Come rimbalzare dalla ricaduta sulla salute mentale

Nel 2010, ho lavorato come a supporto alla pari specialista per un'organizzazione di salute mentale nella mia comunità. Essendo stato al lavoro per poco più di un anno, mi sentivo soddisfatto e orgoglioso di me stesso per quello che avevo realizzato. Ancora più importante, stavo facendo la differenza per le altre persone che soffrivano di malattie mentali. I miei colleghi sono stati contenti del mio lavoro e hanno deciso di dirmelo.

Quindi immagina la mia sorpresa quando un giorno fui chiamato nell'ufficio del capo. Mi guardò e disse: "Mike, stai scompensando." Non sapevo nemmeno cosa significasse.

Continuava a usare quella parola ancora e ancora fino a quando alla fine l'ho ammessa non avevo idea di cosa intendesse. "Significa che i tuoi sintomi stanno peggiorando, la tua salute mentale sta peggiorando e vorremmo che tu prendessi in considerazione di prenderti un po 'di tempo libero".

Ero scioccato. Sapevo che avrei dovuto lottare depressione e disturbo post-traumatico da stress (PTSD), ma quello era il mio stato normale. Il fatto che di recente ho avuto un grave conflitto con un altro dipendente? Non è colpa mia. La persona mi stava provocando. Non stavo avendo

problemi di rabbia. Non ero suicida. Bene, a meno che non conti contando di chiedere a un altro dipendente se sarebbero morti al mio funerale.

Dal lato cieco: avevo bisogno di rimbalzare da una ricaduta

Ero completamente cieco a ciò che mi stava accadendo, ma quelli intorno a me erano molto consapevoli che qualcosa era cambiato con me. Parte del motivo per cui ero così profondamente rifiuto è che stavo facendo tutto bene per quanto riguarda il recupero. Stavo prendendo le mie medicine, andando in terapia, mangiando bene e dormendo adeguatamente. Stavo facendo tutto ciò che sapevo fare per mantenermi in salute.

Cominciai lentamente a capire che il problema non era di tutti gli altri. Il problema sono stato io. Ho iniziato a vedere come ero stato così ottuso nei miei comportamenti e atteggiamenti che non riuscivo a vedere le bandiere rosse che si alzavano intorno a me.

Credo che questo sia il punto più pericoloso recidiva di malattia mentale. Quando hai finalmente ammesso a te stesso e agli altri, sì, sto ricadendo. È pericoloso perché vediamo la ricaduta come un fallimento. A volte lo è, ma altre volte eventi e circostanze al di fuori del nostro controllo possono portarci a quel punto. In ogni caso, ero in pericolo di cadere nella disperazione.

È così che mi sono sentito dopo aver lasciato il lavoro, più in basso della pancia di un maiale in una grande pozza di fango. Mi sono sentito così dispiaciuto per me stesso e mi sono ripetuto più volte: “Sei un fallimento. Non supererai mai la tua malattia mentale, quindi potresti anche finirla ora. "E, naturalmente, il vecchio standby," A nessuno piaci neanche a te ".

io mi vergognavo e orribilmente imbarazzato che la mia debolezza si era manifestata così pubblicamente. A quel punto avevo una scelta netta: potevo smettere, o potevo combattere.

4 modi per rimbalzare dopo la tua ricaduta sulla salute mentale

• Non ti picchiare. Le persone con malattie mentali si picchiano molto, soprattutto se succede qualcosa di negativo. Ricorda sempre: picchiarti non fa nulla, tranne che per farti sentire peggio di tutto. Non farlo.

• Essere con qualcuno di cui ti fidi. È importante avere una o più persone nella tua vita che ti guarderanno e ti diranno: "Non sembri sentirti molto bene. Cosa posso fare? "E ancora di più, questa persona può guardarti e dire:" Stai scivolando. I tuoi sintomi sembrano peggiorare. "Non tutti hanno qualcuno del genere nelle loro vite, quindi se lo fai, sii grato. Se non lo fai, potresti coinvolgere un conoscente e chiedere loro di aiutarti. Potresti essere piacevolmente sorpreso. Molte persone amano aiutare gli altri bisognosi. Se sei una persona spirituale, potresti essere in grado di ottenere supporto da un ministro o da un altro funzionario della chiesa, o forse da un collega parrocchiano.

• Non permettere a te stesso di indulgere all'autocommiserazione. L'autocommiserazione è uno dei percorsi più rapidi verso il disastro nel superare le ricadute. È comprensibile a volte, ma devi tenerti lontano, perché l'autocommiserazione è come gettare gas sulla fiamma aperta della depressione.

• Torna alla tua routine di recupero il più rapidamente possibile. Prendi i tuoi farmaci come prescritto e consulta il medico il più rapidamente possibile. È possibile che le medicine che stavi prendendo non funzionassero per te, anche se pensavi che lo facessero.

La ricaduta accade, gente. Ma non dobbiamo essere distrutti da esso.

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