Riprendendo il controllo della tua vita

Nei miei studi, ho scoperto che molte persone che soffrono di sintomi psichiatrici o che hanno avuto cose traumatiche, sentono di non avere alcun potere o controllo sulla propria vita. Il controllo della tua vita potrebbe essere stato assunto quando i tuoi sintomi erano gravi e tu eri in una posizione molto vulnerabile. I familiari, gli amici e gli operatori sanitari possono aver preso decisioni e intrapreso azioni a tuo nome perché i sintomi erano tali invadente non puoi prendere decisioni per te stesso, hanno pensato che non avresti preso buone decisioni o che non ti sono piaciute le decisioni fatto. Anche quando stai andando molto meglio, gli altri possono continuare a prendere decisioni a tuo nome. Spesso, le decisioni che vengono prese per te e l'azione risultante non sono quelle che avresti scelto.

Riprendere il controllo della tua vita prendendo le tue decisioni e le tue scelte è essenziale per il recupero. Ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e potrebbe anche aiutarti ad alleviare alcuni dei sintomi che ti hanno disturbato.

Ci sono diverse cose che puoi fare per iniziare questo processo. Puoi fare queste cose in qualsiasi modo ti sembri giusto. Potresti voler usare un diario per elencare o scrivere i tuoi pensieri e le tue idee come un modo per rimanere concentrato su ciò che vuoi, motivare te stesso e registrare i tuoi progressi.

1. Pensa a come vuoi davvero che sia la tua vita. Vuoi:

• tornare a scuola e studiare qualcosa di particolarmente interessante per te?

• valorizzare i tuoi talenti in qualche modo?

• viaggio?

• fare un certo tipo di lavoro?

• avere uno spazio domestico diverso o possedere la tua casa?

• trasferirsi in campagna o in città?

• hai un partner intimo?

• avere bambini?

• lavorare con un fornitore di assistenza sanitaria alternativo su strategie di benessere?

• prendere le tue decisioni sul trattamento?

• smettere di sopportare la disabilitazione degli effetti collaterali?

• diventare più attivo fisicamente?

• perdere o ingrassare?

Probabilmente puoi pensare a molte altre idee. Annotali tutti. Si consiglia di tenerli in un diario.

2. Elenca quelle cose che ti hanno impedito di fare le cose che volevi fare in passato. Forse è stata la mancanza di denaro o di istruzione. Forse i tuoi sintomi sono stati troppo gravi. Forse il tuo trattamento ti rende letargico e "spaziale". Forse qualcuno nella tua vita insiste nel prendere le tue decisioni per te.

Quindi scrivi i modi in cui potresti lavorare per risolvere ciascuno dei problemi che ti impediscono di fare le cose che vuoi fare e di essere il tipo di persona che vuoi essere. Mentre lo fai, ricordati di essere una persona intelligente. Potrebbe esserti stato detto che non sei intelligente perché hai una "malattia mentale". Sperimentare sintomi psichiatrici non significa che la tua intelligenza sia limitata in alcun modo. Hai la possibilità di trovare modi per risolvere i problemi e lavorare per risolverli. È possibile risolvere questi problemi lentamente o rapidamente. Puoi fare piccoli passi o grandi passi - qualunque cosa sembri giusta ed è possibile per te. Ma devi farlo se vuoi riprendere il controllo della tua vita.

Nel processo di prendere il controllo della tua vita, potresti dover cambiare la natura della tua relazione con alcune persone della tua vita. Ad esempio, invece del tuo medico che ti dice cosa fare, tu e il tuo medico parlereste delle vostre opzioni e voi scegliereste quelle che si sentivano meglio per voi. Potrebbe essere necessario dire a un genitore o coniuge che prenderai le tue decisioni su dove vivrai, cosa farai e con chi ti assocerai. Potrebbe essere necessario dire a un fratello che è stato iperprotettivo che ora puoi prenderti cura di te stesso.

3. Conosci i tuoi diritti e insisti affinché gli altri rispettino questi diritti. Se i tuoi diritti non vengono rispettati, contatta la tua agenzia statale per la protezione e la difesa (ogni stato ha uno: puoi trovarlo negli elenchi di stato nella tua rubrica o chiamando l'ufficio del governatore).

I tuoi diritti includono quanto segue:

• Ho il diritto di chiedere quello che voglio.

• Ho il diritto di dire di no a richieste o richieste che non posso soddisfare.

• Ho il diritto di cambiare idea.

• Ho il diritto di fare errori e di non essere perfetto.

• Ho il diritto di seguire i miei valori e standard.

• Ho il diritto di esprimere tutti i miei sentimenti, sia positivi che negativi.

• Ho il diritto di dire di no a qualsiasi cosa quando sento di non essere pronto, non è sicuro o viola i miei valori.

• Ho il diritto di determinare le mie priorità.

• Ho il diritto di non essere responsabile per il comportamento, le azioni, i sentimenti o i problemi degli altri.

• Ho il diritto di aspettarmi l'onestà dagli altri.

• Ho il diritto di essere arrabbiato.

• Ho il diritto di essere unicamente me stesso.

• Ho il diritto di sentirmi spaventato e dire "Ho paura".

• Ho il diritto di dire "Non lo so".

• Ho il diritto di non dare scuse o ragioni per il mio comportamento.

• Ho il diritto di prendere decisioni in base ai miei sentimenti.

• Ho il diritto ai miei bisogni di spazio personale e tempo.

• Ho il diritto di essere giocoso e frivolo.

• Ho il diritto di essere sano.

• Ho il diritto di trovarmi in un ambiente non violento.

• Ho il diritto di fare amicizia e stare tranquillo con le persone.

• Ho il diritto di cambiare e crescere.

• Ho il diritto di avere i miei bisogni e desideri rispettati dagli altri.

• Ho il diritto di essere trattato con dignità e rispetto.

• Ho il diritto di essere felice.

Questi diritti sono stati adattati da The Anxiety and Phobia Workbook di Eugene Bourne (Oakland, CA: New Harbinger Publications, 1995).

4. Educa te stesso in modo da avere tutte le informazioni necessarie per prendere buone decisioni e riprendere il controllo della tua vita. Studia libri di risorse. Dai un'occhiata a Internet. Chiedi alle persone di cui ti fidi. Prendi le tue decisioni su ciò che ti sembra giusto e cosa no.

5. Pianifica le tue strategie per rendere la tua vita come desideri. Scopri il modo migliore per ottenere ciò che vuoi o essere nel modo in cui vuoi essere. Quindi inizia a lavorarci su. Continuate con coraggio e perseveranza fino a quando non avete raggiunto il vostro obiettivo e realizzato un sogno.

Un possibile primo passo

Un modo tempestivo in cui potresti scegliere di iniziare il processo di riprendere il controllo della tua vita è quello di essere coinvolto nelle prossime elezioni. Potresti iniziare pensando e elencando le questioni politiche che sono più importanti per te. Possono includere cose come la salute mentale e fisica, il costo dei farmaci, le prestazioni di invalidità, l'alloggio, i servizi umani, la giustizia sociale, l'ambiente, l'istruzione e l'occupazione. Annota alcune note sull'azione che vorresti che la tua comunità, stato o governo federale prendesse in considerazione di questi problemi. Quindi studia i candidati. Scopri quali candidati supportano più da vicino la tua opinione su questi temi e saranno in grado di creare cambiamenti favorevoli. Quindi registrati prima di novembre in modo da poter VOTARE per quella persona o quelle persone.

Inoltre, se ti senti pronto, potresti essere ulteriormente coinvolto se scegli di:

• contattare i gruppi che si occupano dei problemi che ti interessano: chiedere loro informazioni, fare volontariato per assisterli nei loro sforzi.

• parlare con familiari, amici, vicini e colleghi delle tue opinioni e dei candidati che supporti - incoraggiandoli a votare per i candidati che preferisci.

• far conoscere agli altri le tue preferenze attraverso adesivi per paraurti, pulsanti della campagna e cartelli da giardino.

• scrivere una lettera all'editore del giornale per condividere le tue opinioni o partecipare a talk show radiofonici.

• volontariato per lavorare ai sondaggi o per lavorare per un determinato candidato.

Se i tuoi candidati vincono o perdono, saprai di aver fatto il meglio che potevi e che attraverso i tuoi sforzi più persone sono ora informate sui problemi. Puoi persino decidere di voler candidarti per l'ufficio.

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