Anche gli estroversi possono provare ansia sociale

Mentre l'ansia sociale è spesso pensata per essere qualcosa di introverso tra noi - dopo tutto, tendono ad essere tranquilli e riservati - anche gli estroversi possono provare ansia sociale. In effetti, l'introversione e l'estroversione sono aspetti della personalità che non incidono sull'ansia sociale. L'ansia sociale è un disturbo d'ansia, una sfida per la salute mentale che può essere affrontata da chiunque indipendentemente dal tipo di personalità. Pertanto, anche gli estroversi possono provare ansia sociale.

Perché gli estroversi possono provare ansia sociale

Alla sua essenza, l'ansia sociale è la paura di essere giudicata negativamente dagli altri. L'ansia sociale esiste in uno spettro da timido a evitantee chiunque provi ansia sociale, sia esso introverso o estroverso, può rientrare ovunque in questo spettro.

Estroversione e introversione, d'altra parte, non hanno assolutamente nulla a che fare con la paura o l'ansia. Invece, sono aspetti della personalità che coinvolgono la propria attenzione e fonte di energia. Gli introversi si rivolgono all'interno, nel loro mondo interno di idee e immagini. Il loro stile è quello di accogliere le cose e pensare a se stessi. Elaborare la vita in questo modo dà loro energia e felicità. Gli estroversi, al contrario, hanno un focus esteriore. Sono eccitati dal mondo esterno di persone e cose.

Nessuno dei due è migliore dell'altro; sono semplicemente diversi. Ma hanno una cosa in comune. Né l'introversione né l'estroversione hanno nulla a che fare con il fatto che qualcuno provi ansia. Pertanto, gli estroversi possono assolutamente provare ansia sociale.

Ansia sociale ed essere un estroverso

Che tu sia introverso o estroverso, l'ansia sociale può essere angosciante. Con l'ansia sociale, i nostri pensieri possono correre con pensieri di inadeguatezza. (Non dico mai la cosa giusta, mi prendo sempre in giro, so che mi metterò di nuovo il piede in bocca, ho appena avuto quello che pensavo fosse una buona conversazione, ma ora vedo quelle persone che parlano tra loro e probabilmente stanno dicendo quanto sono ridicolo, ecc.) e con la paura delle conseguenze negative di essere ciò che siamo, dire ciò che diciamo, o fare o non fare ciò che facciamo o non fare.

Questi pensieri ed emozioni ansiosi possono essere angoscianti per un estroverso. Per sua stessa natura, a un estroverso piace stare con le persone, si concentra su di esse e ne è eccitato. Un estroverso salta spesso dentro e, per un po ', è la vita della festa o il leader dell'incontro. Quindi, il dubbio, la paura, l'ansia e la preoccupazione colpiscono. Eccolo lì, mescolandosi tra gli altri, spesso parlando e al centro di una certa attenzione, quando inizia il dialogo interiore negativo.

Ora la sua mente corre, cercando di tenere il passo con quello che è successo e contemporaneamente gridando di paura e ansia. Comincia a guardare gli altri per segni di disapprovazione. Sfortunatamente, il cervello umano spesso manipola le cose per trovare ciò che sta cercando, quindi la persona che vive nella paura di essere giudicata trova prove di questa cosa. Ora questo estroverso, questa persona che si concentra sul mondo esterno, si è rivolta verso l'interno alla paura di essere giudicata. Ecco come anche gli estroversi possono provare ansia sociale.

Cosa fare per essere un'estroversa che sperimenta ansia sociale

Quando sei un estroverso che sperimenta ansia sociale, può essere difficile sapere cosa fare perché nulla sembra giusto. Nascondersi dal mondo, mentre può sembrare così sicuro e accattivante, va contro la tua natura. Infatti, poiché gli estroversi hanno bisogno che altri si energizzino, nascondersi dal mondo può portare a stanchezza e depressione.

D'altra parte, quando gli estroversi sperimentano l'ansia sociale, essere tra gli altri aumenta i sintomi dell'ansia e diventa difficile quanto nascondersi. Un modo per affrontarlo è quello di affrontare i tuoi pensieri ansiosi. Piuttosto che fermarsi all'ansia sociale, sfogliatelo coraggiosamente.

Quando inizi ad analizzare eccessivamente e interiormente agonizzi su ogni conversazione, ogni aspetto, ogni azione e ogni gesto, continua, continua ad analizzare troppo. Invece di fermarti con gli "what-ifs" e il dialogo interiore negativo, continua i tuoi pensieri. Passa a rimuginare sulle cose brutte che l'ansia sociale ti sta dicendo e analizza anche le altre interazioni. Cosa è andato bene? Che cosa ha avuto successo? Cosa è stato divertente? Concentrati su quelle verità piuttosto che sulle opinioni di ansia su cosa è andato storto, cosa è fallito e cosa è stato disastroso.

Sì, anche gli estroversi possono provare ansia sociale. Molti di noi lo fanno. Ma mentre l'estroversione fa parte di ciò che sei, l'ansia sociale è invece qualcosa di cui ti occupi. Puoi superare l'ansia sociale e continuare ad essere il tuo sé estroverso.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.