poiché l'ho fatto, penso che sto andando abbastanza bene questo mese! Per me, consentire modifiche e organizzare il tempo per loro ha davvero aiutato molto. Inoltre mi sto solo dando il tempo di essere triste e triste e qualunque cosa io faccia!
Ci è voluto del tempo però. In precedenza nel mio processo non riuscivo a lavorare. Ho iniziato aggiungendo un lavoro part-time e lentamente mi sono trasferito a tempo pieno. Penso solo che trovare modi di lavorare con il mio sistema abbia davvero aiutato molto... in tempo.

Qualcuno ha mai pensato che la ragione per cui c'è così tanta ansia in questo mondo è perché è stata creata dalle cose che hanno preso nel corpo? Non credo davvero a tutte queste assurdità ereditarie. Sei la tua persona. Ciò che mi preoccupa di più è la pletora di schifezze che le persone guardano in televisione (prese sotto forma di onde alfa - davvero un'esperienza di lavaggio del cervello) e la spazzatura che trovano nel loro supermercato locale.
Di recente ho iniziato a coltivare le mie erbe e non mangio più carne (non siamo progettati per mangiare carne... periodo). Da quando ho cambiato la mia dieta e praticato la respirazione addominale non provo più quella sensazione di "arrampicarmi sulle pareti". Non provo più quegli attacchi di panico.
Molti dei prodotti alimentari / farmaceutici di oggi sono altamente responsabili delle malattie mentali. Per non parlare del fatto che stare lontano da quella macchina ipnotica sul muro del tuo salotto è di beneficio anche a chi soffre di qualsiasi tipo di disturbo mentale.
Fidati di me, sono un dottore! (quel famoso detto potrebbe e di solito si rivela disastroso)
Potresti scoprire che il tuo dottore non ti sta aiutando, ma aiuta il suo conto in banca... non lasciarti ingannare da queste persone quando pensi che gli importi. C'è solo una cosa a cui tengono ($$$)
Le risposte sono tutte intorno a te, sono tutte naturali. L'industria medica è un business... non lasciamoci ingannare qui.
Attenersi ai rimedi naturali e stare lontano dagli alimenti trasformati. Dormi almeno 8 ore al giorno (e alla fine della giornata - cosa più importante). Mangia sempre il più vicino possibile al sole, vale a dire tutti i prodotti naturali. Vivrai una vita "più felice" e più sana... Eviterai anche costose immondizie mediche che uccideranno te e il tuo conto bancario a breve termine.

22 gennaio 2011 alle 14:40

Ciao Chariots,
Questa è una buona idea. Sembra così semplice eppure non ho mai pensato di concedermi il tempo e il luogo per andare in pezzi.
Grazie per averlo condiviso, aiuta.

Questo è il mio problema: ho capito alcuni dei miei segnali di avvertimento (immagini intrusive di autolesionismo, pensiero suicidario, non mangiare bene, incubi aumentati, pensiero infantile, disperazione, ecc.). Ma quando mi rendo conto che sto iniziando a percorrere quella strada, sono terrorizzato. Le mie responsabilità quotidiane sono tali che non sono disposto e incapace di andare in ospedale, anche se lo fosse consigliabile (sono a scuola di specializzazione) - ho paura di sentirmi dire che devo farlo perché non voglio perderlo semestre. Quindi non lo dico a nessuno. Dirò i pezzi del mio terapista, ma non entrerò mai e dirò "Guarda, stanno accadendo tutte queste cose e ho paura di ciò che potrebbe accadere". Le impedisco di riuscirci vedere tutti i segni allo stesso tempo, e io lo presento come confuso e dissociato - non le è chiaro che sono confuso e dissociato E che non mangio, non dormo, eccetera.
Vorrei sapere cosa fare PRIMA di arrivare al punto in cui smetto del tutto di funzionare. Ma la scuola è così importante per me che sono disposto a giocare d'azzardo - forse posso metterlo insieme, forse la mia testardaggine può farmi andare avanti e le cose andranno meglio.
È spaventoso avere questa conoscenza segreta che ho iniziato a cadere. A volte mi sorprendo e mi rialzo, ma non so come ottenere aiuto prima di essere in fondo alla scogliera.

22 gennaio 2011 alle 14:34

Sì sì sì... Questo post arriva direttamente al cuore delle difficoltà di gestione delle malattie mentali! Ti rendi conto che stai iniziando a sfilacciare ai bordi, fai del tuo meglio per contenere cose, proteggere altre persone e salvare la faccia, ma è molto probabile che tu scelga modi insoliti e forse malsani di fare queste cose perché questa è la natura dell'essere malato. Cercare di capire cosa funziona è molto più difficile che notare ciò che non funziona (anche questo è abbastanza difficile se si dissocia) perché se funziona, ti chiedi se fossero segnali di avvertimento adeguati per iniziare con.
Grazie mille Holly, per il tuo post ponderato!
Alcuni paradossi che trovo difficili da negoziare:
Mentre isolare è pericoloso e malsano, prendersi una pausa dalle persone può essere essenziale. Come hanno detto i carri, abbiamo bisogno di privacy e spazio per ascoltare il nostro sistema e riorientare / riordinare. È anche essenziale riposare.
Mentre cercare aiuto (dal terapeuta e dai partner) è salutare ed essenziale, far fronte in modo indipendente e la risoluzione dei problemi può dare potere trasformativo.
Dobbiamo correre dei rischi ed essere ottimisti per costruire le nostre vite, ma l'ottimismo condivide i confini con follia. La malattia mentale aumenta la posta in gioco nell'equazione di eventuali rischi e benefici. I rischi per quasi tutto sono maggiori, ad es. un nuovo lavoro fa paura a chiunque ma fa più paura se si rischia di perdere il contatto o perdere il controllo. Una brutta giornata di lavoro può provocare un disastro. Allo stesso tempo, anche i premi sono più necessari. Un lavoro non è solo un modo per guadagnare denaro, è un posto nel mondo per te. Una buona giornata di lavoro può salvarti la vita.

22 gennaio 2011 alle 14:26

Agrifoglio,
Ho trascorso una settimana l'estate scorsa in ospedale perché i medici pensavano che avessi l'epilessia. Dopo più test, arrivarono alla conclusione che non ero epilettico. Mentre ero in ospedale, ho avuto una sessione con uno psichiatra che aveva la forte sensazione che avrei potuto avere DID e / o PTSD (ma non mi è stata diagnosticata). Ho comunque fatto un test di psicoanalisi e testato estremamente alto per l'ansia. Ho sempre creduto che per avere un DID, devi avere sintomi drammatici come Sybil (e qualche terribile tragico evento infantile). Dopo aver letto il tuo blog, penso che potrei effettivamente avere DID. Ho OGNI "sintomo della bandiera rossa" e la mia compagna di stanza di 3 anni pensa che io sia solo immatura ed emotivamente instabile e lei mette in dubbio la mia capacità di avere una relazione di successo con qualsiasi ragazzo. È anche facilmente frustrata (e lo sono anche io) che non ricordo i compiti semplici e faccio fatica a capire e rispondere alle sue domande.
La mia domanda per te è questa: hai mai sperimentato un "alter" (per mancanza di un termine migliore) che sessualizza ed esprime quantità eccessive di PDA con ragazzi con cui hai avuto forse solo 2 appuntamenti, o hai conosciuto solo un mese, o hai un platonico relazione con? Come il vero, sei composto e rispettabile e all'improvviso ti "svegli" per capire che ti stavi comportando come un deviante sessuale.
Qualsiasi aiuto e feedback sarebbe molto apprezzato.
--K.J.

22 gennaio 2011 alle 14:23

Di solito comincio a sentire la pressione e divento più irritabile e mal di testa, e forse è passata una settimana circa da quando mi sono dissociato. Quando so che sta arrivando, quasi come un'aura, provo a creare spazio libero nel mio programma e spazio fisico reale, così posso "essere un disastro" e dissociarmi. Quando mi concedo spazio per cadere a pezzi - di solito provo sollievo dopo - e sono in grado di funzionare meglio. Ho imparato un po 'di tempo fa che cercare di tenermi insieme per troppo tempo alla fine finisce per sciogliersi. Quindi, piuttosto che combatterlo, provo a creare spazio per esso.
In qualche modo sono stato in grado di farlo e lavorare con successo a tempo pieno per diversi anni ormai.

22 gennaio 2011 alle 14:27