Trucchi e tattiche di ansia: ama confonderci

L'ansia ha molti trucchi e tattiche su cui si basa per confonderci nella sottomissione. Mi dà sempre una corsa per i miei soldi. Quando ho vinto una tattica, prova qualcosa di nuovo, mantenendomi sempre confuso, quindi non sono sicuro di quale sia la strada. L'ansia può essere molto convincente! Nel calore del momento, mi viene da chiedermi quali pensieri nella mia testa sono le mie capacità e conoscenze e quali sono le bugie L'ansia mi dice di farmi sotto il suo incantesimo. Ti è mai successo?

Trucchi e tattiche di ansia contro abilità e conoscenze di Jodi

Elencherò alcuni pensieri che ho avuto e ti invito a provare a capire quale è l'ansia che parla e quale sono io!

1. Non posso farlo.

2. Mi faccio sempre male nelle relazioni.

3. Sono diverso da tutti gli altri.

4. Oh, no, potrei andare nel panico in questo momento.

5. Alzati dal letto, ti sentirai meglio.

6. Non riesco a mangiare

7. Dovrei fare una passeggiata.

8. Respirare.

9. Questo non funzionerà.

10. Non posso andare, accadrà qualcosa di brutto.

11. Non posso gestirlo, non vale nemmeno la pena provarlo.

12. C'è Sally, posso starle vicino.

13. Oh no, sto andando nel panico! Devo uscire di qui.

14. Chiama Cindy, ti aiuterà a sentirti meglio.

15. Non preoccuparti di fare tutto, basta iniziare.

16. Andrà tutto bene.

17. Non sto bene!

18. Sei debole.

19. Sei solo.

20. Non sei solo e l'hai già fatto prima!

È abbastanza ovvio quando sono i pensieri di qualcun altro, no? Vedi, detto ad alta voce ti dà una distanza da loro. Come puoi vedere, a volte non hanno senso. L'ansia dice solo loro e cerca di usare cose folli come prova, ma spesso non deve preoccuparsi. L'ansia può essere convincente quando evasivamente ci dice che accadrà "qualcosa di brutto".

Possiamo tutti affrontare le avversità e farlo ogni giorno.

L'ansia non sei tu

Una delle migliori tattiche di ansia è di convincerci che siamo noi. L'ansia non sei tu. Non è nemmeno una parte di te. L'ansia è un'influenza esterna, anche se spesso potente, ma non può mai prenderti completamente su di te. Non ho mai incontrato nessuno che abbia l'ansia al 100%. Sei sempre lì da qualche parte.

Piuttosto che agire di impulso, dire ad alta voce i pensieri di ansia. Questo è il modo migliore per sbarazzarsi di voci negative nella tua testa. Quindi, ascoltali con nuove orecchie. Chiediti se è vero. I trucchi e le tattiche di Ansia non sono solo molto meno potenti se chiaramente nominati, ma a volte puoi vedere che sono persino ridicoli, irragionevoli e irrazionali. Sarai sorpreso di averci creduto.

Fai un elenco di chi sei e cosa sai. (ad es. "Jodi's Skills an Knowledges") Leggi dieci volte al giorno. Li terrà sulla punta della tua mente. Quindi la prossima volta che arriva l'ansia, saranno tutti lì, a dire all'Ansia chi significa affari!

A voi? Quali sono le trucchi e tattiche dell'ansia che ti disturba di più?

Di Jodi Lobozzo Aman

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